따뜻한 목욕의 이점, 여기에 건강을 위한 5가지 이점이 있습니다.
평소에 열이 있을 때만 따뜻한 목욕을 했다면 이제는 일상으로 만들 때입니다. 그 이유는 따뜻한 목욕을 하는 적절한 시간을 알고 다음 팁을 따르면 많은 이점이 있기 때문입니다. 목욕은 기본적으로 피부의 수분을 잠식할 수 있기 때문에 실제로 피부를 건조하게 만들 수 있는 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물을 사용하는 경우에만 이 효과를 얻을 수 있음을 명심하십시오. 또한 피부 자극 등의 부작용을 예방하기 위해 5~10분 정도만 따뜻한 목욕을 하는 것이 좋다.
건강을 위한 따뜻한 목욕의 이점
사무실에서 활동을 하거나 운동을 하고 난 후 따뜻한 물을 맞으면 매우 상쾌합니다. 흙과 땀은 수로로 낭비될 뿐만 아니라 스트레스와 피로도 몸 밖으로 나갈 수 있습니다. 따뜻한 목욕의 효과 중 하나가 근육을 이완시키는 것을 고려하면 이러한 느낌은 놀라운 일이 아닙니다. 또한 따뜻한 목욕은 부교감 신경계를 활성화시켜 피곤함과 졸음을 느끼게 하여 보다 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 다음은 따뜻한 목욕을 할 때 느낄 수 있는 몇 가지 이점입니다. 1. 기도를 깨끗이 한다
독감으로 열이 날 때 왜 따뜻한 목욕을 하라는 권고를 자주 받습니까? 분명한 것은 오한을 예방할 뿐만 아니라 발열과 기침 증상을 완화하는 자연적인 방법이라는 것입니다. 따뜻한 물에서 나오는 증기는 기도를 깨끗하게 하고 가래를 풀고 기도를 열어 숨을 더 쉽게 쉴 수 있도록 도와줍니다. 2. 모공을 막는 먼지 제거
미지근한 물로 세안을 하면 얼굴의 모공이 열려 모공을 막고 있는 더러움을 더 쉽게 청소할 수 있다. 신체 피부 표면의 과도한 먼지와 기름을 제거하는 효과가 있는 따뜻한 목욕을 할 때도 같은 원리가 발생합니다. 3. 근육 이완
앞서 언급했듯이 따뜻한 목욕은 근육을 이완시킬 수 있습니다. 자기 전에 하면 잠의 질이 좋아진다고 합니다. 4. 스트레스 해소
피부가 따뜻한 물에 노출되면 이 기관에서 엔돌핀 또는 종종 행복 호르몬이라고 불리는 엔돌핀이 방출됩니다. 이 효과는 방에서 하루를 보낸 후 몸이 태양의 온기를 느낄 때와 유사합니다. 5. 각종 질병 예방
따뜻한 목욕은 심장이 더 규칙적으로 작동하도록 자극하기 때문에 혈류를 개선할 수도 있습니다. 따뜻한 목욕은 또한 염증을 줄이고 혈당 반응을 증가시켜 감염에 덜 취약할 수 있습니다. 샤워나 디퍼로 목욕하는 것 외에도 따뜻한 물에 몸을 담그면 같은 효과를 얻을 수 있다. 그 효과를 높이려면 특정 성분을 추가할 수도 있습니다. 예를 들어 따뜻한 물과 오트밀 가루의 혼합물은 가려움증을 치료할 수 있습니다. 또는 따뜻한 물과 아로마테라피는 스트레스 완화제로서의 기능을 증가시킵니다. [[관련기사]] 따뜻한 목욕을 하는 가장 좋은 시간은 언제인가요?
따뜻한 목욕은 아침이나 저녁에 할 수 있습니다. 어느 때나 잘못된 것은 없습니다. 목욕 시기를 결정하는 것은 목욕 자체의 목적에 따라 조정될 수 있습니다. 예를 들어, 밤에 따뜻한 목욕을 하면 하루 일과 후에 몸에 달라붙는 먼지와 기름을 씻어냅니다. 또한 밤에 따뜻한 목욕을 하면 근육이 이완되어 더 빨리 잠들고 상쾌하게 일어날 수 있습니다. 밤에 따뜻한 물로 목욕을 시켜도 아침에 같은 일을 반복하는 것은 나쁠 것이 없다. 아침 샤워는 일반적으로 잠자는 동안 땀과 퀴퀴한 냄새를 제거하는 데 목적이 있습니다. 그러나 너무 높은 온도의 따뜻한 목욕을 하면 피부의 케라틴 세포가 열에 노출되어 손상되기 때문에 피부가 건조해질 수 있습니다. 뜨거운 샤워는 또한 습진과 같은 특정 피부 문제를 악화시킨다고 합니다. 따뜻한 물도 가려움증을 유발하는 것으로 생각됩니다. 따라서 따뜻한 물로 샤워한 후에는 반드시 보습제를 피부에 바르십시오. 임산부는 따뜻한 목욕을 할 수 있습니까?
임산부는 따뜻한 물로 목욕할 수 있지만 매일 목욕할 수는 없습니다. 임산부는 아기에게 선천적 기형을 유발할 수 있으므로 너무 높은 온도의 물을 사용해서는 안 됩니다. 이 상태는 임신 4~6주에 임산부가 뜨거운 물에 지속적으로 노출되는 경우 발생할 수 있습니다. 임신 중인 아기는 온도가 너무 높은 따뜻한 목욕을 하는 어머니의 습관이 있으면 척추 질환과 뇌 질환을 앓을 가능성이 있습니다. 이를 방지하려면 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하는 시간을 제한해야 합니다. 임산부가 따뜻한 물로 샤워할 수 있는 최대 시간은 10분입니다.
