단식 중 딸꾹질, 이 8가지 강력한 방법으로 극복하십시오

단식 중 딸꾹질은 확실히 매우 성가시고 불편합니다. 특히 단식할 때 딸꾹질을 치료하기 위해 물을 많이 마실 수는 없습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 단식하는 동안 딸꾹질을 처리하는 방법으로 시도할 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다.

단식 중 딸꾹질의 원인

딸꾹질은 횡격막 근육의 경련, 수축 또는 스트레칭의 결과로 발생할 수 있습니다. 횡격막은 돔 모양의 근육 유형으로 태양 신경총 사이와 위 위쪽에 절연되어 있습니다. 횡격막 근육이 수축하여 공기를 목구멍으로 밀어 넣습니다. 그 때 강제적인 공기가 성대에 부딪혀 성대가 갑자기 닫히게 됩니다. 성대가 갑자기 닫히면 딸꾹질 "딸깍" 소리가 자주 납니다. 다음을 포함하여 단식하는 동안 딸꾹질을 유발할 수 있는 많은 것들이 있습니다.
  • suhoor에서 과식
  • 사후르에서 너무 빨리 먹어
  • suhoor에서 청량 음료 마시기
  • 공기를 많이 삼키기
  • 급격한 온도 변화
그러나 단식 중 딸꾹질의 원인은 뇌가 특정 감정에 반응하기 때문에 발생합니다. 예를 들어, 긴장하거나, 불안하거나, 스트레스를 받거나, 지나치게 흥분합니다. 넘치는 감정은 뇌와 횡격막을 연결하는 신경에 ​​장애를 일으킬 수 있습니다.

단식할 때 딸꾹질을 없애는 방법

딸꾹질은 위험한 질병이 아닙니다. 사실 딸꾹질은 치료 없이 저절로 사라질 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 딸꾹질이 너무 오래 지속되어 특히 단식할 때 짜증나고 불편할 수 있습니다. 금식을 깰 때까지 물을 마시거나 아무것도 먹을 수 없다는 점을 감안할 때 술을 마시지 않고 딸꾹질을 없애는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 숨을 참는다

약 10초 동안 숨 참기 숨을 참는 것은 딸꾹질을 다루는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 단식하는 동안 딸꾹질을 처리하기 위해 숨을 참는 방법은 다음과 같습니다.
  • 코로 숨을 깊게 들이마신 후 10초 정도 숨을 참습니다.
  • 그런 다음 천천히 숨을 내쉬고 다시 3~4회 반복합니다.
  • 딸꾹질이 사라지지 않으면 20분마다 이 단계를 반복하십시오.
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2. 종이 봉지에 숨쉬기

물을 마시지 않고 딸꾹질을 없애는 다음 방법은 종이 봉지를 사용하는 것입니다. 다음과 같이 상당히 두꺼운 빈 종이 봉지를 사용할 수 있습니다. 종이 봉지 . 그런 다음 아래 단계를 따르세요.
  • 종이 봉지의 목 부분을 얼굴 전체가 아닌 입과 코에 붙입니다.
  • 입과 코의 전체 영역이 종이 봉지로 덮여 있는지 확인하십시오.
  • 종이 봉지에서 숨을 들이쉬십시오.
종이 봉지에서 숨을 쉬면 시간이 지남에 따라 이산화탄소를 흡입할 수 있습니다. 결과적으로 이전에 수축된 횡격막 근육이 다시 이완됩니다. 비닐봉지는 숨을 들이마실 때 입과 코에 달라붙기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

3. 무릎을 껴안고 앉아서

앉아서 무릎을 껴안는 것도 단식 중에 딸꾹질을 멈추는 방법 중 하나입니다. 방법:
  • 두 다리를 구부리고 앉습니다.
  • 그런 다음 앞으로 몸을 구부리면서 무릎을 껴안습니다.
  • 이 자세를 약 2분간 유지합니다. 이 위치는 다이어프램 영역에 압력을 가하여 그 안에 갇힌 공기가 방출될 수 있습니다.

4. 태양 신경총 마사지

물을 마시지 않고 딸꾹질을 없애는 또 다른 방법은 태양 신경총 부위를 마사지하는 것입니다. 네, 횡격막 근육이 태양 신경총 바로 아래 또는 위 위에 있기 때문에 태양 신경총을 마사지하십시오. 20~30초 동안 손가락 끝을 사용하여 해당 부위에 부드러운 압력을 가합니다.

5. 목의 정맥 마사지

목의 양쪽에는 경동맥이라고 하는 혈관이 있습니다. 경동맥은 혈액을 뇌와 머리로 운반합니다. 만지면 목에 맥박이 느껴집니다. 그것을하는 방법, 당신은 소파 나 침대에 누워 있습니다. 그런 다음 머리를 왼쪽으로 돌리고 목 오른쪽 경동맥을 원을 그리며 5~10초 동안 마사지합니다.

6. 손바닥 마사지

엄지와 검지 사이의 엄지손가락 아래 손바닥을 누르고 손바닥을 마사지하여 물을 마시지 않고 딸꾹질을 없애는 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 트릭, 다른 손의 엄지를 사용하여 손바닥을 누르십시오. 엄지와 검지 사이에 있는 엄지 아래 손바닥을 누를 수도 있습니다. 손바닥에 가해지는 압력이 약간의 통증을 유발한다면 신경계에 장애가 있다는 의미입니다. 딸꾹질이 완전히 사라지도록 몇 번 반복하십시오. [[관련기사]]

7. 양쪽 귀를 막는다

단식 중에 딸꾹질을 멈추는 또 다른 방법은 20-30초 동안 손가락으로 귀를 막는 것입니다. 또는 두개골 기저부 바로 아래, 귓불 뒤의 부드러운 부분을 누를 수도 있습니다. 이 방법은 횡격막에 연결된 미주신경을 통해 "이완" 신호를 보내 딸꾹질을 없애는 것으로 여겨집니다.

8. 혀 당기기

위에서 언급한 단식 중 딸꾹질을 처리하는 방법이 효과가 없으면 혀를 빼내십시오. 물을 마시지 않고 딸꾹질을 없애는 방법은 목의 신경과 근육을 자극하는 데 도움이 된다. 비법은 깨끗한 손으로 혀끝을 잡고 천천히 1~2회 혀를 앞으로 당긴다.

9. 초점 이동

물을 마시지 않고 딸꾹질을 없애려고 애쓰는 것보다 재미있는 일을 하면 효과적일 수 있습니다.

단식 중 딸꾹질을 예방하는 방법

단식 중 딸꾹질을 방지하려면 다음 단계를 수행해야 합니다.
  • suhoor에서 과식하지 마십시오
  • 사후르에서 천천히 먹기
  • 매운 음식 섭취 피하기
  • 청량 음료를 마시지 마십시오
  • 새벽에 담배를 피우지 마십시오
  • 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 연습하여 스트레스를 줄이십시오.

의사에게 갈 때

딸꾹질과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
  • 침이 섞인 피
  • 먹고 마시는 것을 어렵게 만든다.
  • 음식물이 입으로 차오르고 토하기도 한다.
  • 숨쉬기 힘든
  • 목이 닫힌 느낌
  • 방해하는 수면
  • 딸꾹질이 3시간 이상 지속됩니다.
  • 단식 중 과식의 결과: 단식을 어길 때 과식은 다음 5가지 원인이 됩니다.
  • 단식 중 질병: 단식 중 발생하는 질병을 예방하는 방법
  • 탈수를 예방하는 방법: 이 팁으로 탈수를 피하십시오

SehatQ의 메모

일반적으로 딸꾹질은 우려나 위험의 원인이 아닙니다. 딸꾹질은 치료를 받지 않고도 저절로 사라질 수 있습니다. 그러나 단식 중 딸꾹질은 성가시고 불편할 수 있으므로 위에서 설명한 딸꾹질을 예방하는 방법을 취해야 합니다. 자세한 내용은 다음을 통해 무료로 의사와 상담할 수 있습니다. SehatQ 가족 건강 앱에서 채팅 . 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]

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