정체성을 잃었을 때 삶의 의미를 재발견하는 5가지 전략
자신을 모르는 사람들에게는 자신의 정체성을 잃어버린 것처럼 느껴집니다. 어느 쪽이 적합하다고 느끼는지, 적절하다고 느끼는 가치를 포함하여 혼란스럽습니다. 이것을 경험하는 사람은 많지 않습니다. 이 문제를 해결하려면 주저하지 말고 직관을 믿고 도전하십시오. 그러나 이러한 정체성 상실감이 엄청난 스트레스를 유발하고 정상적인 일상 기능에 영향을 미칠 때 전문가와 상담하는 것이 나쁠 것은 없습니다.
정체성 상실감 극복
자신을 모른다는 느낌은 많은 사람들이 직면하는 문제입니다. 이 문제를 해결하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.1. 자신을 아는 법을 배우십시오
자신을 더 잘 알기 위해 시간을 할애하십시오. 어떤 것이 중요하고 관심이 있는지 알아보십시오. 때때로 이 개념은 추상적이기 때문에 추적하기가 매우 어렵습니다. 그러나 일기를 쓰면 인생에서 어떤 것이 우선순위이고 그렇지 않은지 더 잘 상상할 수 있습니다. 책, 음악, 좋아하는 영화 장르와 같은 간단한 것부터 시작하여 복잡할 필요가 없습니다. 그런 다음에야 가장 행복하고 열정적일 때와 같은 감정과 관련된 일을 하십시오. 이런 식으로 어느 것이 귀하의 신원과 일치하는지 보기 시작할 것입니다.2. 자신의 가치를 안다
자신의 가치를 아는 것은 누군가가 정체성을 잃을 때 깨달음에 중요한 역할을 합니다. 가장 중요하게 생각하는 원칙과 가치를 찾아보세요. 특성은 자신과 다른 사람 모두에게 중요하다고 느끼게 만드는 것입니다. 자긍심의 예는 정직하거나 신뢰할 수 있는 것입니다. 자신의 가치가 무엇인지 알면 그 원칙에 따라 삶이 더욱 집중될 것입니다.3. 혼자만의 시간 보내기
외로움과 혼자 보내는 시간을 구별하십시오. 혼자 활동을 하는 것이 정신 건강에 긍정적인 이점을 제공할 수 있기 때문입니다. 주변 소음이 없어 잘 들을 수 있습니다. 종종 자신의 정체성을 확인하기 위해 이러한 행동을 하는 십대들만이 아닙니다. 언제 할 수 있는지에 대한 제한은 없습니다. 따라서 자신이 누구인지 알기 위해 자신의 활동을 하는 데 시간을 할당하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.4. 직관을 신뢰하라
인간은 과소평가해서는 안 되는 직관을 갖추고 있습니다. 대신 결정을 내릴 때 직관과 본능이 작동하는 방식을 믿으십시오. 그것이 무엇이든 작든 크든. 당신이 누구인지 더 잘 이해하려면 직관에 기반한 결정부터 시작하십시오. 또한 주변의 다른 사람들이 아닌 자신에게 맞는 것을 생각해 보십시오. 하지만 어떻게? 그들 중 하나는 결정을 내릴 때 주요 지침으로 직관에 의존할 수 있습니다. 아침 식사 메뉴 선택과 같은 간단한 것부터 시작합니다. 시간이 지남에 따라 직관에 귀를 기울이고 이를 다양한 상황에 적용하는 데 능숙해질 것입니다.5. 현재를 즐겨라
기술 마음챙김 과거나 미래에 대해 걱정하지 않고 현재 순간에 집중하는 방법입니다. 주변의 방해나 사회적 압력을 다룰 때 현재 순간을 즐기는 것은 생명의 은인이 될 수 있습니다. 주의를 산만하게 하는 것은 때때로 자신을 의심하게 만들 수 있음을 기억하십시오. 지금 일어나고 있는 일에 완전히 집중함으로써 보너스는 또한 당신의 생각, 감정, 원하는 것, 필요를 들을 수 있다는 것입니다. [[관련기사]]자신의 한계를 알라
이러한 정체성 상실감으로 인해 스트레스로 인해 하루를 최대한 활용할 수 없다면 정신 건강 전문가와 공유하는 것이 나쁠 것이 없습니다. 이 신원 관련 문제는 다음의 출현을 유발할 수도 있기 때문입니다.- 스트레스
- 우울증
- 관계 문제
- 하위
- 과도한 불안
- 불행한 느낌
