정신 및 신체 건강을 위한 5가지 좋은 가정 활동
코로나 바이러스 전염병 동안 집에 머무르는 것은 의미 있는 활동 없이 지루함을 느낄 수 있습니다. 과거에는 여전히 바깥에서 신선한 공기를 마시거나 사랑하는 사람을 만날 수 있었습니다. 하지만 이제 재택근무는 어쩔 수 없이 살아가야 하는 선택이 되었습니다. 그래서 우리는 집에 있으면서도 쉽게 스트레스를 받습니다. 미국 심리학회(American Psychological Association)에서 발견한 연구에 따르면 18~65세 성인의 33%가 심각한 업무 관련 스트레스를 경험합니다. 사실 집은 휴식과 휴식을 위한 장소와 동의어입니다. 따라서 재택 활동에서 재미있을 수 있는 막간을 찾는 것이 중요합니다. 
코로나 바이러스 전염병은 우울증을 유발합니다. 신체적, 정신적으로 건강한 가정에서의 활동은 다음과 같습니다. 
집 청소는 알레르기를 줄일 수 있습니다. 대유행으로 인해 여행을 하지 않는 한 집에서의 활동에는 하루 종일 수행되는 모든 활동이 포함됩니다. 일어나서 일하고, 요리하고, 다시 자고, 모든 것이 집에서 이루어집니다. 나도 모르게 집이 더럽게 느껴진다. 사실, 당신이 바쁠 때 집을 청소하는 것은 때때로 무거운 짐이 될 수 있습니다. 그러나 집을 청소하는 것은 육체적, 정신적 건강 모두에 많은 이점이 있습니다. 집에서 청소 활동을 하면 면역 체계를 강하게 유지할 수 있습니다. 집안을 청소할 때 먼지도 쓸려가고 알레르기 유발 요인이 줄어들기 때문입니다. 공간을 깔끔하게 유지하면 정신 건강도 유지할 수 있습니다. 집에서 일상 활동을 할 때 불필요한 물건을 치우는 것은 자신에게 안도감을 줄 수 있습니다. 깨끗하고 깔끔한 집은 기분에도 영향을 미칩니다. 이동 중에도 집중력이 향상됩니다. 
팬데믹 기간 동안 집에서 하는 활동은 요리로 채워질 수 있습니다. 공중보건국(Public Health Nation)의 연구에 따르면 요리 자체가 영양 섭취에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 요리를 자주 하다보면 탄수화물, 지방, 설탕이 적은 음식을 먹는 경향이 있습니다. 그만큼 소모되는 칼로리가 낮다는 뜻이다. 자신을 요리하면 패스트 푸드와 냉동을 먹고 싶은 욕구도 줄어 듭니다. 집에서의 이러한 활동에는 집중이 필요합니다. 집중할 때 우리는 실제로 무엇을 하고 있는지 느낍니다. 요리는 또한 세부 사항에주의를 기울이는 데 도움이됩니다. 이것은 수행되고 있는 활동에만 마음을 집중하게 할 수 있습니다. 집중하면 요리와 무관한 부정적인 생각이나 일들이 마음을 방해하지 않는다. 
채색은 명상과 같은 효과를 제공하는 것으로 입증되었으며, 집에서 하는 이러한 활동은 아이들의 활동과 동의어입니다. 사실 착색을 통해 얻을 수 있는 이점은 무수히 많습니다. 색칠의 형태로 집에서 활동하면 한 가지 활동에 집중할 수 있습니다. 집에서 하는 이러한 활동은 또한 한 가지 일을 하면서 다른 일에 대해 생각하지 않게 합니다. 한 번에 많은 것을 생각하면 스트레스를 받을 수 있습니다. 색칠은 우리가 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 명상 수행과 거의 같은 방식으로 수행됩니다. 뇌가 집중되면 뇌는 평온함을 느끼는 경향이 있습니다. 즉, 뇌는 다른 생각에 의해 방해받지 않습니다. 
체조운동은 집에서 하기 쉬운 운동으로 격렬한 운동이 필요 없이 집에서 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 사실 집에서 하는 운동은 스포츠센터처럼 복잡한 장비가 필요하지 않습니다. 우리의 무게만 있으면 됩니다. 이 스포츠는 종종 체조라고도 합니다. 일반적인 운동과 마찬가지로 체조에도 많은 이점이 있습니다. 그들 중 일부는 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 체조는 또한 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 근육이 형성되면 몸이 더 날씬해 보입니다. 체조는 또한 신체 유연성을 높이는 데 유용합니다. 운동 강도가 증가하면 체조는 지구력과 근력을 증가시키는 데 유용합니다. [[관련기사]]
팬데믹 기간 동안 신체적, 정신적으로 건강한 가정에서의 활동
대부분의 사람들에게 집에 있는 것만으로도 매우 지루하게 느껴질 수 있습니다. 이것은 또한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 실제로 인도네시아 정신의학 전문의 협회가 실시한 설문조사 결과에 따르면 14~71세 인구의 약 64.3%가 인도네시아에서 코로나19 팬데믹과 관련된 불안이나 우울증을 경험했다고 밝혔다. 마지막으로, 신체적, 정신적 건강이 피해자가 될 수 있다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 스트레스는 고혈압에서 우울증에 이르는 질병의 위험을 증가시킵니다.
코로나 바이러스 전염병은 우울증을 유발합니다. 신체적, 정신적으로 건강한 가정에서의 활동은 다음과 같습니다. 1. 원예
정원 가꾸기는 신체적, 정신적 건강에 유익한 가정에서의 활동 중 하나입니다. Royal College of Physician에서 발행한 저널에 따르면 녹색 정원 전망을 관찰하면 스트레스, 두려움, 분노 및 슬픔을 줄일 수 있습니다. 또한 녹색 풍경을 즐기면 혈압을 낮출 수 있습니다. 정원을 가꾸는 동안 사람들은 태양에 노출됩니다. 햇빛의 이점은 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 원예는 또한 힘과 손재주를 증가시킵니다. 사실, 정원 가꾸기는 유산소 운동으로 사용될 수 있습니다. 정원 가꾸기를 할 때 소모되는 칼로리는 체육관에 있을 때와 같습니다. [[관련기사]]2. 집 청소
집 청소는 알레르기를 줄일 수 있습니다. 대유행으로 인해 여행을 하지 않는 한 집에서의 활동에는 하루 종일 수행되는 모든 활동이 포함됩니다. 일어나서 일하고, 요리하고, 다시 자고, 모든 것이 집에서 이루어집니다. 나도 모르게 집이 더럽게 느껴진다. 사실, 당신이 바쁠 때 집을 청소하는 것은 때때로 무거운 짐이 될 수 있습니다. 그러나 집을 청소하는 것은 육체적, 정신적 건강 모두에 많은 이점이 있습니다. 집에서 청소 활동을 하면 면역 체계를 강하게 유지할 수 있습니다. 집안을 청소할 때 먼지도 쓸려가고 알레르기 유발 요인이 줄어들기 때문입니다. 공간을 깔끔하게 유지하면 정신 건강도 유지할 수 있습니다. 집에서 일상 활동을 할 때 불필요한 물건을 치우는 것은 자신에게 안도감을 줄 수 있습니다. 깨끗하고 깔끔한 집은 기분에도 영향을 미칩니다. 이동 중에도 집중력이 향상됩니다. 3. 요리
팬데믹 기간 동안 집에서 하는 활동은 요리로 채워질 수 있습니다. 공중보건국(Public Health Nation)의 연구에 따르면 요리 자체가 영양 섭취에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 요리를 자주 하다보면 탄수화물, 지방, 설탕이 적은 음식을 먹는 경향이 있습니다. 그만큼 소모되는 칼로리가 낮다는 뜻이다. 자신을 요리하면 패스트 푸드와 냉동을 먹고 싶은 욕구도 줄어 듭니다. 집에서의 이러한 활동에는 집중이 필요합니다. 집중할 때 우리는 실제로 무엇을 하고 있는지 느낍니다. 요리는 또한 세부 사항에주의를 기울이는 데 도움이됩니다. 이것은 수행되고 있는 활동에만 마음을 집중하게 할 수 있습니다. 집중하면 요리와 무관한 부정적인 생각이나 일들이 마음을 방해하지 않는다. 4. 채색
채색은 명상과 같은 효과를 제공하는 것으로 입증되었으며, 집에서 하는 이러한 활동은 아이들의 활동과 동의어입니다. 사실 착색을 통해 얻을 수 있는 이점은 무수히 많습니다. 색칠의 형태로 집에서 활동하면 한 가지 활동에 집중할 수 있습니다. 집에서 하는 이러한 활동은 또한 한 가지 일을 하면서 다른 일에 대해 생각하지 않게 합니다. 한 번에 많은 것을 생각하면 스트레스를 받을 수 있습니다. 색칠은 우리가 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 명상 수행과 거의 같은 방식으로 수행됩니다. 뇌가 집중되면 뇌는 평온함을 느끼는 경향이 있습니다. 즉, 뇌는 다른 생각에 의해 방해받지 않습니다. 5. 가벼운 운동
체조운동은 집에서 하기 쉬운 운동으로 격렬한 운동이 필요 없이 집에서 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 사실 집에서 하는 운동은 스포츠센터처럼 복잡한 장비가 필요하지 않습니다. 우리의 무게만 있으면 됩니다. 이 스포츠는 종종 체조라고도 합니다. 일반적인 운동과 마찬가지로 체조에도 많은 이점이 있습니다. 그들 중 일부는 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 체조는 또한 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 근육이 형성되면 몸이 더 날씬해 보입니다. 체조는 또한 신체 유연성을 높이는 데 유용합니다. 운동 강도가 증가하면 체조는 지구력과 근력을 증가시키는 데 유용합니다. [[관련기사]] 
