자기 모니터링, 상황을 잘 읽는가 아니면 자신이 아닌 것?

자체 모니터링 특정 상황과 환경에서 자신, 감정 및 행동을 수행하는 방법을 모니터링하고 제어할 수 있는 사람의 본성입니다. 즉, 사람은 자신의 행동이 환경에 어떤 영향을 미치는지 잘 알고 있습니다. 또한 이러한 자가 모니터링은 주변 환경에 따라 행동을 변화시킬 수도 있습니다. 그것이 환경적, 상황적 또는 사회적 영향이든 간에.

개념을 알고 자가 모니터링

초안 자가 모니터링 1970년대 미국 심리학자 마크 스나이더(Mark Snyder)에 의해 처음 고안되었습니다. Snyder는 또한 이러한 자가 모니터링이 다양한 상황에서 인간의 행동에 얼마나 영향을 미치는지 결정하기 위해 자가 보고 척도를 설계했습니다. 누군가가 가지고 있는 몇 가지 징후 자가 모니터링 좋은 것들은 다음을 포함합니다:
  • 남의 행동을 잘 따라한다
  • 다른 사람을 즐겁게 하는 행동을 할 수 있다
  • 주위의 인정을 받기 위해 사교 행사에서 말하는 것
  • 다른 사람들과 의견을 바꾸다
  • 상대하는 상황이나 사람에 따라 다르게 행동하십시오
  • 말, 생각, 옷, 행동에 대한 다른 사람들의 제안에 귀를 기울이십시오.
성적이 있는 사람들 자가 모니터링 고위직은 상황을 타협하기 위해 쉽게 행동을 바꿀 수 있습니다. 반면 똑똑하지 못한 자가 모니터링 그들의 감정과 필요에 따라 행동할 것입니다. 또한, 때때로 이러한 자가 모니터링은 당면한 상황에 따라 변경될 수도 있습니다. 예를 들어, 사람은 특정 사회적 상황에 있거나 스트레스를 받을 때 자신을 더 모니터링합니다. 한편, 친척이나 친구와 같이 가장 가까운 서클에 있으면 이러한 자가 모니터링 수준이 낮아질 수 있습니다. 그들은 더 자유롭게 자신을 표현할 수 있습니다. [[관련기사]]

유형 자가 모니터링

일반적으로, 자가 모니터링 목적에 따라 크게 두 가지로 나뉜다. 그들은:
  • 인수

유형 자가 모니터링 다른 사람의 승인과 관심을 얻는 것을 목표로 합니다. 이러한 유형의 자가 모니터링을 하는 개인은 주변 사람들이 어떻게 반응하는지 평가한 다음 더 통합되도록 행동을 변경합니다. 이것은 다른 사람의 지위나 권위에 적합하다고 느끼기 위해 하는 것입니다.
  • 보호

목적 자가 모니터링 그것은 다른 사람의 거부나 승인으로부터 자신을 보호하는 것입니다. 즉, 개인은 자신의 행동을 그룹의 승인을 받기 위해 변경하기 전에 먼저 상황과 반응을 모니터링합니다. 주요 초점은 당황하거나 거부감을 느끼지 않는 것입니다. 사실로, 자가 모니터링 인간이 자연스럽게 하는 일이다. 그러나 때때로 이것은 다른 상황에서 시도될 수 있습니다. 이 자체 모니터링은 다음과 같은 경우에 유용합니다.
  • 특정 행동 변경
  • 증가하다 자기 인식
  • 다른 사람들에게 더 민감하다
  • 대인 관계 기술 향상
  • 주어진 상황에서 행동의 영향 평가
  • 치료가 필요할 수 있는 증상 인식
  • 경쟁 환경에서 행동하는 방법 찾기
[[관련기사]]

의 영향 자가 모니터링

자가 모니터링을 배우는 것은 이전에 알아차리지 못했을 수도 있는 자신의 행동을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금까지의 행동이 비정상적이거나 갈등을 유발하는 경향이 있다면, 자가 모니터링 점진적으로 변화하는 방법이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 이 자가 모니터링은 자신의 감정을 더 잘 인식하고자 하는 우울증 문제가 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다. 더 일반적으로 이러한 태도는 게으른 삶을 살거나 ... 앉아있는 생활 방식. 뿐만 아니라 자기감시 능력이 뛰어난 사람은 타인에 대한 적응력도 뛰어나다. 때때로 이런 종류의 사람은 가짜 또는 가짜, 그러나 그것은 다른 사람들과의 관계를 더 좋게 만드는 사회적 기술이 될 수 있습니다. 한편, 자가 모니터링 이것은 상황에 따라 유익하거나 해롭습니다. 사람들은 사회 불안 장애가 있기 때문에 이것을 하는 경우가 있습니다. 그들은 사람들이 그들의 행동에 어떻게 반응할지에 대해 매우 걱정합니다. 이것은 사람이 다른 사람들과 상호 작용할 때 긴장을 풀고 자기 자신이 되는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

자체 모니터링 행동을 바꾸다

덜 중요한 것은 신청하는 사람 자가 모니터링 그를 더 잘 이해할 수 있습니다. 이것은 매우 중요한 능력이며 모든 사람이 가지고 있는 것은 아닙니다. 따라서 자신의 행동을 더 나은 방향으로 바꾸는 방법으로 자기 모니터링을 사용하려는 사람들에게 할 수 있는 일이 있습니다. 요점은 식별, 측정 및 평가하는 것입니다. 단계는 다음과 같습니다.
  • 행동 식별

모니터링하고 변경하려는 대상 동작을 정의합니다. 일반적으로 이것은 건강과 관련이 있습니다. 분위기, 다이어트나 사회활동.
  • 행동 기록

이 행동 변화 과정을 기록하는 방법을 선택하십시오. 정신적으로 뿐만 아니라 글에서도요. 빈도, 기간 및 강도를 기록하는 것부터 시작합니다.
  • 일정 설정

경우에 따라 자체 모니터링을 지속적으로 수행할 수 있습니다. 그러나 자신을 모니터링하고 지표를 기록하는 시간에 대한 일정을 설정하면 훨씬 더 현실적입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

신청하시는 분들을 위해 자가 모니터링 행동을 바꾸려면 효과가 있을 때 자신에게 긍정적인 보상을 하는 것을 잊지 마십시오. 자신의 행동을 잘 관찰하면 이 행동을 자연스럽게 유지하는 데 능숙해질 수 있습니다. 해를 끼치 지 않도록이 자체 모니터링이 적절하게 사용되는지 확인하십시오. 주변의 인식에 따라야 하기 때문에 이 상태가 실제로 자신을 불가능하게 만들지 마십시오. 그것이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 더 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.