누구
지옥 건강한 피부를 갖고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까?
지금, 햇빛이나 먼지에 노출되어도 피부가 쉽게 손상되지 않도록 영양제 형태나 천연성분에서 얻은 비타민을 피부에 사용할 수 있습니다. 건강한 피부를 얻으려면 피부과 의사가 먼저 직사광선에 노출되는 시간을 제한하도록 조언할 것입니다. 또한 야외 활동을 거의 하지 않더라도 매일 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 그 후 의사는 피부에 적합한 비타민을 추천할 것입니다. 비타민은 기미, 홍조, 주름, 잔주름, 건성 피부의 발생을 방지하는 기능을 합니다.
피부를 위한 비타민의 종류
많은 비타민 중에서 신체의 가장 바깥 부분에 필요한 피부를 위한 비타민은 최소 5가지가 있습니다. 다음 비타민은 피부와 몸 전체의 건강을 향상시킬 수 있습니다.
피부를 위한 비타민 A는 항산화제를 함유하고 있기 때문에 매우 유용합니다. 이러한 항산화제는 햇빛에 직접 노출되어 발생하는 손상을 예방할 수 있습니다. 비타민 A가 충분하면 피부는 주름, 여드름을 예방하고 조기 노화를 예방하며 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다. 반대로 비타민 A가 부족한 피부는 건조함, 가려움증, 뾰루지 등을 유발합니다. 비타민 A를 얻기 위해 당근, 녹색 채소, 고구마, 계란과 같은 특정 음식을 섭취할 수 있습니다. 망고와 파파야도 비타민 A가 풍부한 과일입니다. 또한 비타민 A는 비타민 A 전용 크림이나 세럼과 같은 다른 방법을 통해서도 얻을 수 있습니다. 레티노이드, 트레티노인과 같은 여러 물질이 포함된 크림을 선택하십시오 및 이소트레티노인.
비타민 C는 항산화 작용을 하기 때문에 신체에 필요한 피부를 위한 비타민입니다. 피부를 위한 비타민 C는 활성산소를 막고 피부를 젊어지게 하여 피부암을 예방할 수 있습니다. 일부 연구에서 비타민 C는 피부 콜라겐 생성을 자극하여 피부 탄력이 잘 유지되도록 하는 데 유용합니다. 비타민 C를 자주 섭취하는 피부도 자외선에 자주 노출되어도 탄력을 유지할 수 있습니다. 비타민 C의 필요를 충족시키기 위해 오렌지, 딸기와 같은 과일에서 찾을 수 있습니다. 비타민 C의 다른 공급원은 브로콜리와 시금치와 같은 야채에서도 발견됩니다. 특별한 보충제를 복용하는 것도 피부에 필요한 비타민 C를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 보충제가 의사의 권장 사항에 따른다면 더 좋을 것입니다. [[관련기사]]
비타민 C와 마찬가지로 피부를 위한 비타민 E도 항산화제입니다. 주요 기능은 자외선으로 인한 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 피부 건조를 방지하며 피부에 주름이 생기는 것을 지연시키는 것입니다. 성인의 경우 비타민 E는 하루 약 15mg이 필요합니다. 이를 충족시키기 위해 아몬드, 헤이즐넛, 해바라기 씨와 같은 견과류 및 씨앗 식품의 섭취를 늘릴 수 있습니다. 보충제를 복용하면 피부의 비타민 E 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뼈에서 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D의 기능을 알 수 있습니다. 실제로 비타민 D는 피부 건강에도 매우 유익합니다. 이 피부용 비타민조차도 붉고 건조하며 두껍고 비늘 모양의 발진이 특징인 피부 질환인 건선 치료에 긍정적인 효과가 있습니다. 비타민 D 유도체인 칼시트리올은 염증과 자극을 줄여 건선 환자를 돕는 데 효과적입니다. 비타민 D는 비타민 D가 강화된 연어, 정어리, 계란, 시리얼 및 분유를 섭취하여 얻을 수 있습니다. 햇빛에 노출되는 것도 체내에서 비타민 D 생성을 도울 수 있습니다.
비타민 K는 체내에서 혈액 응고를 돕는 기능을 하여 상처, 타박상, 수술 부위의 치유 과정에 중요한 역할을 합니다. 피부와 관련하여 비타민 K의 기능은 다음과 같은 특정 피부 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 간주됩니다.
스트레치 마크, 흉터, 기미, 눈 밑 가방. 비타민 K는 스킨 크림에서 얻을 수 있습니다. 또한 이 비타민은 브로콜리와 시금치와 같은 녹색 잎 채소, 식물성 기름 및 씨앗과 같은 음식에서도 찾을 수 있습니다. 그렇다면 어떤 피부 비타민이 가장 마음에 드시나요?
