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바쁜 일정, 일이 쌓이거나 스트레스가 많은 환경에 있는 경우 독성 때로는 도망치고 싶게 만들 수도 있습니다. 불행히도 현실에서 도피하는 사람들은 종종 겁쟁이로 낙인 찍힙니다. 현실 도피가 때로는 자기 행복을 위해 해야 하지만. 심리학에서는 이러한 상태를 도피라고 합니다. 그러나 도피는 물론 올바른 방법으로 이루어져야 합니다.

도피인가 현실 도피인가?

도피주의는 현실을 무시하거나 회피하려는 욕망이나 행동입니다. 일반적으로 외상 경험이 있는 사람은 심리적 스트레스와 피해를 피하기 위해 자연스럽게 "도망"합니다. 그렇게 하면 삶의 부담스러운 경험에서 벗어날 수 있습니다. 걱정, 불안 또는 우울증의 악순환에 빠졌을 때 때로는 마음에서 벗어나기만 하면 됩니다. 그러니 별거 아니니 한발 물러서서 잠시 현실에서 도망쳐라. 물론 다시 돌아와도 문제는 여전히 존재하지만 더 나은 관점에서 문제를 보고 극복하는 데 더 집중하게 될 것입니다. 올바른 방법으로 수행하면 도피는 확실히 긍정적인 영향을 미칩니다. 도피를 할 때, 당신은 휴식을 취하고 현실에 직면하기 위해 자신을 더 강하게 만드는 경향이 있습니다. 반면에 과도한 도피는 실제로 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 잘 통제하지 못하면 도피주의는 당신이 직면한 현실을 잊고 계속 숨게 만들 수 있습니다. 그러므로 이 도피주의로 잠들지 마십시오. 현실에 직면했을 때 더 나은 자신을 만들기 위해 충분히 하십시오. [[관련기사]]

도피의 오락거리

도피주의에서는 긍정적인 일을 하고 혜택을 제공해야 합니다. 지루하거나 우울할 때 현실을 직시하기 위해 할 수 있는 긍정적인 탈출 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 나가

밖에 나가서 산책하고 신선한 공기를 마시며 스트레스를 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다. 당신은 잠시 동안 당신의 삶의 문제 중 일부를 잊어 버릴 것입니다. 많은 사람들이 마음의 짐을 풀기 위해 휴가를 선택하는 것도 당연합니다. 돌아오고 나면 마음이 맑아질 수 있습니다.

• 스포츠

운동은 혈류를 더 원활하게 만들고 기분을 개선할 수 있는 엔돌핀을 방출할 수 있습니다. 이 활동을 통해 현재 진행 중인 일을 잠시나마 잊을 수 있습니다. 억지로 운동을 하는 것은 쉬운 일이 아니지만, 이것은 건강하고 좋은 도피 방법입니다.

• 책을 읽다

책을 읽고 있으면 마치 다른 세계에 들어온 듯한 기분이 든다. 독서는 그곳에 잠시 머물 수 있는 것 외에도 많은 정신 건강상의 이점이 있습니다. 독서는 공감 능력을 높이고 생각을 바꾸며 감정을 향상시킬 수 있습니다. 피곤할 때 시간을 내서 책을 읽으십시오. 책을 펼치면 더 상쾌한 기분으로 읽을 수도 있습니다.

• 취미를 추구하다

영화 감상, 자전거 타기, 수영, 농사 짓기, 바느질, 뜨개질 등 거의 모든 사람이 좋아하는 취미가 있습니다. 취미를 추구하는 것도 잠시 동안 현실에서 멀어지게 할 수 있습니다. 당신은 더 행복하고 잊혀지지 않는 생각의 부담에서 벗어날 것입니다. 그러나 도피가 문제를 일으키지 않는지 확인하십시오. 과도하게 먹거나 쇼핑을 하는 등 부정적인 방향으로 현실을 도피하는 것은 실제로 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 절대 도피하지 마세요. 도피 후에는 현실을 잘 직시하고 통제할 수 있어야 합니다. 치료할 수 없는 문제가 있는 경우 심리학자와 상담하십시오.