효과적인 체중 증가를 위한 7가지 고칼로리 식품
다이어트는 종종 칼로리와 밀접한 관련이 있습니다. 누군가가 체중을 줄이거 나 늘리고 싶을 때 칼로리는 고려해야 할 주요 사항 중 하나입니다. 다른 음식에는 다른 수준의 칼로리가 있습니다. 고칼로리 음식은 일반적으로 나쁘게 들리지만 체중을 늘리는 방법으로 선택할 수 있습니다.
체중을 늘리는 고칼로리 음식
칼로리는 섭취한 음식과 음료에서 얻은 에너지와 신체 활동에 사용되는 에너지입니다. 에너지가 없으면 신체의 세포가 죽고 신체의 장기가 제 기능을 제대로 수행하지 못합니다. 평균적인 남성은 하루에 2,700칼로리를 필요로 하는 반면, 평균적인 여성은 하루에 2,200칼로리를 필요로 합니다. 그러나 신체의 대사율이 다르기 때문에 모든 사람이 필요로 하는 칼로리는 동일하지 않습니다. 매일 칼로리 수의 요구 사항을 충족하면 건강해질 것입니다. 그러나 너무 낮거나 너무 높은 칼로리 섭취량을 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 고칼로리 음식을 섭취하는 것은 실제로 체중을 늘리고 싶은 사람들에게 좋습니다. 그러나 건강에 좋고 다양한 기타 영양소가 함유된 음식을 선택하십시오. 다음은 건강에 좋고 체중 증가에 도움이 되는 고칼로리 식품 목록입니다.쌀
견과류
올리브유
아보카도
말린 과일
고구마
콩류