세로토닌과 멜라토닌 생성을 위한 필수 아미노산인 트립토판
세로토닌과 멜라토닌은 신체에 중요한 화합물입니다. 세로토닌이 행복감을 느끼는 데 관여하면 멜라토닌은 수면 호르몬으로 작용합니다. 둘 다 트립토판이라는 필수 아미노산 덕분에 신체에서 생성할 수 있습니다. 트립토판에 대해 자세히 알아보십시오. 
닭 가슴살에는 아미노산 트립토판이 함유되어 있습니다.
트립토판이 무엇인지 알기
트립토판은 신체에 필수적인 아미노산 유형입니다. 트립토판은 필수 아미노산입니다. 이것은 신체가 이러한 아미노산을 생산할 수 없다는 것을 의미하므로 건강 식품에서 얻어야 합니다. 아미노산으로서 트립토판은 다음과 같은 몇 가지 중요한 기능을 수행합니다.- 아기의 발달에 역할을 한다
- 체내 질소 균형에 관여
- 신체에서 세로토닌 화합물로 전환되는 니아신 생성에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 멜라토닌이나 수면 호르몬의 제조에도 필요합니다.
수준이 낮은 경우 트립토판이 신체에 미치는 영향
위의 기능을 수행하는 것 외에도 낮은 트립토판 수치는 심리적 장애 및 인지 기능과도 관련이 있습니다.1. 심리적 상태와 우울증에 영향을 미치는 것으로 여겨짐
우울증은 사회에서 매우 흔한 심리적 장애입니다. 우울증은 또한 이 아미노산과 관련이 있습니다. 우울한 사람들은 트립토판 수치가 낮다고 믿어집니다. 낮은 트립토판 수치도 불안에 기여하는 것으로 보고되었습니다.2. 인지 기능에 영향을 미치는 언급
낮은 트립토판 수치는 우울증과만 관련이 있는 것은 아닙니다. 이 아미노산 불균형은 또한 기억 장애와 인지 기능을 유발하는 것으로 전문가들에 의해 믿어집니다. 에 발표된 연구 신경 과학 및 생물 행동 리뷰 낮은 트립토판 수치는 기억력과 인지 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.트립토판이 함유된 식품
트립토판은 아미노산의 일종으로 단백질을 구성하는 영양소입니다. 따라서 다양한 단백질 공급원을 섭취하여 트립토판을 얻을 수 있습니다. 우리가 매일 음식을 섭취함으로써 얻는 평균 트립토판은 1그램입니다. 다음은 트립토판도 자동으로 포함하는 몇 가지 단백질 공급원입니다.- 치즈
- 닭
- 달걀 흰자위
- 생선
- 우유
- 해바라기 씨
- 땅콩
- 호박씨
- 참깨
- 대두
- 칠면조
닭 가슴살에는 아미노산 트립토판이 함유되어 있습니다. 트립토판 보충제는 어떻습니까?
트립토판은 보충제 형태로도 제공됩니다. 이 아미노산의 보충은 기본 형태의 트립토판 보충제 또는 5-HTP 보충제의 유도체 형태로 제공됩니다. 수면 장애를 가진 사람들을 위해 특별히 고안된 멜라토닌 보충제도 있습니다. 수면을 개선하기 위해 트립토판 및 그 유도체 보충제를 시도하는 경우 의사는 기본 트립토판 보충제 대신 5-HTP 보충제 또는 멜라토닌 보충제를 사용하도록 권장할 수 있습니다. 그 이유는 기본 형태의 트립토판 보충제가 단백질 생산 및 니아신 생산을 포함한 다른 목적으로 신체에서 사용될 위험이 있기 때문입니다. 트립토판과 멜라토닌을 포함한 모든 보조제의 사용은 먼저 의사와 상의해야 합니다. 따라서 트립토판 보충제는 부작용의 위험이 있습니다.트립토판 보충제 부작용
트립토판 보충제는 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 트립토판 보충제를 사용하여 경험하는 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.- 속쓰림
- 복통
- 트림
- 구토 및 메스꺼움
- 설사
- 식욕 감소
- 두통
- 성기능 장애
- 마른 입
- 졸음
- 어지러운
- 흐린 시야
- 근육 약화
- 몸이 피곤하다
