수면공포증, 수면공포증에 대해 알아보세요, 이것이 원인과 극복 방법

잠자는 것은 사람들이 가장 좋아하는 활동 중 하나입니다. 잠을 자면 하루의 활동으로 낭비된 에너지를 보충할 수 있습니다. 그러나 수면에 대한 극도의 공포를 느끼는 사람들이 있음이 밝혀졌습니다. 당신이 그들 중 하나라면, 이 상태는 솜니포비아로 알려져 있습니다.

솜니포비아란?

수면 공포증은 환자가 잠자리에 드는 것에 대해 극도의 두려움이나 불안을 느끼게 하는 상태입니다. 이 조건은 다음과 같이 알려져 있습니다. 최면 공포증 ...도 아니다 클리노포비아 . 이 상태를 유발하는 다양한 요인이 있습니다. 제대로 치료하지 않으면 수면 공포증은 수면 공포증 환자의 건강과 삶에 전반적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면에 대한 두려움이 다음과 같은 상태를 유발하는 경우 수면 공포증으로 진단됩니다.
  • 방해받는 수면의 질
  • 잠을 피하게 만든다
  • 6개월 이상 지속
  • 육체적 정신적 건강에 나쁜 영향을 미친다
  • 학교, 직장, 사생활을 방해하는 행위
  • 우울감을 유발하고 불안을 유발

수면 공포증 환자가 흔히 경험하는 증상

수면 공포증 환자는 잠을 자는 것보다 늦게까지 깨어 있는 것을 선호합니다. 다른 공포증과 마찬가지로 수면 공포증도 여러 증상을 유발합니다. 나타나는 증상은 수면 공포증이 있는 사람들의 심리적 상태뿐만 아니라 신체적 상태에도 영향을 미칩니다. 다음은 수면 공포증 환자가 일반적으로 느끼는 여러 가지 증상입니다.
  • 쉽게 화를 낸다
  • 일을 기억하는 데 어려움
  • 취침 전에 공황을 느낀다
  • 늦잠을 자지 않도록 한다
  • 갑작스러운 기분 변화
  • 취침 시간이 가까워지면 우울함
  • 수면에 대해 생각할 때 두렵거나 불안함
  • 잠을 생각하면 메스꺼움
  • 수면에 대해 생각할 때 숨가쁨
  • 잠을 생각하면 땀이 나고 떨린다.
  • 수면에 대해 생각할 때 심박수 증가
수면 공포증 환자마다 경험하는 증상은 서로 다를 수 있습니다. 위의 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하여 기저 질환이 무엇인지 알아보세요.

수면 공포증으로 고통받는 사람의 원인

지금까지 솜니포비아의 원인이 정확히 무엇인지는 알려져 있지 않습니다. 그러나 일부 전문가들은 다음과 같은 수면 장애가 있다고 말합니다. 수면 마비 그리고 악몽 장애 이 상태의 발전에 기여했습니다. 수면 마비 근육 마비를 일으켜 움직이기 어렵게 만드는 수면 장애입니다. 인도네시아에서는 이러한 상태가 종종 신비한 것과 관련되어 '간섭'으로 알려져 있습니다. 그 동안에, 악몽 장애 자는 동안 악몽을 자주 꾸게 만드는 상태입니다. 너무 빈번한 악몽의 빈도는 악몽을 경험하는 사람에게 스트레스를 유발할 가능성이 있습니다. 외상성 과거 경험도 수면 공포증을 유발할 수 있습니다. 외상은 종종 악몽을 일으키고, 그로 인해 환자는 잠을 자는 것을 두려워하게 됩니다.

수면 공포증에 대처하는 방법?

여러 가지 치료법이 수면 공포증에 도움이 될 수 있습니다. 수면 공포증 환자에게는 다음과 같은 다양한 치료법이 권장됩니다.
  • 노출 요법

노출 요법에서는 두려움을 유발하는 것과 직접 대면하게 됩니다. 수면 공포증의 경우 치료사는 이완 기술을 사용하는 것에 대한 두려움에 대해 논의하고 숙면을 취하는 것이 어떨지 상상하도록 초대할 수 있습니다. 편안하게 자는 사람들의 사진도 보여줍니다. 필요한 경우 치료사는 의료 전문가와 함께 실험실에서 자도록 요청할 수 있습니다.
  • 인지 행동 치료

인지 행동 치료(CBT)는 이러한 생각에 도전하고 더 현실적인 생각으로 전환함으로써 두려움을 식별하고 극복함으로써 수면 공포증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 치료사는 수면 공포증을 다루는 더 나은 수면 패턴을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 마약 소비

치료 결과를 극대화하기 위해 의사는 두려움과 불안을 줄이는 약물을 처방할 수 있습니다. 다음을 포함하여 이 상태를 치료하는 데 도움이 되는 여러 약물이 있습니다. 베타 차단제 그리고 벤조디아제핀 . [[관련기사]]

SehatQ의 메모

솜니포비아는 수면에 대한 극도의 두려움이나 불안을 경험하게 하는 상태입니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 수면 장애가 이 상태의 발병에 역할을 하는 것으로 생각됩니다. 솜니포비아와 이를 극복하는 방법에 대해 더 자세히 논의하려면 SehatQ 건강 애플리케이션에서 담당 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.

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