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사람들은 바나나를 높은 칼륨을 함유한 식품 공급원으로 알고 있습니다. 참고로 칼륨은 신체가 건강을 유지할 수 있도록 체액 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 칼륨은 또한 신체 세포의 기능에 중요한 역할을 합니다. 바나나 외에 어떤 음식에 칼륨이 포함되어 있습니까? 칼륨이 함유된 식품의 다음 목록을 확인하십시오.

1. 감자

삶은 감자는 다이어트를 하는 사람들의 건강 간식으로 적합합니다. 감자는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 콜레스테롤도 낮고 비타민 B1, B3 및 B6의 공급원입니다. 삶은 감자를 더 맛있게 먹으려면 치즈 몇 조각을 추가하세요. 체더 치즈 브로콜리 또는 치즈 추가 시골집 저지방.

2. 서양 자두 (자두)

말린 자두 또는 서양 자두 칼륨과 많은 섬유질이 함유된 식품을 포함합니다. 다음과 같이 추가할 수 있습니다. 토핑 요구르트 위에 또는 샐러드. 약 반 잔 서양 자두 30g의 설탕이 들어 있습니다. 따라서 과도한 칼로리를 섭취하지 않도록 식사량을 제한하십시오. 자두 주스를 마시고 싶다면 충분한 칼륨 영양 요구량을 얻기 위해 2잔을 초과하지 마십시오.

3. 아보카도

아보카도의 고소하고 달콤한 맛은 정말 혀를 망칩니다. 아보카도를 먹으면 비타민 A, C, E를 얻을 수 있습니다. 또한 아보카도는 건강한 단일 불포화 지방이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

4. 수박

더운 날씨에 신선한 수박은 맛있는 갈증해소제가 됩니다. 그러나 수박은 맛있을 뿐만 아니라 염증(항염증)과 싸우고 수분을 유지하는 데 도움이 되는 물질인 리코펜의 좋은 성분으로 몸에 영양을 공급합니다.

5. 씨앗 NS꽃 미디엄해

일부 야구 선수들은 종종 경기 전에 해바라기 씨를 씹다가 적발됩니다. 당연하게도, 해바라기 씨는 포만감을 주지 않으면서 에너지를 증가시키는 데 매우 실용적이기 때문입니다. 추가 팁으로 해바라기 씨를 먼저 껍질을 벗기면 이러한 칼륨 함유 식품의 장점을 얻을 수 있습니다. 그런 다음 밀봉된 용기에 담아 사무실로 점심을 먹거나 매일의 단백질과 비타민 B를 증가시키는 건강에 좋은 이동식 간식으로 보관하십시오.

6. 케이이스미스

건포도를 추가할 수 있습니다. 샐러드, 사막, 또는 건강에 좋은 간식으로 바로 먹습니다. 건포도에는 칼륨뿐만 아니라 설탕도 포함되어 있다는 사실을 아는 것이 좋습니다. 건포도 1/2 컵에는 약 260 칼로리에 해당하는 약 58 그램의 설탕이 들어 있습니다. 에너지와 칼륨을 늘리려면 건포도 2컵과 저당 시리얼을 드십시오.

7. 고구마

고구마를 먹으면 매일 건강 간식으로 제격입니다. 칼륨이 함유된 음식은 달콤하고 맛있습니다. 중간 크기의 고구마에는 542mg의 칼륨이 있습니다. 자기 전에 배고픔을 자주 느끼는 분들은 파스타 대신 건강한 고구마로 대체할 수 있습니다. 고구마는 삶거나 쪄먹는 것 외에도 올리브유 약간과 땅콩크림소스로 간을 하면 맛있는 볶음요리가 됩니다. 아몬드. 8. 토마토 다음으로 칼륨을 함유한 식품은 토마토입니다. 그러나 토마토 주스에는 신선한 토마토에 비해 칼륨이나 칼륨이 더 많이 함유되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 분명히 토마토 한 컵에는 이미 약 527 밀리그램의 칼륨이 있습니다! 꽤 많이, 그렇지? 따라서 하루 중 언제든지 칼륨이 함유된 음식으로 체력을 유지하십시오.