망고 스틴 (
가르시니아 마고스타나 )은 동남아시아가 원산지인 열대 과일의 일종입니다. 망고스틴 과일의 효능은 과일의 과즙과 껍질에서 얻을 수 있다고 합니다. 망고스틴 껍질의 보라색에는
크산톤 . 이 화합물은 강력한 항산화제 역할을 합니다. 실험실 실험에서 망고스틴 과일 추출물은 건강의 세계에서 유망한 특성을 보여주었습니다. 특정 유형의 박테리아와 곰팡이의 성장을 멈추는 것부터 시작하여 특정 유형의 암세포의 성장을 늦추는 것까지.
망고스틴 열매의 영양성분
말린 망고스틴 통조림 196g에는 다음과 같은 영양소가 있습니다.
- 칼로리: 143
- 탄수화물: 35g
- 섬유질: 3.5g
- 지방: 1g
- 단백질: 1g
- 비타민 C: 영양적정률(RDA)의 9%
- 비타민 B9: RDA의 15%
- 비타민 B1: RDA의 7%
- 비타민 B2: RDA의 6%
- 망간: RDA의 10%
- 구리: RDA의 7%
- 마그네슘: RDA의 6%.
망고스틴 과일의 비타민과 미네랄 함량에는 비타민 C, B9(엽산), B1(
티아민 ), B2(리보플라빈), 망간, 구리 및 마그네슘. 망고스틴 과일에는 항산화 성분도 상당히 많이 함유되어 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 신체 세포의 손상을 중화시키는 기능을 하는 화합물이며 여러 유형의 만성 질환의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 C와 엽산 외에도 항산화제
크산톤 망고스틴 과일에는 많은 이점이 있는 것으로 생각됩니다. 예를 들어, 항염증제, 항암제 및 노화 방지제. 그러나 이 추측을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
건강을 위한 망고스틴의 이점
비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 함유된 망고스틴 과일은 다음과 같은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.
1. 체중 감량에 도움
피트니스 산업에서 망고스틴 과일의 가장 널리 홍보되는 이점은 체중 감량 노력을 도울 수 있다는 것입니다. 실제로 망고스틴이 체중에 미치는 영향에 대한 소규모 연구가 있습니다. 이 연구는 8주 동안 지속되었으며, 하루에 두 번 망고스틴 주스를 섭취한 참가자는 체질량 지수가 더 낮은 경향이 있었습니다. 망고스틴 과일이 비만인에게 어떤 이점이 있는지, 지방 대사에 미치는 영향, 망고스틴 제거의 이점이 효과적인 체중 감량 프로그램에 어떻게 사용될 수 있는지 알아보려면 추가 연구가 필요합니다.
2. 혈당 수치 조절 가능
비만 여성을 참가자로 포함하는 연구에서는 매일 400mg의 망고스틴 추출물 보충제를 제공하는 것이 인슐린 저항성 상태를 크게 줄이는 데 영향을 미친다고 결론지었습니다. 망고스틴은 섬유질의 좋은 공급원이기 때문에 혈당 수치를 안정화하고 위험 요소가 있는 사람들의 당뇨병 위험 조절을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.
3. 면역 체계의 능력 향상
망고스틴 과일에 함유된 비타민 C와 섬유소는 좋은 면역 체계를 구축하는 데 중요한 요소입니다. 섬유소는 신체 면역 체계의 일부인 소화관에서 좋은 박테리아의 생존에 매우 유용합니다. 비타민 C는 신체의 면역 세포가 질병과 싸우기 위해 최적으로 작동할 수 있도록 하는 데 필요합니다. 망고스틴 과일의 항산화 화합물은 항균 기능도 가지고 있는 것으로 생각되어 박테리아 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 피부 건강 유지에 도움
참가자들에게 매일 100mg의 망고스틴 추출물을 제공하여 3개월 동안 소규모 연구를 수행했습니다. 결과적으로 참가자들은 피부 유연성이 증가하고 조기 노화를 유발하는 화합물이 크게 감소하는 것을 경험했습니다. 연구자들은 망고스틴의 항산화 성분과 항염증 능력이 피부 보호 및 노화 방지 효과에 영향을 미치는 요인으로 의심하고 있습니다.
5. 심장 건강 유지
다양한 동물 연구에서 망고스틴 추출물이 나쁜 콜레스테롤과 중성지방과 같은 심장 질환의 위험 요소를 줄일 수 있음이 입증되었습니다. 뿐만 아니라 망고스틴의 효능은 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
6. 건강한 두뇌
동물 연구에서 망고스틴 추출물은 뇌 염증을 줄이고 우울증을 치료하는 것으로 믿어집니다. 그러나 물론 이 망고스틴의 이점을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 건강한 소화 시스템
망고스틴의 다음 이점은 섬유질 함량에서 비롯됩니다. 망고스틴 1컵(196g)에는 일일 권장 섭취량의 14%에 달하는 섬유질이 있습니다. 섬유소는 소화 시스템에 매우 중요합니다!
8. 잠재적으로 암 예방
망고스틴과 같은 과일을 먹으면 암을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 크산톤을 포함한 망고스틴 과일의 많은 식물 화합물은 항산화 및 항염 특성을 가지고 있습니다. 이 요소는 망고스틴 과일의 함량이 암세포의 성장과 확산을 방지하는 것으로 여겨집니다. 시험관에 따르면 크산톤의 함량은 유방, 위 및 폐 조직에서 암세포의 성장을 억제하는 것으로 믿어집니다. 위의 망고스틴 과일의 다양한 이점이 특별해 보이지만 그 정확성을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 망고스틴 과일의 섭취는 과도하지 않아야 하며 특정 질병이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.
망고스틴 껍질의 이점에 대한 경고
동남아시아에서는 망고스틴 껍질을 고대부터 전통 의학에서 사용했습니다. 망고스틴 과일의 피부에 있는 활성 화합물의 함량은 여드름, 관절염, 당뇨병 및 요로 감염 문제를 극복할 수 있다고 주장됩니다. 지금까지 인간의 건강에 대한 망고스틴 껍질의 이점에 대한 연구는 많지 않았습니다. 그러나 건강에 유익한 것으로 여겨지는 많은 망고스틴 껍질 추출물 보충제가 있습니다. 이러한 보충제는 주의해서 사용해야 합니다. 그 이유는 규제가 약물만큼 엄격하지 않고 아직 알려지지 않은 부작용이 있을 수 있기 때문입니다. 특히 사용자가 임신 중이거나, 모유 수유 중이거나, 아직 어린이이거나, 특정 질병이 있거나, 특정 약물을 복용 중인 경우. 먼저 의사와상의하지 않고 보충제를 부주의하게 사용하지 마십시오. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
망고스틴 과일의 이점에 대한 연구는 여전히 드물고 건강에 대한 강조 표시는 인간에서 임상적으로 입증되지 않았습니다. 그러나 식단의 변형으로 신선한 망고스틴 과일을 포함하는 것은 결코 나쁘지 않습니다. 열쇠는 그것을 과용하지 않는 것입니다. 망고스틴 과일 추출물 보충제나 피부 사용에 관심이 있다면 먼저 의사와 상의하세요.
