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많은 사람들이 찾고 있는 신체 강화 약물. 남성뿐만 아니라 키가 큰 축복을 받고 싶은 여성도 있습니다. 이성에게 관심을 가질 수 있다는 것 외에도 키가 크면 많은 이점이 있습니다. 에든버러 대학의 연구에 따르면 키가 큰 사람들은 더 똑똑하고 치매에 걸릴 확률이 낮으며 더 행복합니다. 당연히 많은 신체 강화 약물이 시장에서 판매됩니다. 그러나 신체 강화 약물의 이점을 소비자가 실제로 느낄 수 있습니까?

신장 약, 효과가 있습니까?

보디빌딩 약을 먹고 운동을 하면 몸이 저절로 올라간다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 사실, 신체 강화제의 효과에 대한 설명은 그렇게 간단하지 않습니다. 한 연구에 따르면, 영양과 운동을 포함한 모든 종류의 키 비법은 남자의 경우 19세, 여자의 경우 16세가 되면 더 이상 작동하지 않습니다. 결론이 나면 연령 제한을 초과한 사람들이 섭취하면 신체 기능 강화제가 효과가 없을 것입니다.

체중 감량 약물이 효과가 없는 이유는 무엇입니까?

사람이 몸을 올릴 수 없는 이유는 뼈 요인, 특히 골단판입니다. 그 부분이 키가 큰지 아닌지를 판단하는 역할을 하는 '달랑'이다. 키의 증가는 골단판의 연골 부위에 가까운 긴 뼈의 신장으로 인해 발생합니다. 그 당시 골단판은 여전히 ​​활성화되어 열려 있었기 때문에 여전히 성장이 진행 중이었습니다. 사춘기가 끝나갈 무렵, 남아와 여아에서 발생하는 호르몬 변화로 인해 골단판이 딱딱해지거나 '닫히게' 됩니다. 뼈의 신장이 마침내 멈췄습니다. 골단판이 여전히 노출되어 있을 때 사람의 키를 결정하는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 유전학
• 성별
• 영양물 섭취
• 스포츠

위의 네 가지 요인 중 유전이 가장 중요합니다. 간단히 말해서 부모가 키가 크면 자녀도 키가 클 가능성이 높습니다. 성별은 또한 사람의 전체 키를 결정하는 역할을 하는 생물학적 요인입니다. 여성은 남성보다 총 잠재 키가 낮은 경향이 있습니다.

골단판이 아직 열려 있을 때 몸을 들어올리기 위한 팁

키 예측하기 보디빌딩 약을 복용하는 것과 비교할 때, 특히 여전히 성장 중인 경우 키를 늘리기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 이러한 방법은 효과가 연구와 연구에 의해 입증되었기 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다. 다음은 성장기에 약물을 높이지 않고 키를 키울 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 활동을 유지

예를 들어 부지런히 운동하는 활동적인 어린이가 되십시오. 이 활동은 성장 호르몬이 계속 증가하도록 뼈와 근육을 강화할 수 있습니다. 즉, 높이를 얻을 수 있습니다.

2. 건강식

과일, 야채, 단백질과 같은 건강 식품을 유제품으로 섭취하는 것은 신체 성장을 자극하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 설탕, 트랜스 지방, 포화 지방이 포함된 음식을 제한합니다. 참치, 달걀 노른자 같은 식품에 들어 있는 비타민 D도 뼈 성장에 중요합니다. 또한 칼슘 미네랄은 건강한 뼈, 우유, 치즈, 연어, 정어리, 두부, 요구르트와 같은 칼슘을 함유한 식품 및 음료를 형성하는 데 필요합니다.

3. 충분한 수면을 취하세요

수면은 또한 성장기의 키에 중요한 요소입니다. 이는 사람이 잠을 잘 때 성장호르몬이 생성되기 때문입니다. 연령대별 권장 수면 시간은 다음과 같습니다.

• 생후 3개월 아기는 하루 14~17시간 수면 권장
• 생후 3~11개월 아기는 하루 12~17시간의 수면을 권장합니다.
• 1-2세 영유아는 하루 11-14시간의 수면을 권장합니다.
• 3~5세 어린이는 하루 10~13시간의 수면을 권장합니다.
• 6~13세 아동은 하루 9~11시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
• 14~17세 청소년은 하루 10시간 수면 권장
• 18세 청소년은 하루 9시간 수면을 권장합니다.

아직 유아기라면 나이에 맞게 잠을 자고 건강상의 이점을 경험하십시오.

4. 요가하기

요가 용사 자세 II 자연적인 신체 강화 약물로 여겨지는 신체 활동 중 하나가 요가입니다. 근육을 강화하는 것 외에도 요가는 신체를 정렬하고 개선할 수 있습니다. 신체를 강화하기 위해 권장되는 요가 자세 중 일부는 다음과 같습니다.

• 산 자세
• 코브라 포즈
• 아이의 포즈
• 전사 II 포즈

요가는 자연스럽게 몸을 키울 수 있을 뿐만 아니라 지방을 태울 수 있습니다.

5. 자세 훈련

구부리고 나쁜 자세는 키가 작아 보일 수 있습니다. 서서, 자고, 앉을 때 좋은 자세를 유지하는 것이 좋은 자세를 유지하는 열쇠입니다. 운동과 함께 좋은 자세를 유지하는 것은 자연적인 보디빌딩 치료법이 될 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

성장기가 아닌 분들은 키를 어떻게 유지해야 하는지 잘 생각해보세요. 40세가 넘으면 골다공증으로 10년마다 키가 1인치씩 줄어들 수 있기 때문입니다. 금연, 충분한 휴식, 칼슘과 영양소가 풍부한 음식 섭취, 운동은 건강한 자세를 유지할 수 있다고 믿어집니다.