신체 건강을 위한 운동 후 목욕의 6가지 이점

운동 후 목욕은 신체에 여러 가지 이점을 제공할 수 있으므로 허용됩니다. 찬물로 샤워하면 근육이 이완되고 따뜻한 물로 목욕하면 피부가 더 잘 정화됩니다. 그러나 샤워를 하기 전에 피부가 땀으로 마를 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 신체 활동 후 몸을 씻기 위해 찬물 또는 따뜻한 물을 선택할 수 있습니다. 그러나 각각은 고려해야 할 장점과 단점이 있습니다.

운동 후 따뜻한 물로 샤워하는 것의 이점

운동 후 따뜻한 물을 사용하여 샤워를 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
  • 피부를 청소

야외에서 운동한 후에는 피부가 먼지와 기타 먼지에 노출됩니다. 따뜻한 물로 목욕하면 피부의 모공이 열리고 피부에 "갇힌" 먼지가 풀어져 피부가 다시 깨끗해집니다.
  • 몸을 이완

운동 후에는 긴장을 풀고 편안하게 잠을 자고 싶을 것입니다. 따뜻한 물로 목욕하면 모든 것을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 마침내 숙면을 취하기 전에 근육을 이완시키는 가장 일반적인 방법입니다. 따뜻한 물은 부교감신경계를 활성화시켜 몸을 피곤하게 하기 때문에 가능한 일이다. 목욕할 때 따뜻한 물로 몸을 "덮는" 것은 몸의 긴장을 줄이고 근육의 피로를 풀어줍니다. 그러나 따뜻한 목욕은 피부를 건조하게 만들고, 가려움증을 유발하고, 혈압을 높이는 등 신체에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다.

운동 후 찬물로 샤워하는 것의 이점

잔디밭에서 상대편 선수들과 씨름한 후 몸의 긴장을 풀기 위해 얼음을 가득 채운 물에 몸을 담그고 있는 축구 선수를 본 적이 있을 것입니다. 이것은 이유 없이 하지 않습니다. 찬물로 샤워하는 것은 다음과 같은 신체에 여러 가지 이점이 있기 때문입니다.
  • 근육 치유 과정을 가속화

물론 운동 후에는 근육이 추가로 작동해야 합니다. 운동 후 찬물로 샤워를 하면 근육 치유 과정을 가속화하고 운동 후 근육 염증을 줄일 수 있습니다. 냉수 샤워로 근육 염증을 줄이면 다음날 근육통의 가능성을 최소화할 수 있습니다.
  • 근육 이완

근육의 치유 과정을 가속화할 뿐만 아니라 운동 후 찬물로 목욕을 하는 것도 근육을 이완시킬 수 있습니다. 게다가, 당신이 하는 운동 유형은 예를 들어 역기를 드는 것과 같이 매우 소모적입니다. 이 찬물로 샤워를 하면 근육이 "회복"되고 다음날 아프지 않을 수 있습니다.
  • 체중 감량 가능성

운동하시는 분들은 살빼기 위해 찬물로 샤워 하시면 많은 혜택이 있습니다

갈색 지방과 같은 일부 지방 세포는 지방을 연소시켜 열을 생성할 수 있습니다. 갈색 지방은 추울 때 활성화되는 체지방의 일종입니다. 이것은 찬물로 샤워를 하는 것과 같이 몸이 추운 환경에 노출될 때 발생합니다.

  • 혈액 순환 개선

혈액 순환을 증가시키는 것은 찬물로 샤워를 하는 것의 다음 이점입니다. 차가운 물이 팔다리에 닿으면 혈액이 더 빨리 순환하여 이상적인 체온을 유지합니다. 찬물 샤워가 반드시 얼음 목욕을 의미하는 것은 아닙니다. 가능한 가장 낮은 온도의 일반 물을 사용할 수 있습니다. 심장병이나 염증이 있는 분들에게 찬물 샤워는 순환계 개선, 염증 감소, 심혈관 질환 예방에 매우 좋습니다. 체온이 낮은 경우 찬물로 목욕하는 것은 권장하지 않는다는 점을 기억하세요. 실제로 찬물로 샤워를 하면 체온이 낮아지고 정상 체온으로 돌아오는 데 시간이 더 걸립니다. 또한 몸이 아플 경우 운동 후 찬물로 샤워하는 것도 권장하지 않습니다. 몸에 닿는 차가운 온도는 면역 체계가 받아들이기 어려울 것입니다. [[관련 기사]] 결론은 따뜻한 물과 차가운 물 모두 장단점이 있다는 것입니다. 닥터라는 이름의 의사. Sebastian Kneipp은 이 기술을 발명하여 두 가지 모두의 이점을 누릴 수 있습니다. 샤워할 때 먼저 찬물을 사용하고 물 아래에 1분 동안 서 있습니다. 그 후, 물을 1분 동안 차갑거나 뜨겁지 않은 물로 변경합니다. 이것을 3~5회 반복한다. 박사에 따르면 Sebastian Kneipp, 차가운 물의 건강상의 이점은 모든 혈류가 신체의 중간 부분으로 가도록 합니다. 그런 다음 따뜻한 물이 몸을 "칠" 때 혈관이 열리고 중간에 있는 모든 혈액이 다시 퍼집니다. 박사에 따르면 Sebastian Kneipp, 이것은 해독에 좋습니다. 운동 후 목욕의 이점에 대해 여전히 궁금한 점이 있으시면 세햇큐 건강 앱의 의사 채팅 기능을 통해 의사와 더 자세한 상담을 할 수 있습니다. 앱 스토어와 플레이스토어에서 무료로 다운로드하세요.

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