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커피를 마시는 것은 이미 일상의 일부일 수 있습니다. 그러나 과용해서는 안됩니다. 그 이유는 여성에게 커피를 마시는 것이 건강에 치명적일 수 있기 때문입니다. 위험은 무엇입니까? 아래에서 여성에게 커피를 마시는 것이 미치는 영향과 위험을 줄이기 위한 권장 규칙에 대한 설명을 확인하십시오.

여성에게 커피를 마시는 것이 어떤 영향을 미칩니 까?

몸의 건강에 대한 커피의 이점이 매우 다양하다는 것은 부인할 수 없습니다. 카페인 함량은 집중력과 집중력을 향상시키고 피로를 덜어 주어 하루를 보내는 데 더 열정적으로 만들 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 여성에게 커피의 영향이 나쁠 수 있습니다. 잠을 못 이루거나 지나치게 불안하게 만들 뿐만 아니라 여성이 커피를 마실 때 주의해야 할 몇 가지 위험이 있습니다.

1. 불임 문제

여성에게 커피를 마시는 것의 영향 중 하나는 불임 문제입니다

 

여성의 과도한 커피 음주의 영향 중 하나는 생식력을 감소시키는 것입니다. 커피의 카페인 함량이 원인으로 알려져 있으며 여성의 임신 가능성을 27%까지 낮출 수 있습니다. 연구 영국 약리학 저널 여성의 과도한 카페인 섭취는 나팔관의 근육 활동을 감소시킬 수 있다고 말합니다. 이것은 난소에서 자궁으로 난자의 이동을 억제할 수 있습니다.

2. 갱년기 증상 장애

여성이 커피를 마시는 것은 종종 갱년기 증상과 관련이 있습니다. 연구 국립 의학 도서관 카페인을 섭취한 폐경 후 여성은 그렇지 않은 여성보다 갱년기 증상이 증가할 위험이 더 높다고 밝혔습니다. 문제의 증상은 무엇보다도 통증의 존재, 작열감( 일과성 ), 그리고 야간 발한.

3. 모유에 영향을 미침

커피를 마시는 모유 수유모는 카페인이 소량으로 모유로 전달될 수 있습니다. 이것은 수유 중인 아기에게 카페인 축적을 허용합니다. 에 카페인 연구 저널 , 아기는 카페인을 적절하게 대사하거나 배설할 수 없습니다. 유아에게 카페인이 축적되면 아기에게 간접적으로 수면 장애, 짜증, 안절부절 등의 영향을 줄 수 있습니다. [[관련기사]]

4. 유산

많은 연구에서 커피 섭취와 임산부의 유산 발생 사이의 관계가 밝혀졌습니다. 하루에 300mg 이상의 카페인을 섭취하면 다음과 같은 임신 장애의 위험이 증가할 수 있습니다.

• 유산
• 태아 성장 및 발달 장애
• 태아 심장 리듬 장애

에 인용된 이전 연구 국립 보건원 임신 첫 7주 동안 매일 카페인을 섭취하면 유산될 가능성이 더 높다고 합니다. 사실, 임신 중뿐만이 아닙니다. 임신 전 여성의 과도한 커피 섭취 위험도 유산 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 임신까지 몇 주 동안.

5. 저체중 출생

임산부에게 커피를 너무 많이 마시는 것은 저체중아를 출산하는 위험이며, 커피를 너무 많이 마시면 ​​임산부에게 미치는 영향에는 저체중아가 포함됩니다. 저체중아 출산(LBW)은 영아 이환율과 사망률의 원인 중 하나입니다. 뿐만 아니라 LBW가 있는 아기는 성인기에 당뇨병과 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 신문 BMC 의학 임산부의 높은 카페인 섭취는 저체중아 출산의 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 여기에는 성장 및 발달 장애도 포함됩니다. 커피에 함유된 카페인은 몸에 쉽게 흡수되어 태반에 쉽게 들어갑니다. 사실, 카페인 대사에 관여하는 주요 효소는 태반에 존재하지 않습니다. 이로 인해 태아 태반에 카페인이 축적됩니다. 임신 중 커피를 많이 마시면 ​​태아의 카페인 노출이 높아집니다. 지속적인 노출은 태아의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 임산부는 임신 중 커피나 카페인 섭취를 피해야 합니다.

6. 방광 문제

여성이 커피를 마시는 것의 또 다른 효과는 요실금의 형태로 나타나는 방광 장애입니다. 요실금이란 소변을 참을 수 없는 상태를 말합니다. 이 경우 소변 배출은 일정량과 빈도로 무의식적으로 발생할 수 있습니다. 에 의해 수행된 연구 버밍엄 앨라배마 대학교 하루에 3잔 이상의 커피(329mg 카페인)를 섭취하는 여성은 요실금을 경험할 가능성이 70% 더 높다고 말합니다. 이것은 요로의 근육을 자극하면서 소변의 양을 증가시킬 수 있는 카페인의 이뇨 특성과 관련이 있습니다. [[관련기사]]

여성에게 안전한 커피를 마시는 규칙

여성에게 안전한 커피를 마시는 규칙은 과도하지 않아야 합니다. 존스 홉킨스 의학 하루에 1~3잔의 커피가 몸에 좋다고 합니다. 이 양은 심부전과 알츠하이머병의 위험을 낮출 수 있습니다. 사실 에 따르면 미국인을 위한 식단 지침 여성에게 안전한 커피를 마시는 규칙은 하루에 3-5잔의 커피와 최대 400mg의 카페인을 섭취하는 것입니다. 커피에 함유된 카페인의 양은 다양하기 때문에 섭취하기 전에 포장에 있는 영양가 정보를 확인하는 것은 나쁘지 않습니다. 또한 카페인 섭취에 대한 내성은 사람마다 다를 수 있습니다. 양은 상당히 안전하지만 모든 사람이 하루에 3잔의 커피를 마실 수 있는 것은 아닙니다. 커피의 이점을 얻으려면 Diane Vizthum, M.S., R.D. 존스 홉킨스 대학에서 다음과 같이 제안합니다.

• 커피에 익숙하지 않은 당신을 위해 하루에 한 잔의 커피를 마시십시오.
• 임신 및 수유 중에는 커피를 마시지 마십시오.
• 특정 약물을 복용하는 동안 커피를 마시지 마십시오.
• 칼로리를 추가할 수 있으므로 크림이나 설탕을 섞지 마십시오.
• 영양가 있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하여 건강한 생활 방식을 적용하십시오.

SehatQ의 메모

커피의 카페인은 몸에 많은 이점이 있습니다. 그러나 과도한 소비는 실제로 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 위해서는 여성의 커피 섭취 규칙과 위험을 피하기 위한 허용 한계를 아는 것이 중요합니다. 커피를 정말로 마시고 싶지만 특정 상태나 약물을 복용하고 있다면 의사와 상의하십시오. 특히 GERD와 같은 만성 소화 문제가 있는 경우. 직접 상담도 가능합니다 온라인으로 기능을 통해 여성에게 커피를 마시는 효과에 대해 의사 채팅 SehatQ 가족 건강 앱에서 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!