풍부한 항산화제, 슈퍼프루트 마키베리의 7가지 이점
검은빛이 도는 둥근 모양의 마키베리는 오랫동안 전통 약재로 사용되어 왔습니다. 자, 과일 아리스토텔레스 칠렌시스 그것은 또한 알려져있다 슈퍼프루트 항산화 물질의 함량이 높기 때문입니다. 항산화제의 이점은 염증을 줄이고 혈당 수치를 조절하며 심장 건강을 유지하는 것입니다. 열매 뿐만 아니라 잎과 줄기도 널리 이용된다.
건강에 좋은 마키베리 효능
마키베리의 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1. 항산화제 풍부
마키베리의 장점 중 하나는 항산화제가 풍부하다는 것입니다. 블랙베리, 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 다른 베리에 비해 항산화 물질이 3배 더 많이 함유되어 있습니다. 주로 안토시아닌이라고 불리는 항산화 그룹의 유형. 짙은 보라색을 띠고 항산화 물질이 풍부한 과일로 만드는 것은 바로 이 화합물입니다. 이탈리아 연구원 그룹의 연구에서 4주 동안 마키베리 추출물 162mg을 섭취하면 정상 테스트 그룹, 과체중 및 흡연자에서 혈액 내 자유 라디칼을 3배 더 줄일 수 있다고 설명했습니다. 2. 염증 감소 가능성
마키베리의 물질은 또한 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 보다 구체적으로, 델피놀이라는 보충제는 심장 질환의 가능성이 있는 혈관의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 2015년 4월 Minerva Cardioangiologica 저널에 발표된 연구에서 확인되었습니다. 뿐만 아니라 칠레 대학에서 2주간 활동적인 흡연자를 대상으로 한 임상 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 그들은 하루에 두 번 2g의 마키베리 추출물을 섭취했습니다. 결과적으로 폐의 염증이 훨씬 낫습니다. 3. 심장병 예방 가능성
안토시아닌 형태의 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 심장마비의 위험을 최대 32%까지 줄일 수 있습니다. 이 결론은 영국 노리치에 있는 이스트 앵글리아 대학의 한 팀이 93,600명의 여성을 대상으로 한 연구에서 얻은 것입니다. 또한 이 둥근 과일 추출물을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 최대 12.5%까지 줄일 수 있습니다. 그러나 그것을 증명하기 위해서는 더 확실한 연구가 필요합니다. 4. 혈당 수치 조절 가능성
혈당 수치를 유지하려는 사람들에게 마키베리는 안전한 과일 선택입니다. 그 안의 물질은 에너지를 위해 탄수화물을 분해하고 흡수하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이는 칠레의 Universidad de La Frontera에서 3개월간 진행된 임상 연구에서도 반영됐다. 3개월 동안 추출물을 섭취하면 혈당 수치를 최대 5%까지 낮출 수 있습니다. 이것이 유효하다면 이 과일이 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 것이라는 희망이 있습니다. 5. 눈 건강 유지 가능성
하루 종일 눈이 햇빛에서 모니터 조명에 이르는 광원에 얼마나 오래 노출되어 있는지 상상해 보십시오. 과도하면 눈 손상을 일으킬 가능성이 매우 높습니다. 좋은 소식은 이 베리에 있는 항산화제가 눈을 손상으로부터 보호할 수 있다는 것입니다. 그러나 이 잠재력은 사람이 과일 자체가 아닌 보충제 형태로 섭취할 때 얻을 가능성이 더 큽니다. 약물 복용이 유사한 효과가 있는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 뿐만 아니라 일본에서 마키베리가 안구건조증 완화에 효능이 있다는 연구도 있습니다. 13명의 안구건조증 환자를 대상으로 한 30일 간의 실험에서 마키베리 추출물을 매일 섭취하면 눈물 생성이 최대 50% 증가했습니다. 6. 건강한 소화의 가능성
소화관에 박테리아, 바이러스 및 곰팡이가 존재하면 면역 체계, 뇌 건강, 심장 및 소화 시스템에 큰 영향을 미칩니다. 나쁜 박테리아의 수가 좋은 박테리아보다 많을 때 문제가 발생합니다. 흥미롭게도 마키베리와 같은 베리의 물질은 소화관의 좋은 박테리아의 균형을 맞출 수 있습니다. 그 안에 있는 화합물은 좋은 박테리아가 계속해서 성장하고 번식하도록 자극을 제공합니다. 쉽게 찾을 수 있는 과일
이 과일은 남미에서 왔지만 시장에서 매우 쉽게 찾을 수 있습니다. 과일 형태의 경우 일부는 주스 또는 추출물 분말로 가공되었습니다. 마키베리 가루는 말린 과일로 만들어지기 때문에 먹어볼 것을 추천한다. 이것은 항산화 수치를 잃지 않기 때문에 가장 효과적인 방법입니다. 이 과일 분말은 오트밀, 요구르트 또는 스무디에 첨가할 수도 있습니다. 만들 수 있는 레시피가 너무 많아서 치즈 케잌 ~까지 레몬 에이드 마키베리로 만든 [[관련기사]] 그래서 이 과일이라고 해도 과언이 아니다. 슈퍼 과일. 보충제를 안전하게 섭취하는 방법에 대한 자세한 내용은 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.
