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척추측만증이 있는 사람의 수면 자세는 임의적이어서는 안 됩니다. 잘못된 수면 자세는 밤에 통증을 유발하고 수면을 방해할 수 있기 때문입니다. 모르시는 분들을 위해 척추측만증은 C나 S처럼 척추가 비정상적으로 휘어지는 질환입니다. 척추측만증이 있는 분들은 일반적으로 허리가 휘고 몸이 한쪽으로 기울어지고 허리가 고르지 않습니다. , 그리고 한쪽 어깨가 더 높습니다. 때로는 요통, 근육 긴장 또는 요통을 느낄 수도 있습니다. 척추측만증이 있는 사람들의 좋은 수면 자세는 통증을 관리하고 호흡을 최적화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

척추측만증 환자의 수면자세

의사는 척추측만증 환자의 수면 자세를 각자의 상태에 맞게 조정할 것을 권장합니다. 그러나 척추를 중립 자세로 두고 자는 것이 가장 좋은 자세로 간주됩니다. 시도할 수 있는 척추측만증 환자의 수면 자세는 다음과 같습니다.

• 틸트 위치

옆으로 누워서 자면 척추가 중립을 유지할 수 있습니다. 옆으로 자는 자세는 척추측만증이 있는 사람들에게 좋은 수면 자세입니다. 이 자세는 척추를 똑바르고 중립적으로 유지하여 척수에 가해지는 부담을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 또한 척추측만증이 있는 사람들을 위한 이 수면 자세의 다른 이점은 수면 무호흡증(호흡을 일시적으로 반복적으로 멈추게 하는 수면 장애)의 위험을 줄이고 수면의 질을 개선하고 뇌 순환을 개선하는 것입니다.

• 앙와위

등을 대고 자는 것은 척추의 어느 부분에도 추가 압력을 가하지 않습니다. 일부 의사는 척추 측만증이 있는 사람들에게 좋은 수면 자세로 등을 대고 자는 것을 권장합니다. 왜냐하면 이 위치에서 체중이 신체의 전체 표면에 고르게 분포되어 척추의 어느 부분에도 추가 압력이 가해지지 않기 때문입니다. 또한 단단한 매트리스를 사용하는 경우 이 자세는 구부정한 자세(후만후만)를 유발하는 척추 만곡 이상을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 엎드려 자는 것은 등을 아치형으로 만들고 목을 불편한 자세로 만들어 척추에 추가적인 압력을 가하기 때문에 권장하지 않습니다. 척추측만증이 있는 사람의 수면 자세는 이 장애를 극복하지 못할 수도 있지만 적어도 척추 정렬을 개선하고 불편함을 완화하여 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 수면 중에 척추측만증 등받이를 사용하는 분들은 건조한 상태를 유지하세요. 습도가 유지되지 않으면 궤양이나 발진이 생길 수도 있습니다.

척추측만증 환자가 잠자리에 들기 전에 주의해야 할 기타 사항

척추측만증이 있는 사람들의 수면 자세 외에도 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 단단한 매트리스를 선택하십시오

등을 제대로 지지하지 않는 매트리스는 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 부드러운 매트리스를 사용하는 대신 척추측만증이 있는 사람들은 상당히 단단하고 단단한 매트리스나 매트리스를 선택해야 합니다. 이 매트리스는 척추를 지지하고 중립 위치에 유지할 수 있습니다. 반면에, 부드러운 매트리스는 실제로 척추를 가라앉히고 매트리스를 누르게 만들 수 있습니다.

• 베개가 너무 높지 않다.

너무 높은 머리 베개는 목과 허리가 틀어져 불편함을 유발할 수 있으므로 사용하지 마십시오. 또한 척추측만증이 있는 사람들은 어깨 부위의 저림을 경험할 수도 있습니다. 편안함을 더하기 위해 작은 베개를 사용하여 곡선을 지지하고 척추를 중립적으로 유지할 수 있습니다. 그러나 신체의 혈액과 척수액의 흐름을 제한하지 않는지 먼저 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

• 침실을 최대한 편안하게

숙면을 취하려면 침실도 최대한 편안하게 정리해야 합니다. 실내 온도가 시원하고 야간 조명이 너무 밝지 않은지 확인하고 필요한 경우 차분한 향기가 나는 디퓨저를 사용하십시오. 또한 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 자기 전에 기기를 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 이렇게 하면 아침에 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 척추측만증 환자의 수면자세에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .