가장 유익한 거짓말 자세인 사바사나 요가
사바사나 요가는 요가 매트에 몸, 다리, 팔을 똑바로 펴고 편안한 자세로 누워야 하는 요가 자세입니다. 이 자세는 시체 자세라고도 합니다. 요가를 마친 후 5~10분 동안 사바사나 자세를 취합니다. 그러나 사이클링에서 운동에 이르기까지 다른 유형의 운동 후에 할 수도 있습니다. 조깅. 
사바사나 요가의 이점은 스트레스를 완화할 수 있습니다. 사바사나 자세로 운동 후 휴식을 취하면 다음과 같은 다양한 이점이 신체에 제공됩니다. 
사바사나 요가 자세 다른 요가 자세에 비해 사바사나 자세는 단순해 보입니다. 그러나 그렇게 하려면 그 이점을 극대화할 수 있도록 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 다음은 사바아사나 요가를 올바르게 수행하는 단계입니다.
사바사나 요가의 장점
사바사나 요가의 이점은 스트레스를 완화할 수 있습니다. 사바사나 자세로 운동 후 휴식을 취하면 다음과 같은 다양한 이점이 신체에 제공됩니다. 1. 운동의 효과를 극대화
Savasana 요가는 몸이 방금 수행한 운동의 최대 이점을 흡수하도록 할 수 있습니다. 사바아사나는 우리를 더 집중하게 하여 간접적으로 운동을 통해 얻은 장점을 더 잘 활용할 수 있게 합니다.2. 운동 후 스트레스 해소
운동 후의 스트레스는 일이나 다른 자극으로 인한 스트레스와는 확실히 다릅니다. 운동 후 스트레스는 신체 활동이 심장 박동을 빠르게 하고 땀을 흘리고 숨을 헐떡이기 때문에 발생하는 생물학적 반응입니다. 운동 후 사바사나 요가를 하면 신체 기능을 정상으로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 또한 마음을 진정시킬 수 있습니다. 장기적으로 이와 같은 이완 기술을 실행하면 혈압을 낮추고 폐 기능을 개선하며 스트레스 및 불안 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.3. 규칙적인 운동에 도움
인간이 도전에서 살아남도록 하는 가장 성공적인 메커니즘 중 하나는 보상과 처벌이라고도 하는 보상과 처벌입니다. 보상으로 인간은 도전을 더 오래 버틸 수 있습니다. 운동할 때도 마찬가지다. 사바아사나 자세는 격렬한 신체 활동을 한 후 보상으로 느낄 수 있어 앞으로 더욱 열정적으로 운동할 수 있습니다.4. 연장 운동 후 높은
운동 후 높은 기분이 좋아지고 활력이 생기는 운동 후 상태입니다. 몸이 훨씬 편안해집니다. 사바아사나를 하면 이 효과가 다음날까지 지속됩니다.5. 일상 활동에서 더 탄력적
사바사나 요가는 마음을 단련할 수 있는 휴식이기도 합니다. 5~10분 동안 집중하고 마음을 맑게 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 사바아사나를 하는 동안 수행할 수 있다면 마음은 집중하고 훈련하는 데 익숙해질 것입니다. 이것은 활동 중에 외부에서 부정적인 생각이나 상황이 올 때 우리를 더 탄력있게 만듭니다. 훈련된 마음으로 문제에 직면했을 때 더 현명하게 행동할 수 있습니다.사바사나 요가를 하는 방법
사바사나 요가 자세 다른 요가 자세에 비해 사바사나 자세는 단순해 보입니다. 그러나 그렇게 하려면 그 이점을 극대화할 수 있도록 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 다음은 사바아사나 요가를 올바르게 수행하는 단계입니다. - 요가 매트에 등을 대고 몸을 위치시킵니다.
- 다리를 조금 벌리고 긴장을 풀고 너무 곧게 펴지 않아도 됩니다.
- 몸 옆에 손의 위치, 이완
- 손바닥을 위로 들어 올리되 일부러 벌릴 필요는 없습니다. 손가락이 손바닥쪽으로 약간 구부러져도 괜찮습니다.
- 편안한 어깨 위치, 매트에 부착
- 얼굴을 포함한 전신의 긴장을 풀어줍니다. 무게가 천천히 매트로 떨어지는 것을 느끼십시오.
- 정상적으로 호흡하고 한 번의 심호흡으로 마음을 집중하십시오.
- 5-10분 동안 이 자세를 유지합니다.
- 끝나면 발가락과 손을 움직여 의식을 회복하십시오.
- 팔을 머리 위로 가져오고 무릎을 구부리고 옆으로 굴려서 눈을 감아 스트레칭을하십시오. 이것을 태아의 위치라고 합니다.
- 태아자세 수행 시 상완으로 머리를 받치고 규칙적으로 여러 번 호흡한다.
- 끝나면 천천히 앉은 자세로 돌아갈 수 있습니다.
