위산으로 고통받는 사람들에게 안전한 5가지 운동 유형
위산이 있는 사람들을 위한 운동은 유익할 수도 있지만 위험할 수도 있습니다. 그 이유는 실제로 이 상태를 악화시키는 여러 유형의 운동이 있기 때문입니다. 이러한 위험을 피하기 위해 할 수 있는 몇 가지 유형의 운동과 요령이 있습니다. 위산이 있거나 GERD가 있는 사람들에게 운동은 이상적인 체중을 달성하는 한 가지 방법입니다. 체중을 줄이면 위 장애의 위험이 줄어들고 위산과 GERD의 증상도 감소합니다. 과체중인 사람들은 위산 역류가 있는 대부분의 사람들보다 더 심각한 증상을 경험할 것입니다. 체중 감량과의 관계 외에도 운동은 소화관을 건강하게 만들어 위 질환의 재발 위험을 줄일 수 있습니다.
위산이 있는 사람들을 위한 올바른 운동 유형
정적 사이클링은 위산이 있는 사람에게 적합합니다. 다음은 위산이 있는 사람에게 적합한 몇 가지 유형의 운동입니다.- 걷다
- 조깅
- 요가
- 정적 순환
- 수영
위산이 있는 사람이 피해야 할 운동
역기를 드는 것은 위산이 있는 사람이 피해야 하는 운동입니다. 너무 격렬한 일부 유형의 운동은 소화관으로의 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 이것은 위액이 축적되어 위 염증과 자극을 유발합니다. 너무 오랫동안 한 자세에 있거나 너무 무거운 중량을 드는 것도 위산 역류를 유발할 수 있습니다.격렬한 운동은 또한 피곤할 때 더 많은 공기를 삼키게 만듭니다. 어떤 사람들에게는 이것이 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 위산이 있는 사람의 재발을 유발할 수 있는 고강도 운동 유형은 다음과 같습니다.
- 스프린트 실행
- 역도
- 체조
- 줄넘기
- 고강도 사이클링
- 계단을 오르내림