저널 쓰기 치료의 이점, 트라우마와 평화를 이루는 효과적인 방법

스트레스나 우울증을 겪는 분들은 글쓰기 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 이 치료법은 여전히 미술 치료. 쓰기 치료는 일부 정신 건강 전문가가 스트레스와 우울증 및 불안을 다루기 위해 사용합니다. 형식은 일기 쓰기, 일기 쓰기, 시까지 다양합니다. 이 매체를 통해 사람은 자신에게 갇힌 것을 표현할 수 있습니다.

글쓰기 치료의 종류와 예

다음을 포함하여 쓰기 치료를 위한 여러 유형의 매체가 있습니다.
  • 이야기
  • 대화
  • 스토리텔링
  • 유머 이야기
  • 신문
어떤 유형이든 당면한 문제나 상황에 쉽게 적응할 수 있기 때문에 똑같이 좋습니다. 일반적으로 치료사는 개인 및 그룹 치료사의 효과를 높이기 위해 이 방법을 사용합니다. 또한, 다음은 자신이 느끼는 바를 표현하는 쓰기 치료의 예입니다.
  • 특정 주제에 대해 쓰는 것은 우울증이 어떻게 느끼는지 설명하는 것과 같습니다.
  • 분노의 대상이 된 사람이나 대상에게 편지 쓰기
  • 중독성 약물에 대한 편지를 쓰고 그것이 얼마나 중요한지 설명하십시오
  • 감정을 인식하는 일일 일기 쓰기
  • 약물 복용 중단과 같은 새로운 행동 모니터링
주제가 무엇인지 적는 단계입니다. 그럼, 해 검토 눈을 감고 심호흡을 하여 반성합니다. 또한 5-15분 동안 마음에서 어떤 감정이 일어나는지 조사하십시오. 이 요법이 정기적으로 수행되면 치료사는 다시 읽으라고 요청할 것입니다. 따라서 자신에 대해 더 잘 이해하게 될 것입니다. 쓰기 치료의 이점 쓰기 치료는 종종 발생하는 감정과 감정에 압도되어 문제에 직면하는 십대를 위한 옵션이 될 수도 있습니다. 그들은 어려운 상황에 적절하게 대처하는 방법을 정확히 모릅니다. 자신만의 일기나 일기를 쓰는 상황에서 누구나 쉽게 할 수 있는 것은 아닙니다. 글쓰기를 정말 좋아하는 사람이 있고, 그렇지 않은 사람이 있습니다. 여기서 면허를 가진 치료사의 역할이 감정을 글로 표현하는 데 도움이 되는 것이 중요해집니다. 또한, 쓰기 치료에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
  1. 정신 장애 치료
쓰기 요법의 주요 이점은 우울증, 과도한 불안, OCD, 특정 약물 남용, 섭식 장애, 만성 질환에 이르는 다양한 심리적 장애의 치료의 일부로 효과적이라는 것입니다. 사실 글쓰기는 슬픔이나 상실과의 화해를 위한 매개체가 될 수도 있습니다. 이 글은 열등감을 느끼는 분들을 위한 대인관계 문제, 소통의 해결책입니다.
  1. 기억을 선명하게
일기에 의한 치료는 매일 중요한 사건을 기록하는 기억력 향상에 매우 효과적입니다. 사실, 그것을 글로 적는 것만으로도 하루를 마감할 때 마음이 한결 편안해질 수 있습니다.
  1. 스트레스 해소
매우 스트레스가 많거나 충격적인 사건을 경험한 개인의 경우 표현적인 글쓰기는 상당한 치유 효과를 가질 수 있습니다. 일반적으로 치료사는 피험자에게 일주일 중 며칠 동안 15분 동안 외상 경험을 기록하도록 요청합니다.
  1. 새로운 관점을 찾아라
생각한 것을 글로 적는 것도 새로운 관점에서 사물을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 글쓰기는 스트레스와 심지어 부정적인 경험을 유발하는 상황에서 의미를 찾을 수 있습니다.
  1. 삶의 질 향상
이 방법을 사용한 치료사들은 또한 정기적으로 글을 쓴 후에 내담자가 더 건강해짐을 발견했습니다. 고객은 면역 체계가 강화되어 질병에 덜 걸립니다. 실제로 학생이나 대학생인 과목도 학문적 가치의 증가를 보인다. 마음속으로 파고드는 글쓰기 사실 쓰기 치료의 효과를 측정하는 데 사용되는 방법은 아닙니다. 이 치료법의 힘은 종이나 펜이 아니라 주제의 마음에 있습니다. 당신은 편지를 쓸 필요가 없습니다. 스트레스나 불안이 재발하기 시작할 때 고객에게 이메일을 쓰도록 요청하는 치료사도 있습니다. 쓰기 치료의 목표는 다른 사람들이 쉽게 이해할 수 있도록 하는 것이 아니라 특정 기억과 관련될 수 있는 완전한 이야기를 만드는 것입니다. 누군가가 충격적인 사건을 서면으로 이야기하면 마음에 부정적인 영향을 미치는 사고 주기를 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 쓰기 요법의 핵심은 감정과 감정을 깊이 파고드는 것입니다. 주로 부정적이거나 충격적인 생각. 이러한 감정에 노출되는 데 익숙해지면 정신적으로 서서히 깨달음을 얻을 수 있습니다. 반면에 미래에 대한 희망이나 낙관을 글로 표현하는 것도 트라우마 경험과 화해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 것에 초점을 맞추는 것도 트라우마를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 쓰기 치료를 할 때 어떤 방법이 가장 적절한지는 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 꾸준히 글을 쓰고 자신의 감정을 깊이 파고드는 것입니다. SehatQ의 메모 쓰기 치료에는 장단점이 있지만 많은 사람들이 자신의 감정을 글로 표현함으로써 긍정적인 이점을 얻습니다. 정신 건강에 대한 글쓰기 치료의 이점에 대해 더 논의하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.

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