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찬물, 상온의 물, 따뜻한 물을 마시는 것은 기본적으로 몸에 이롭다. 물론 주된 이유는 물을 마시는 것이 신체의 수분을 유지할 수 있기 때문입니다. 하지만 운동 후 찬물을 마시는 것은 어떨까요? 괜찮고 위험하지 않습니다. 널리 알려진 오래된 이론은 따뜻한 물을 마시는 것이 찬 물보다 더 유익하다는 것입니다. 소화가 잘되고 위장에 좋으며 음식물 처리에 도움이 된다는 핑계로 찬물보다 따뜻한 물의 맛을 좋게 하는 것들이 많이 있습니다. [[관련기사]]

마시다 물 하얀 운동 후 감기

운동을 하다보면 당연히 칼로리 소모와 신진대사 과정 때문에 땀을 흘리게 됩니다. 운동 후 찬물을 마시면 오랜 운동 후 갈증을 해소할 수 있습니다. 사이클링을 하거나 난방실에서 요가를 하거나 기타 유산소 운동을 할 때를 상상해 보십시오. 찬물을 마시면 확실히 상쾌하잖아요? 하지만 운동 후 찬물을 마시는 것이 안전할까요? 대답은 예입니다. Acta Physiologia의 연구에 따르면 운동 후 찬물을 마시면 심장의 기능을 향상시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 연구를 뒷받침하듯 국제스포츠영양학회지에서도 비슷한 내용을 발견했다. 운동 후 찬 물을 마시는 것은 운동 후 체온 상승을 늦추는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 운동 후 찬 물을 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 속설도 있습니다. University of Arkansas 의과대학은 차가운 물이 체온에 맞게 들어오는 물을 따뜻하게 해주기 때문에 차가운 물이 8칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 연구했습니다.

물을 마시다 추운, 운동을 더 오래?

냉수와 스포츠에 대한 또 하나의 흥미로운 사실입니다. 여러 연구에 따르면 운동하는 동안 찬 물을 마시는 사람들이 더 많은 수분을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 또한 체온이 크게 증가하지 않고 천천히 증가하므로 피로감을 느끼지 않고 더 오랜 시간 운동할 수 있습니다. 뿐만 아니라 찬물은 몸을 더 상쾌하게 하고 시원함을 느끼게 합니다. 그러나 이것은 물론 절대적인 가격은 아닙니다. 운동하면서 찬물을 마시는 사람이 찬물을 마시지 않는 사람보다 훨씬 강하다는 것은 아닙니다. 더 중요한 다른 많은 요소가 있습니다. 몸의 상태, 건강, 운동빈도 등으로부터 출발합니다. 더 중요한 것은 얼마나 많은 물을 마시는 것이 아니라 운동 중에 몸이 수분을 유지하는지 확인하는 것입니다. 이 수분 섭취량은 운동 중 땀이 얼마나 많이 나오는지 확인하십시오. 운동 강도가 높을수록 체내 수분 섭취량을 회복해야 할 필요성이 커집니다.

차가운 물 더 몸에 빠르게 흡수

몸이 따뜻한 물보다 찬물을 더 빨리 흡수할 수 있는 것은 사실입니다. 따라서 몸도 더 빨리 수분을 섭취할 수 있습니다. 이것은 특히 더운 온도에서 운동하는 경우 체액을 빨리 잃을 수 있기 때문에 운동할 때 중요합니다. 위에 나열된 모든 이점 외에도 운동 후 찬물을 마시는 것이 해로운 영향은 없습니다. 가장 중요한 것은 운동 중에 많은 수분을 잃은 후 몸에 수분을 공급하는 것입니다.

음주의 영향 물 운동 후 쿨 화이트

1. 되다 자주 배뇨

운동 후 찬물을 너무 많이 마시면 ​​장내 온도가 차가워집니다. 이것은 방광이 배뇨 욕구를 참기 어렵게 만듭니다. 또한, 소변을 너무 자주 보게 되면 신체에서 칼륨과 나트륨이 충분히 많이 손실될 수 있습니다. 위험을 줄이기 위해 마시는 미네랄 워터에 약간의 소금을 첨가하여 운동할 때 낭비되는 전해질의 균형을 유지할 수 있습니다.

2. 머리 된다 어지러운

머리가 어지러워지는 것도 운동 후 찬물을 마시는 효과 중 하나다. 이는 신체의 중추신경계가 급격한 온도 변화를 받아들일 준비가 되어 있지 않기 때문입니다. 운동 후에도 여전히 얼음물을 마시고 싶다면 체온이 정상으로 돌아올 때까지 몇 분간 휴식을 취해야 합니다.

3. 찬물 어려운 몸에 흡수

운동 후 몸이 찬 물이나 얼음물을 흡수하는 데 더 많은 어려움을 겪을 것입니다. 결과적으로, 당신이 마시는 찬 물은 최대 흡수를 위해 위장과 소장으로 더 빨리 통과할 것입니다. 또한 몸이 찬물을 잘 흡수하지 못해 오히려 갈증을 느끼게 되고 탈수 위험도 높아진다.

4. 심박수 감소

일반적으로 찬 물을 너무 많이 마시는 것도 심박수와 같이 인식할 때 발생하는 다양한 활동을 제어하는 ​​미주 신경계의 성능에 영향을 줄 수 있습니다. 냉수 소비가 증가함에 따라 심박수 약화에 대한 영향이 더 두드러집니다.

5. 메이크 위 팽창

위가 팽창하는 것은 사람이 자주 많은 양을 먹기 때문만은 아닙니다. 이것은 또한 찬물을 과도하게 섭취하여 발생할 수 있습니다. 운동 후에 마시는 차가운 물은 위장에 포함된 지방의 도움으로 따뜻해지는 과정을 경험할 것입니다. 이 지방 패드는 섭취하는 음식에서 얻을 수 있습니다. 따라서 찬물을 자주 마실수록 신체는 체온을 중화하기 위해 더 많은 지방 패드가 필요합니다. 그러나 운동 후 몸에 가장 필요한 것은 땀으로 인해 손실된 체액을 최대한 빨리 보충하는 것입니다. 신체에 수분이 부족하면 다양한 기관 기능이 중단됩니다.