이것은 당신이 선택할 수 있는 MPASI를 위한 여분의 지방의 원천입니다

인도네시아와 같은 개발 도상국에서 모유를 위한 보완 식품(MPASI)은 종종 지방과 필수 지방산이 적습니다. 이 두 가지 영양소는 아기의 정상적이고 건강한 성장과 발달에 필요합니다. 드물지는 않지만 이 상태는 아기에게 지방 섭취가 부족하게 만듭니다. 특히 모유의 필요성이 충분하지 않거나 모유를 마시지 않는 경우. 따라서 보완 식품의 성장과 발달을 유지하기 위해 일정량의 추가 지방이 필요합니다.

추가 지방 MPASI의 식품 공급원

보완 식품을 위한 추가 지방 공급원이 될 수 있는 몇 가지 식품이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 콩

많은 연구에서 필수 지방산의 결핍과 어린이의 느린 성장 및 발달 사이에 연관성이 있음을 보여주었습니다. 고지방 콩가루나 콩기름과 같은 콩으로 만든 식품 첨가물은 보완 식품의 추가 지방 공급원이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산의 함량은 아기의 성장을 지원하는 데 매우 좋습니다.

2. 기름진 생선

지방이 많은 생선은 보완 식품에 권장되는 추가 지방 공급원 중 하나입니다. 이 물고기는 두뇌 발달, 눈 건강, 면역 체계 및 전반적인 아동 발달을 위한 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 정어리, 고등어, 송어 등 여러 종류의 생선이 지방이 많은 생선으로 분류됩니다.

3. 땅콩

땅콩은 추가 단백질과 지방의 좋은 공급원입니다. 땅콩 버터 형태의 추가 식품을 제공하여 건강한 지방 섭취를 늘릴 수 있습니다. 유용하긴 하지만, 땅콩 알레르기가 어린이에게서 발견되는 것은 드문 일이 아니기 때문에 이 음식을 줄 때 주의해야 합니다. 아이에게 통 견과류나 땅콩 덩어리를 주지 않으면 질식할 위험이 높아집니다. 따라서 땅콩이 포함된 식품을 추가로 섭취하기 전에 자녀에게 알레르기가 없는지 확인하십시오. [[관련기사]]

4. 아보카도

아보카도는 단일불포화 지방이 풍부한 보완 식품을 위한 추가 지방 공급원입니다. 이 과일은 또한 어린이의 성장에 유익한 고단백을 함유하고 있습니다. 아보카도 과육은 질감이 매우 부드러워 씹을 수 없는 아기에게 보완 식품으로 제공할 수 있습니다. 주는 아보카도가 잘 익었는지 확인하는 것도 잊지 마세요.

5. 허니 박

버터넛 스쿼시라고도 하는 허니 호박은 아기가 좋아하는 추가 지방의 훌륭한 공급원입니다. 부드러운 식감과 더불어 맛도 꿀처럼 달콤하고 아기의 성장에 중요한 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 또한 호박에는 베타카로틴과 비타민 C, 섬유질, 칼륨 및 엽산 형태의 항산화제가 풍부합니다. 찜만 하면 꿀 호박을 숟가락으로 으깨서 바로 먹을 수 있습니다.

6. 유제품

이러한 동물성 식품은 모유 섭취가 불충분할 경우 보완 식품으로 중요한 역할을 하기 때문에 보완 식품의 추가 지방으로 유제품을 추가하는 것이 좋습니다. 우유에는 칼슘, 인, 마그네슘 및 단백질과 같은 많은 영양소가 포함되어 있어 아기의 성장에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 대부분의 유제품은 2세 미만 유아의 성장에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 아기에게 줄 수 있는 많은 유제품, 즉 치즈, 버터, 요구르트, 분유에 사용할 수 있습니다. 식단의 지방은 모유와 보충 지방 식품에서 충족되는 총 에너지의 30-45% 범위에 있어야 한다는 점을 명심하십시오. 단백질과 철분, 아연과 같은 기타 중요한 영양소를 함유한 식품을 위한 공간을 만들기 위해 지방을 이보다 더 많이 주어서는 안 됩니다. 보완 식품의 여분의 지방에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!

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