긍정적인 사고는 어떤 상황에서도 좋은 것에 초점을 맞추는 정신적 실천입니다. 많은 사람들이 긍정적인 생각은 비현실적이고 나쁜 현실을 무시하는 것과 같다고 오해합니다. 긍정적인 사고가 문제를 과소평가하거나 현실에 눈을 돌리는 것을 의미하지는 않습니다. 대신 상황이 잘 될 것이라는 희망을 갖고 좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 상황에 접근하려고 노력하십시오. 긍정적인 사고의 힘은 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향에 관한 다양한 연구에서도 입증되었습니다.
긍정적인 생각의 힘
과학적으로 긍정적인 사고의 힘은 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 다음은 신체 및 정신 건강에 대한 긍정적인 사고의 이점 중 일부입니다.
1. 신체 건강을 위한 긍정적 사고의 이점
긍정적인 사고의 힘은 다음을 포함하여 신체 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.
- 더 오래 살 가능성
- 심장마비 위험 감소
- 신체 건강 상태 개선
- 감기와 같은 질병에 대한 저항력이 더 높습니다.
- 혈압 낮추기
- 더 나은 통증 내성.
2. 정신 건강을 위한 긍정적 사고의 이점
긍정적인 사고의 결과로 느낄 수 있는 정신 건강의 이점은 다음과 같습니다.
- 창의력 향상
- 문제에 직면하고 해결하는 능력 향상
- 더 명확하게 생각하십시오
- 정신 건강 개선
- 더 나은 스트레스 관리
- 기분 개선
- 우울증을 줄입니다.
긍정적인 사고의 힘은 낙관적인 사람들이 더 밝고 희망찬 미래에 대한 비전을 가지고 있기 때문에 건강한 삶을 사는 경향이 있기 때문에 느낄 수 있습니다. [[관련기사]]
긍정적으로 생각하는 법을 배우는 법
어떤 사람들에게는 긍정적인 생각이 쉽지 않을 수 있습니다. 특히 당신이 비관적인 경향이 있다면. 그러나 이것이 낙관적이 되는 것이 훈련되고 배울 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
1. 더 많이 웃어라
연구에 따르면 스트레스를 받을 때 더 많이 웃는 사람들이 더 긍정적인 느낌을 받을 수 있습니다. 그것이 거짓 미소일지라도. 이것은 혈압을 낮추고 심박수를 진정시킬 수 있습니다. 진심으로 웃을 때 긍정적인 생각의 힘이 더 강하게 느껴진다. 시간을 내어 코미디나 재미있는 것을 보고, 당신을 웃게 만드는 사람들과 시간을 보내십시오. 이것은 긍정적인 태도를 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 나쁜 상황에서 좋은 쪽으로 초점을 이동
통제할 수 없는 상황에 처할 때가 있습니다. 화를 내거나 화를 내지 말고 상황에 대한 좋은 점에 생각을 집중하십시오. 예를 들어, 면접에서 떨어졌을 때 시작하는 사업에 더 많은 시간을 할애할 수 있다는 사실에 감사하십시오. 비즈니스를 진지하게 받아들일 수 있을 때 얻을 수 있는 잠재적인 이점과 전략에 대해 생각하기 시작하십시오.
3. 감사 일기 쓰기
감사 일기를 쓰는 것은 당신에게 일어나는 좋은 일에 항상 집중하도록 마음을 훈련할 것입니다. 연구에 따르면 감사 일기를 쓰는 습관은 사람으로 하여금 더 감사하고 긍정적이며 미래에 대해 낙관적인 느낌을 갖게 합니다. 감사일기를 쓰는 것의 긍정적인 사고력은 참가자들도 마음을 차분하게 만들고 숙면을 취하게 합니다.
4. 당신을 위한 최고의 미래를 상상하라
긍정적인 사고의 힘은 당신을 위한 최선의 미래를 상상함으로써 느낄 수 있습니다. 미래, 직업, 사랑, 건강, 꿈에 대한 비전을 명확하고 자세하게 생각하십시오. 긍정적인 생각의 힘이 감정이나 기분에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 인생이 잘 될 것이라고 상상함으로써 당신은 지금 더 행복해질 것입니다.
5. 강점에 집중하라
일주일 동안 매일 자신의 강점 중 하나를 기록하십시오. 그런 다음 이러한 강점을 새로운 방식으로 사용하는 방법에 대한 계획을 세우십시오. 연구에 따르면 개인의 강점을 사용하기 위해 계획된 일을 하면 행복이 증가하고 우울증 증상이 감소할 수 있습니다. 부정적인 생각을 멈추는 법을 배우고 지속적으로 낙관적인 태도를 취함으로써 긍정적인 생각을 마음속에 계속 실천할 수 있습니다. 따라서 긍정적인 사고의 힘의 이점을 느낄 수 있을 것입니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
