몸과 움직임의 개념을 위한 아크로요가의 이점

아크로요가는 균형과 연결에 중점을 둔 요가와 곡예를 결합한 운동 유형입니다. 일부 사람들을 위한 이 스포츠는 여러 건강 장애에 대한 치료법으로도 효과적인 것으로 여겨집니다. Acroyoga International 페이지에서 시작하여 신체의 만성 통증 극복, 체중 감량, 근육 구축, 대인 관계 심화 또는 단순히 재미에 이르기까지 사람들이 이 운동에 관심을 갖게 만드는 다양한 이유가 있습니다. 움직임이 개별적으로 수행되는 대부분의 요가 유형과 달리 이 연습은 쌍으로 또는 그룹으로 수행됩니다. 여러분이 흔히 보셨을 아크로요가의 특징 중 하나는 운동 파트너가 다리를 사용하여 몸을 쉽게 들어올리는 것입니다.

건강을 위한 아크로 요가의 이점

지금까지 건강에 대한 아크로요가의 이점에 대한 과학적 연구는 없었습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 스포츠 활동가들은 다음과 같이 정기적으로 하면 얻을 수 있는 이점이 많다고 주장합니다.

1. 근육과 유연성 훈련

아크로요가를 할 때 운동 중에 파트너인 친구를 들어 올리려고 할 때를 포함하여 기존 동작을 통해 근육과 유연성이 훈련됩니다. 이 활동의 ​​움직임은 일상 생활에서 일반적으로 거의 사용되지 않는 근육을 훈련할 것입니다.

2. 연결과 소통에 대해 가르친다

아크로요가는 쌍으로 수행됩니다. 그러나 시작할 때 함께 해야 한다는 의미는 아닙니다. 아크로요가를 하는 대부분의 사람들은 혼자 와서 각 연습생과 짝을 지어 연습할 수 있습니다. 아크로요가의 본질 중 하나는 사람 간의 연결을 강화하는 것입니다. 이 스포츠를 연습함으로써 당신은 다른 사람들을 신뢰하는 법을 배웁니다. 왜냐하면 그것은 낯선 사람들에 의해 들어 올려지고 들어 올려지기 때문입니다. 연습 파트너를 처음부터 천천히 알아가고, 신뢰를 쌓고, 소통하다 보면 자신을 더 많이 받아들이게 될 것입니다.

3. 신체 크기에 관계없이 모든 사람이 즐길 수 있는 스포츠

아크로요가 동작을 보면 유연하거나 날씬하거나 요가 경험이 있는 사람만이 할 수 있는 운동이라고 생각할 수 있습니다. 아크로요가는 누구나 할 수 있기 때문에 적절하지 않습니다. 처음에는 몸이 유연하지 않아도 상관없습니다. 규칙적으로 운동을 수행하면 필요한 유연성을 얻을 수 있습니다. 사람의 몸을 들어 올리고 다른 사람이 들어 올리는 것과 관련된 아크로요가 동작도 작은 사람만 할 수 있는 것이 아닙니다. Acroyoga 수업을 들을 때 사용된 기술이 정확하다면 이것이 달성될 수 있다는 것을 배우게 될 것입니다. 이 스포츠는 힘이 아니라 기술에 관한 것입니다.

4. 자세에 좋다

아크로요가 운동 중에 수행되는 동작은 척추 스트레칭을 포함하여 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 연습을 하면 도움 없이는 하기 힘든 요가 자세를 할 수 있게 되어 신체의 더 많은 부분을 단련할 수 있습니다.

5. 기분을 개선할 수 있습니다.

스포츠 활동가를 위해 아크로요가를 하고 다른 사람들과 교류하고 소통하면서 새로운 도전을 시도하는 것은 아드레날린과 코르티솔의 방출을 유발하여 기분이 좋아지는 것으로 간주됩니다. 건강에 대한 아크로요가의 이점은 여전히 ​​더 많은 과학적 연구가 필요합니다. 이 스포츠를 치유 수단으로 사용하려는 사람들은 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 또한 읽기:기타 요가 기사

아크로요가의 개념

아크로요가 운동은 두 사람이 합니다. 한 사람은 베이스(하단에 있음) 역할을 하고 다른 한 사람은 전단 역할(상단에 있음) 역할을 합니다. 베이스와 플라이어 옆에는 위의 사람이 넘어지지 않도록 둘의 위치를 ​​조절해주는 스포터가 있습니다. 요가 포즈를 할 때 베이스가 되는 사람은 누운 자세에서 발을 들어 올려 플라이어의 몸을 지탱합니다. 여기서 기술이 작용할 것입니다. 발목이 엉덩이와 일직선이 될 때 우리의 발은 많은 무게를 견딜 수 있습니다. 이것이 작은 몸을 가진 사람들이 여전히 베이스 역할을 할 수 있고 더 큰 키를 가진 사람들이 여전히 전단지가 될 수 있는 이유입니다. 베이스가 되는 사람은 플라이어의 엉덩이에 발을 올려놓고 필요에 따라 다양한 포즈를 취하면서 플라이어를 잡을 수 있다. [[관련글]] 아크로요가나 다른 요가의 건강상의 이점에 대해 더 알고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.

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