몸에 활력을 불어넣는 에너지 부스팅 식품 9가지
에너지 섭취가 부족하면 몸이 허약해지고 무력해집니다. 이 문제를 극복하기 위해 일부 사람들은 종종 에너지 섭취를 즉시 섭취하기 위해 에너지 음료를 섭취합니다. 장기적으로 건강에 해로울 수 있는 에너지 드링크에 비해 몸에 에너지를 공급할 수 있는 건강한 방법은 여전히 많습니다. 몸을 더 활기차게 만드는 한 가지 방법은 에너지를 높이는 음식을 먹는 것입니다. 
오트밀은 신체에 좋은 에너지원이며 복합 탄수화물에 포함되어 있는 오트밀은 신체에 좋은 에너지원입니다. 또한 오트밀에는 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 필요한 비타민 B가 풍부합니다.
에너지를 높이는 음식은?
몸을 다시 활기차게 만들기 위해 섭취할 수 있는 많은 에너지 강화 식품. 이 능력은 그 안의 영양 성분과 분리될 수 없습니다. 다음은 에너지를 회복하는 데 도움이 되는 에너지 강화 식품입니다.1. 바나나
바나나는 에너지 공급을 제공할 수 있는 복합 탄수화물의 공급원입니다. 또한 바나나에는 칼륨과 비타민 B6를 포함하여 몸에 좋은 다양한 다른 영양소가 들어 있습니다.2. 기름진 생선
연구에 따르면 연어와 참치와 같은 생선의 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증은 피로의 원인 중 하나입니다. 오메가-3 지방산 외에도 지방이 많은 생선에서 비타민 B12를 찾을 수 있습니다. 비타민 B12는 적혈구 생성을 지원하고 철분 성능을 최적화합니다. 철분이 최적으로 작용하고 체내 적혈구 수가 정상일 때 이 두 요소가 함께 작용하여 피로를 줄이고 에너지를 증가시킵니다.3. 고구마
고구마는 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 이 외에도 고구마에는 철분, 마그네슘, 비타민 C 등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 비타민 C 자체는 지방을 체내 세포로 운반하여 에너지로 전환하는 과정에서 체내에 필요합니다.4. 계란
단백질 함량이 풍부한 계란은 장기적으로 에너지원이 될 수 있습니다. 계란의 아미노산 류신은 에너지 생산을 촉진하고 에너지원으로 전환되는 지방의 분해를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.5. 오트밀
오트밀은 신체에 좋은 에너지원이며 복합 탄수화물에 포함되어 있는 오트밀은 신체에 좋은 에너지원입니다. 또한 오트밀에는 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 필요한 비타민 B가 풍부합니다. 6. 시금치
시금치는 철분, 마그네슘, 칼륨 함량이 높은 채소입니다. 철분은 신체에서 산소를 운반하고 에너지 생산 과정을 지원하는 데 필요합니다. 마그네슘과 마찬가지로 이 미네랄은 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 합니다.7. 치킨
닭고기는 몸에 좋은 단백질 공급원입니다. 몸 자체가 단백질을 태우는 데 더 오래 걸립니다. 따라서 많은 양의 단백질을 섭취하면 포만감과 활력을 더 오래 유지할 수 있습니다.8. 쇠고기 간
쇠고기 간은 닭고기와 마찬가지로 단백질이 풍부하기 때문에 몸에 좋은 에너지원입니다. 또한 쇠고기 간에는 피로를 줄이고 에너지를 증가시키는 데 도움이 되는 비타민 B12가 포함되어 있습니다.9. 굴
굴은 몸에 좋은 단백질 공급원입니다. 또한 이 해산물에는 아연 신체가 피로를 유발하는 세균과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 생굴은 레몬을 짜서 먹거나 오븐에서 구울 수 있습니다.음식과 음료는 몸을 너무 약하게 만들 수 있습니다
음식과 음료를 섭취하면 에너지가 증가할 수 있다고 생각했다면 오산입니다. 일부 음식과 음료는 실제로 에너지를 소모하고 신체를 약하게 만들 수 있습니다. 다음을 포함하여 실제로 신체의 에너지 양을 줄일 수 있는 많은 음식과 음료:튀긴 음식과 패스트 푸드
술
커피
설탕이 첨가된 식품
