멜론 과일의 건강한 '형제', 멜론의 7가지 효능

멜론의 장점( 쿠쿠미스 멜로 변수 칸탈루펜시스 ) 농담이 아니다. 상쾌한 아이스 믹스에서 흔히 볼 수 있는 과일입니다. 오렌지 과육을 가진 이 과일은 많은 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 놓치기 아쉬운 멜론의 효능은? 과일로서 멜론은 사과, 바나나, 구아바 또는 수박만큼 인기가 없습니다. 그러나 분명히 건강에 대한 멜론의 이점은 많고 그것을 놓치는 것은 부끄러운 일입니다. 또한 spanspek 호출이 있는 과일 또는 록 멜론 영어로 암에 이르기까지 신체를 보호할 수 있는 내용이 있습니다.

멜론의 내용

멜론 100g에 포함된 영양소는 다음과 같습니다.
  • 칼로리: 34kcal
  • 탄수화물: 8.2g
  • 섬유질: 0.9g
  • 설탕: 7.9g
  • 단백질: 0.8g
  • 칼슘: 9mg
  • 철: 02, mg
  • 칼륨: 267mg
  • 마그네슘: 12mg
  • 아연: 0.2mg
  • 비타민 A: 169mcg
  • 비타민 C: 36.7mg
  • 비타민 K: 2.5mcg

건강을 위한 멜론의 이점

해외에서 멜론은 여름 과일로 알려져 있어 어린아이부터 어른까지 자주 섭취한다. 인도네시아에서 멜론은 일반적으로 라마단 기간 동안 혼합 얼음이나 스낵으로 제공됩니다. 멜론 열매의 장점은 오렌지 과육만큼 달콤합니다. 따라서 다음과 같이 놓쳐서는 안타까운 멜론의 무수한 이점을 즉시 인식하십시오.

1. 베타카로틴이 가장 많이 함유된 과일

이 하나의 멜론의 장점은 노란색 - 주황색에서 얻을 수 있습니다. 멜론의 색에는 베타카로틴이 가장 많이 함유되어 있습니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 멜론은 오렌지, 망고, 자몽과 같은 과일보다 베타 카로틴이 더 많습니다. 사실, 한 연구에 따르면 멜론의 베타 카로틴 수치는 당근과 견줄 수 있습니다. 인간이 섭취하면 베타 카로틴은 항산화제 역할을 하는 비타민 A로 전환되어 신체의 세포를 공격하는 자유 라디칼과 싸우게 됩니다. 멜론에 함유된 비타민 A는 다음과 같은 경우에 유용할 수 있습니다.
  • 눈 건강
  • 건강한 적혈구
  • 면역 체계의 힘을 증가
멜론의 이점을 "과소 평가"했다면 아마도 이것에 대한 멜론의 이점을 알게 된 후에 마음이 바뀔 것입니다.

2. 고혈압 완화

칼륨이 풍부한 멜론의 효능은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 멜론의 효능에서 얻을 수 있는 섬유질, 칼륨 및 비타민 C는 심장 건강에 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 혈압을 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다. 따라서 멜론이 혈압을 낮추는 것도 입증되었습니다. 미국 심장 협회(AHA)는 건강한 심장을 위해 성인이 하루 4,700mg의 칼륨을 섭취할 것을 권장합니다. 따라서 멜론을 정기적으로 섭취하면 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 멜론 한 컵에는 471mg의 칼륨이 함유되어 있으며 이는 일일 칼륨 요구량의 10%에 해당합니다.

3. 독감 증상을 효과적으로 완화

한 컵의 멜론에는 1일 비타민 C 요구량의 100%가 들어 있는 것으로 밝혀졌습니다. 비타민 C는 혈관, 근육, 뼈의 콜라겐, 연골에 매우 중요합니다. 비타민 C는 또한 천식, 암 및 당뇨병과 같은 질병을 치료하는 것으로 믿어집니다. 그러나 이러한 질병에 대한 비타민 C의 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. [[관련 기사]] 놀랍게도 비타민 C가 매우 풍부한 멜론을 섭취하면 독감 증상의 "수명"이 단축될 수 있습니다. 독감에 걸리면 증상이 몸에서 오래 지속되지 않습니다. 멜론의 이점은 지구력 향상에도 유용합니다. Nutrients의 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 멜론의 함량은 증상을 예방하고 증상을 완화하며 감염을 줄일 수 있습니다.

4. 암 예방

많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나인 멜론을 섭취하면 암을 예방할 수 있습니다. 멜론의 베타 카로틴, 토코페롤(지용성 항산화제) 및 기타 항산화제가 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방할 수 있기 때문입니다. 베타 카로틴, 토코페롤 및 기타 항산화제를 함유한 보충제가 폐암과 전립선암의 위험을 줄이는 능력을 보여주는 몇 가지 증거가 있습니다. 멜론의 섬유질은 또한 결장직장암(결장암)을 예방할 수 있었습니다. 적어도 한 컵의 멜론에는 1.6g의 섬유질이 들어 있습니다.

5. 피부 및 모발 건강 개선

멜론의 효능은 피부와 모발의 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 피부와 모발을 아름답게 하고 싶은 분들에게 멜론 섭취는 올바른 선택 중 하나입니다. 멜론의 비타민 A 함량은 피부와 모발을 포함한 신체 조직의 성장과 유지에 기여합니다. 한편, 멜론의 비타민 C는 신체가 콜라겐을 생성하여 세포, 피부 및 모발에 구조를 제공하도록 도와줍니다. 비타민 A, C, E와 같은 비타민과 엽산, 철, 셀레늄, 아연(아연)과 같은 미네랄은 탈모 예방에 중요한 역할을 합니다. 멜론은 또한 수분을 유지하기 때문에 피부도 건강합니다. 자신의 아름다움을 위해 멜론의 이점을 의심하지 마십시오.

6. 부드러운 소화

수박과 마찬가지로 멜론에도 수분이 많이 함유되어 있습니다. 또한 멜론에는 섬유질도 포함되어 있습니다. 섬유질과 물은 변비를 예방하기 위해 소화 시스템에 필요한 것입니다. 따라서 섬유질과 수분이 풍부한 멜론은 소화관에 영양을 공급할 수 있습니다.

7. 노화로 인한 황반변성

황반변성은 시간이 지남에 따라 악화되는 안과 질환입니다. 황반 변성은 또한 60세 이상의 노인(노인)에게 영구적인 실명을 유발할 수 있습니다. 멜론에는 루테인과 제아잔틴이라는 두 가지 항산화제가 들어 있습니다. 둘 다 눈에 해로운 청색 광선을 걸러내는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]] 의사들은 이 둘의 조합이 노인의 눈에 영양을 공급하고 황반변성을 예방할 수 있다고 믿고 있습니다.

8. 탈수 예방

멜론의 이점은 탈수 예방에 유용합니다. 멜론은 체내 수분 섭취량을 늘리기 위해 섭취하기에 좋은 수분 함량이 풍부하기 때문입니다. 따라서 몸은 수분을 잘 섭취하고 탈수를 예방할 수 있습니다.

9. 선천적 기형 위험 감소

멜론은 자궁 내 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 유익한 것으로 나타났습니다. 멜론에 엽산이 함유되어 있기 때문입니다. 또한, 멜론에는 태어날 때 체중이 너무 적게 나가는 것을 방지하기 위해 태아의 성장과 발달을 유지하는 데 좋은 탄수화물과 단백질이 들어 있습니다.

10. 체중 감량에 도움

칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 멜론의 이점은 다이어트 프로그램에 도움이 됩니다. 다이어트에 대한 멜론 과일의 이점은 체중 감소에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 멜론은 칼로리가 낮은 과일이므로 일일 칼로리 섭취량을 크게 늘리지 않습니다. 그러나 멜론은 섬유질과 수분을 함유하고 있기 때문에 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

좋은 멜론 소비를 위한 팁

인도네시아에서 멜론은 전통 시장과 쇼핑몰이나 슈퍼마켓과 같은 쇼핑 센터에서 매우 쉽게 찾을 수 있습니다. 멜론을 선택할 때 선택한 멜론이 대칭이고 들어 올릴 때 무거운지 확인하십시오. 자르거나 쪼개지 않았음에도 불구하고 달콤하고 향긋한 향이 나는 멜론을 선택하십시오. 또한, 최고의 맛을 느끼기 위해서는 멜론을 바로 드시고 3일 이상 보관하지 마십시오.

SehatQ의 메모

무엇이든 과도하게 섭취하면 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 입안이 가렵거나 얼굴이 부어오를 경우 즉시 멜론 섭취를 중단하고 의사와 상담하십시오. 이 단식 기간에 자주 제공되는 과일의 이점에 대해 추가 질문이 있는 경우 가장 가까운 의사에게 추가로 문의할 수 있습니다. 과일이나 기타 건강식품 섭취의 이점에 대해 더 알고 싶다면 세햇큐 가족건강 어플리케이션을 통해 의사와 무료로 대화를 나누세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요. [[관련기사]]

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