잠자는 동안 독서, 정말 눈에 해롭습니까?
많은 사람들이 잠자는 동안 책을 읽지 않으면 눈이 손상될 수 있다고 말합니다. 책을 읽는 동안 누워있는 것이 가장 편안하고 편안한 자세로 책을 읽을 수 있습니다. 또한 자기 전에 책을 읽는 것은 숙면에 도움이 되는 활동입니다. 그런데 잠자는 동안 책을 읽는 것이 눈에 해롭다는 것이 사실입니까?
잠자는 동안 독서, 정말 눈에 해롭습니까?
수면 읽기의 주요 문제는 눈이 페이지에 이상한 각도로 고정되어 있다는 것입니다. 실제로 읽을거리를 잡기 위한 권장사항은 눈과 60도 각도를 유지하는 것이지만, 누워있을 때는 각도가 적절하지 않고 책의 문단의 움직임에 따라 변한다. 또한 잠자는 동안 책을 읽는 경우 독서 자료를 앉은 자세보다 더 가깝게 잡습니다. 보통 앉아있을 때 책과 눈 사이의 거리는 약 30cm입니다. 하지만 누워서 읽을 때 책과 눈 사이의 거리가 더 가까워집니다. 누워서 책을 읽거나 불편한 자세로 읽을거리를 잡으면 눈 주위의 근육이 긴장하게 되는데 이를 무기력증이라고 합니다.수면 중 독서로 인한 피로 또는 눈의 피로
무기력증은 피로, 눈 안이나 주변의 불편함, 시야 흐림, 두통, 빛에 대한 과민성, 목 주변의 불편함, 때로는 복시와 같은 여러 증상을 유발합니다. 누워서 독서를 하게 되면 눈 주위의 근육, 특히 안구 운동을 담당하는 외안근이 긴장하게 됩니다. 누워서 읽는 피로도 한 페이지당 읽는 시간이 꽤 오래 걸린다. 느껴지는 다른 증상으로는 작열감, 발적, 자극, 눈의 건조 및 두통이 있습니다. 다행히 누워서 독서로 인한 눈의 피로는 영구적인 손상을 일으키지 않습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 발생하는 경우 눈의 피로를 인식하는 것이 매우 중요합니다. 일부 증상이 이미 나타나면 읽기를 중단하십시오.눈 건강을 유지하는 방법
눈 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 2년에 한 번씩 눈 검사를 받는 것입니다. 시력 검사는 녹내장, 백내장 및 기타 여러 일반적인 건강 상태와 같은 안과 질환의 초기 징후를 식별할 수 있습니다. 검사는 더 심각한 눈 손상을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 잠자는 동안 책을 읽는 것 외에도 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 눈의 피로도가 높아집니다. 따라서 대부분의 시간을 노트북 앞에서 보내는 작업자를 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 다음은 팁입니다.- 눈이 건조할 때 인공눈물 사용
- 놓다 가습기 작업 공간 주변
- 컴퓨터 화면이 눈높이에 오도록 조정
- 최소 20초 동안 20분마다 6미터(20피트) 떨어진 물체를 바라보는 20-20-20 규칙을 따르십시오.
잠자는 동안 읽는 요령
누워서 읽는 자세는 거의 모든 사람이 했을 것입니다. 따라서 이 위치에서 읽는 동안 따를 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.- 잠자는 동안 책을 읽는 동안 몇 분마다 위치를 변경하십시오. 눈이 피로하지 않도록 몸과 조명을 더 편안하게 배치하십시오.
- 침대에서 책을 읽는 시간을 제한하십시오. 누워서 독서를 짧은 시간 동안만 하면 눈의 피로 증상이 최소화됩니다.
- 안과 의사와 정기적인 검진을 예약하여 눈의 상태를 확인하십시오.
