복부 팽만감을 위한 음식으로 속을 가라앉히세요
헛배 부름은 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 변비나 과도한 가스와 같은 소화 문제로 인해 발생합니다. 좋은 소식은, 이 상태는 헛배부름을 위한 음식을 섭취함으로써 완화될 수 있다는 것입니다. 이 문제가 자주 발생한다면, 상태를 악화시킬 수 있는 것들을 피하면서 헛배부름을 위한 다양한 음식과 음료를 제공하는 것이 좋습니다. 
Kombucha는 헛배부름을 완화할 수 있는 것으로 간주됩니다. 헛배부름을 위한 음식 외에도 다음과 같은 헛배부름 음료로 소화를 완화할 수 있습니다. 
헛배부름을 겪을 때 피해야 할 많은 것들이 헛배부름을 위해 음료와 음식을 섭취하는 것 외에도 헛배부름을 경험할 때 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
헛배부름을 위한 음식
헛배 부름을 없애는 다양한 음식을 선택하면 취향이나 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 다음은 선택할 수 있는 헛배부름에 대한 음식입니다.1. 오이
오이는 최대 95%의 수분을 함유하고 있어 체액 저류를 예방하고 탈수로 인한 팽만감을 줄이는 데 좋습니다. 배부름을 위한 음식에 들어 있는 섬유질은 소화기 건강에 매우 좋으며 복부 팽만감의 원인 중 하나인 변비를 예방합니다.2. 셀러리
셀러리는 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 변을 부드럽게 하는 만니톨을 함유하여 변비와 헛배부름을 예방합니다.3. 오트밀
오트밀의 높은 섬유질은 헛배부름을 위한 식품으로 매우 효과적입니다. 베타글루칸의 함량은 소화에 좋은 항염 작용을 합니다.4. 생강
생강은 위를 비우고 팽만감을 예방하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 생강의 진기바인 효소는 또한 단백질을 보다 효율적으로 분해하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.5. 아스파라거스
아스파라거스는 장 건강을 유지하고 팽만감과 변비를 예방하는 프리바이오틱 섬유질인 이눌린을 함유하고 있는 배부름에 좋은 식품입니다.6. 심황
강황의 커큐민은 항염증 특성을 가지고 있으며 장 건강을 개선하고 변비와 헛배 부름을 포함한 과민성 대장 증후군의 증상을 줄일 수 있습니다.7. 회향
회향은 진경제 특성이 포함된 헛배부름을 위한 식품입니다. 이것은 장의 근육을 이완시키고 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]] 이 밖에도 영양이 풍부하고 소화에 좋은 과일도 있다. 직접 섭취하는 것 외에도 이러한 과일은 주스로 가공하여 헛배 부름을 위한 음료로 사용할 수 있습니다.8. 딸기
딸기, 블루베리, 블랙베리와 같은 베리는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하고 섬유질도 풍부하여 소화를 개선하고 복부 팽만감을 예방합니다.9. 아보카도
아보카도에는 체액 균형을 조절하는 역할을 하는 중요한 미네랄 함량과 소화 건강을 유지하고 변비를 예방할 수 있는 섬유질 덕분에 헛배부름을 위한 과일이 포함되어 있습니다.10. 바나나
바나나는 수분 균형과 소화기 건강 유지에 유익한 섬유질과 칼륨을 함유하고 있기 때문에 헛배부름에 좋은 과일로 분류됩니다.11. 파파야
파파야는 원활한 배변을 돕고 종종 팽만감을 유발하는 변비를 예방하는 것으로 알려진 열대 과일입니다.12. 파인애플
파인애플의 브로멜라인은 염증과 싸우고 팽만감을 포함하여 소화 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.13. 사과
사과는 소화관에서 음식의 이동을 가속화할 수 있는 펙틴 함량 때문에 헛배부름 식품으로 분류됩니다.14. 키위
키위는 액티니딘(actinidin)이라는 효소가 함유되어 있는 헛배부름에 좋은 과일입니다. 실험 동물에 대한 연구에 따르면 효소 액티니딘이 소화기 건강을 개선하고 위 배출 속도를 높이는 것으로 나타났습니다.헛배 부름 음료
Kombucha는 헛배부름을 완화할 수 있는 것으로 간주됩니다. 헛배부름을 위한 음식 외에도 다음과 같은 헛배부름 음료로 소화를 완화할 수 있습니다. 1. 요구르트
요구르트는 장 건강에 중요한 역할을 하는 프로바이오틱스가 풍부한 음료이며 변비를 치료하고 헛배부름을 줄일 수 있습니다.2. 녹차
녹차는 체액 저류를 예방하고 염증을 줄이며 변비와 헛배부름을 예방하는 카페인을 함유하고 있기 때문에 헛배부름을 위한 음료로 간주됩니다.3. 페퍼민트 차
페퍼민트 오일은 위와 장 근육 경련을 예방하고 팽만감을 예방하는 것으로 나타났습니다. 그러나 페퍼민트 차가 헛배 부름에 음료와 동일한 이점이 있음을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.4. 콤부차
Kombucha는 홍차와 녹차로 만든 발효 음료의 일종입니다. 이 헛배 부름 음료는 프로바이오틱스가 풍부하고 장 건강과 규칙성을 향상시킬 수 있습니다.배탈이 났을 때 피해야 할 것들
헛배부름을 겪을 때 피해야 할 많은 것들이 헛배부름을 위해 음료와 음식을 섭취하는 것 외에도 헛배부름을 경험할 때 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. - 과식
- 기름진 음식 먹기
- 너무 빨리 먹는다
- 껌 씹기, 청량음료 섭취, 딱딱한 사탕 빨기 등 위 가스를 증가시키는 음식 섭취
- 견과류, 유제품, 음식과 같이 팽만감을 유발하는 음식 섭취 통곡물, 인공 감미료
- 카페인과 알코올 섭취
- 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리플라워와 같은 야채를 너무 많이 섭취
- 하루 종일 간식을 먹습니다.
