사타구니 통증? 사타구니 부상의 증상을 인식하려고 노력하십시오
사타구니 부상은 많은 압력이나 심한 충격으로 인해 사타구니 근육에 통증이 발생하는 상태입니다. 이 부위의 근육이 긴장하면 과도하게 찢어지거나 늘어날 수 있습니다. 사타구니 부상은 많은 달리기와 점프가 필요한 높은 신체 활동을 많이 하는 사람들에게 흔합니다. 특히 움직임이 갑자기 방향을 바꿔서 수행되는 경우. 사타구니 부상의 위험이 매우 높을 것은 확실합니다.
사타구니 부상 증상
사타구니 통증이나 허벅지 통증이 느껴진다면 사타구니 부상일 가능성이 큽니다. 다음은 인식할 수 있는 몇 가지 증상입니다.- 통증 또는 사타구니 통증 및 허벅지 안쪽
- 발을 더 가까이 가져갈 때 통증
- 무릎을 들 때 통증
- 부상이 발생했을 때 "딱" 또는 찰칵하는 소리가 난 후 극심한 통증이 발생합니다.
사타구니 부상 심각도
일반적으로 사타구니 부상은 다음과 같은 여러 수준의 심각도에서 발생할 수 있습니다.- 1등급: 가벼운 통증, 약간의 힘이나 움직임의 상실
- 2등급: 중등도의 통증, 경미하거나 중등도의 근력 상실 및 일부 조직 손상
- 3등급: 완전한 근육 파열로 인한 심한 통증, 심한 근력 및 기능 상실
사타구니 부상을 치료하는 방법
경미한 사타구니 부상의 경우 통증과 통증은 대개 저절로 치유되므로 천천히 사라집니다. 중요한 것은 시간과 휴식입니다. 그러나 복구 시간을 단축하려면 다음을 수행하십시오.- 부상당한 허벅지에 아이스팩. 이 방법은 붓기를 예방하고 통증을 줄이는 데 중요합니다. 전문가들은 2~3일 동안 3~4시간마다 20~30분씩 또는 통증이 사라질 때까지 하는 것을 권장한다.
- 부기가 발생하지 않도록 허벅지에 붕대를 사용하십시오.
- 항염증 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 의사에게 권장 사항을 문의하십시오.
- 조직 치유를 돕기 위해 치료사에게 근육 스트레칭과 강화를 안내해 줄 것을 요청할 수 있습니다.
사타구니 부상을 예방하는 방법
사타구니 부상은 고통스럽고 쇠약해지는 상태이므로 발생하기 전에 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 다음과 같은 여러 노력이 필요합니다.- 신체 활동을 하기 전에 워밍업. 이것은 근육의 유연성을 높이고 혈류를 개선하여 근육이 더 강해지도록 하는 데 중요합니다.
- 하는 활동에 따라 올바른 크기와 모델의 신발을 착용하십시오.
- 천천히 신체 활동의 강도를 높이십시오. 너무 세게 밀어붙이지 마세요.
- 사타구니 또는 허벅지 안쪽 부위에 통증이나 압박감이 느껴지면 신체 활동을 중단하십시오.
