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신장은 척추의 양쪽에 위치한 장기입니다. 이 기관은 혈액 내 독소, 과도한 염분 및 요소와 같은 노폐물을 걸러내고 제거하는 기능을 합니다. 물론 아무도 신장 기능이 손상되기를 원하지 않습니다. 그러나 분명히 손상된 신장은 다양한 작고 사소한 습관에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 그들 중 일부는 그것이 뿌리 깊게 박혀 있기 때문에 그것을 막겠다는 약속이 정말로 필요할 수 있습니다.

이 습관이 신장 손상의 원인을 촉발한다

시간이 지남에 따라 신장에 손상을 줄 수 있으므로 끊어야 할 몇 가지 습관이 있습니다.

1. 과도한 염분 섭취

소금의 나트륨은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 조절되지 않으면 고혈압이나 고혈압은 심장에 위험할 뿐만 아니라 신장에도 손상을 줄 수 있습니다. 사실 고혈압은 신부전의 원인 중 하나입니다. 과도한 소금 섭취는 신장 손상을 유발할 수 있습니다 팁: 염분 섭취를 줄이기 위해 다양한 허브와 향료로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 바질, 바질, 로즈마리 및 오레가노.

2. 물을 충분히 마시지 않는다

신장이 체내에서 나트륨과 독성 물질을 제거하는 데 도움이 되도록 적절한 체액을 유지하는 것이 중요합니다. 물이 필요하다면 신장 결석과 요로 감염의 위험도 줄일 수 있습니다. 팁: 다양한 요인에 의해 결정되기 때문에 사람마다 필요한 수분량은 다를 수 있습니다. 간단히 말해서 목이 마를 때, 날씨가 더울 때, 설사와 구토가 있을 때, 땀이 날 때 마셔야 합니다.

3. 처방전 없이 살 수 있는 진통제 복용

스테로이드 항염증제(NSAID)와 같은 진통제는 실제로 신장에 영향을 미칩니다. 신장 질환의 병력이 있는 경우 이 경고에 특히 주의해야 합니다. 팁: 약을 복용하기 전에 항상 의사와 병력을 공유하십시오. 또한 처방전 없이 살 수 있는 약과 처방약 모두 권장 복용량을 초과하는 약의 사용을 피하십시오.

4. 가공식품 섭취

가공 또는 가공 식품은 나트륨 및 인의 분야입니다. 신체에 필요한 미네랄이지만 과도한 수치는 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 인을 과도하게 섭취하면 신장과 뼈에 해를 끼칠 위험이 있습니다. 팁: 신장을 포함한 건강한 신체를 유지하기 위해 가공식품을 줄이거나 피하려고 할 수 있습니다.

5. 고기를 너무 많이 먹는다

동물성 단백질을 너무 많이 섭취하면 혈류에서 높은 산 수치를 유발할 수 있으며 산증을 유발할 수 있습니다. 산증은 신장이 산을 적절하게 배설할 수 없을 때 발생합니다. 산증의 합병증은 또한 신장 결석 및 신부전을 포함하여 다양합니다. 팁: 단백질은 참으로 신체에 필수적인 다량 영양소입니다. 그러나 과용하지 않도록 하고 야채와 과일과 균형을 맞추십시오.

6. 휴식 부족

수면 부족은 신장을 포함한 신체의 다양한 시스템과 기관에 해로울 수 있습니다. 그 이유는 신장 기능은 수면 주기와 각성 주기에 의해 조절되기 때문입니다. 이 주기는 24시간 동안 신장의 작업 흐름을 제어하는 ​​데 도움이 됩니다. 팁: 충분한 수면을 취하십시오. 성인의 경우 7~9시간입니다. 수면에 문제가 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

7. 과도한 설탕 섭취

설탕이 체중 증가와 비만 상태를 유발할 수 있다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 비만은 신장 질환을 유발하는 두 가지 의학적 문제인 고혈압과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 팁: 식품의 영양가 정보를 읽을 때는 항상 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 현대식 음식과 음료의 간식과 소비도 통제되어야 합니다.

8. 흡연

담배는 신장을 포함하여 건강에 어떤 이점도 제공하지 않습니다. 분명히 담배를 피우는 사람들은 단백질이 포함된 소변을 볼 가능성이 더 높으며 이는 신장에 문제가 있다는 신호입니다. 팁: 현재 담배를 피우고 있다면 이 습관을 끊는 것을 고려하십시오.

9. 알코올 섭취

술을 너무 많이 마시는 사람은 만성 신장 질환의 위험이 2배 증가합니다. 술과 담배를 함께 마시면 위험이 최대 5배까지 증가할 수 있습니다. 팁: 알코올 섭취를 줄이는 것이 신장 건강을 유지하는 방법입니다. 음주의 한도는 음료의 종류에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상의하여 자신의 신체에 적절한 한도를 결정하는 것이 좋습니다.

10. 덜 움직인다

하루 종일 앉아 있는 것은 신장 문제의 위험과 관련이 있습니다. 대조적으로, 신체 활동은 신장과 관련된 두 가지 요인인 혈압과 포도당 대사를 조절할 수 있습니다. 여유롭게 걷는 시간을 할당하여 신장 기능이 유지되도록 하십시오 Tip: 대부분의 시간을 앉아 있는 작업자라면 몇 분 동안 움직이고 서 있는 시간을 할당할 수 있습니다. 걷기, 달리기와 같이 쉽게 할 수 있는 운동을 위한 시간을 찾는 것을 잊지 마십시오. 많은 작고 사소해 보이는 습관이 신장 건강에 직간접적으로 영향을 미칩니다. 더 건강한 삶을 위한 팁을 적용하면 위의 습관을 최소화할 수 있습니다. 건강한 신장뿐만 아니라 건강한 생활 방식은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다. [[관련기사]]

신장 문제의 징후는 무엇입니까?

제대로 기능하지 않으면 신부전이 발생할 수 있습니다. 신장 질환에는 급성 신부전과 만성 신부전의 두 가지 유형이 있습니다. 급성 신부전은 신장이 갑자기 기능을 멈출 때 발생합니다. 한편, 만성 신부전은 신장 기능이 점진적으로 감소할 때 발생합니다. 경험할 수 있는 신장 질환의 증상은 다음과 같습니다.

• 소변량 감소
• 소변이 탁하거나 혈액이 섞인다.
• 허리 통증
• 배뇨 시 통증
• 부은 팔다리
• 메스꺼움 및 구토
• 식욕 상실
• 가려운 피부
• 빈혈(적혈구 부족)
• 피로
• 숨쉬기가 힘듭니다.

이러한 증상을 느끼면 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오. 의사는 약물을 처방하거나 투석을 제안할 수 있습니다. 투석은 신장이 혈액의 노폐물을 걸러내는 데 도움이 됩니다.