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매일 적용할 수 있는 자신감을 높이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 사실, 자신감을 갖는 것이 왜 중요합니까? 자신감은 자신을 존중하고 사랑하는 당신의 한 형태입니다. 자신감은 우리가 우리 자신을 알고, 우리가 가진 능력을 믿고, 우리가 소중히 여기는 신념에 따라 행동하는 방법에서 시작되기 때문입니다. 과용하지 않는 한 자신감은 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. [[관련 기사]] 자신에 대한 믿음과 믿음이 있으면 목표를 가로막는 의심, 두려움 또는 부족함을 없앨 수 있습니다. 건강한 자신감은 성취, 문제 해결 능력, 자신의 삶을 통제하는 능력과도 관련이 있습니다. 따라서 자신감을 높이는 것은 삶의 질을 향상시키는 것을 의미합니다. 자신감은 만족감, 낙관주의, 삶의 행복감과 밀접한 관련이 있습니다.

자신감을 높이는 방법

자신감은 당신이 가지고 있는 인권입니다. 자신감을 높일 수 있는 방법이 필요하다면 아래 팁을 적용할 수 있습니다.

1. 남과 비교하지 말라

당신은 종종 동료의 자랑스러운 성취에 "왜소해"라고 느끼거나, 친구의 급여가 더 높다는 소식을 들을 때 질투를 느끼거나, 다른 사람들이 신체적으로 더 낫다고 생각하기 때문에 덜 매력적이라고 ​​느낄 수 있습니다. 이 모든 해로운 생각을 지우십시오. 다른 사람과 자신을 비교하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 이 모든 부정적인 생각이 계속되도록 내버려 두면 자신이 더욱 무가치하고 실망스러워지는 것이 불가능하지 않습니다. 인생은 당신이 이겨야 하는 경쟁이 아니라는 것을 자신에게 주입하십시오. 언제라도 부러움이나 열등감이 마음을 스쳐지나간다면 이것은 무의미한 행동임을 스스로에게 상기시키십시오. 모든 인간은 다르게 창조되었으며 각자의 목표를 달성하는 방법이 다르며 능력에 따라 다양한 결과를 얻습니다. 따라서 사람들이 성공한 것처럼 보인다고 해서 당신이 그럴 자격이 없거나 자격이 없다는 의미는 아닙니다. [[관련기사]]

2. 건강한 생활 방식을 구축

장기간의 열등감과 낮은 자존감은 정신뿐만 아니라 신체의 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 열등감을 느끼면 주변 사람들로부터 자신을 고립시키고 고립시키는 경향이 있습니다. 이 문제는 또한 덜 쉬고 영양가가 거의 없는 음식을 먹으며 운동을 게으르게 만들 수 있습니다. 실제로 건강한 생활 방식은 신체적으로 건강해질 뿐만 아니라 자신감도 높여줍니다. 에 발표된 연구에서 신경 정신 질환 및 치료규칙적인 신체 활동은 긍정적인 신체 이미지를 나타내는 것으로 나타났습니다. 긍정적인 신체 이미지를 갖는 것은 더 자신감을 갖는 데 도움이 됩니다. 건강한 생활 방식과 가끔 시간을 내어 긍정적인 방식으로 자신을 기쁘게 하십시오. 예를 들어 미용실에서 외모를 개선하기 위해 오랫동안 방치되었던 취미를 하는 것입니다.

3. 행동하기 전에 계획하라

열등감으로 인해 때때로 자신에 대한 자신감이 줄어들어 아무것도 할 의욕이 없습니다. 자신감이 없는 것은 경험 많은 사람들에게도 자연스러운 일입니다. 어떤 일을 하기 전에 100% 확신할 필요는 없습니다. 자기 의심을 인정한다고 해서 그것이 불가능한 것도 아닙니다. 더 철저한 준비가 필요합니다. 에 발표된 연구 스포츠와 운동의 심리학 의심을 증명하는 것은 실제로 좋은 성과를 내는 데 도움이 됩니다. 당신은 여전히 ​​그것을 가장 잘 받아들이는 방법, 직면할 수 있는 위험, 가능한 결과 또는 결과를 이해해야 합니다. 세심한 준비와 이해는 자신감을 키울 수 있습니다. [[관련기사]]

4. 자신을 사랑하라

열등감은 과거의 실패 경험이나 실수를 다시 경험하는 것을 두려워하게 만드는 실수에서 비롯될 수 있습니다. 그러나 계속해서 자신을 비난하지 마십시오. 당신이 완전한 인간임을 이해하십시오. 실패를 경험하고 실수하는 것은 매우 인간적입니다. 실수는 불명예도 아니고 끔찍한 일도 아닙니다. 불쾌한 일을 겪을 때 혼자 웃는 것은 나쁠 것이 없습니다. 반복되지 않도록 과거의 실수를 교훈으로 삼으십시오. 그렇게 하면 느리지만 확실하게 자신감이 높아질 것입니다.

5. 스스로에게 동기를 부여하라

새로운 과제나 작업 프로젝트를 받았을 때 갑자기 "이건 네가 이루기 어렵다" 또는 "꼭 끝낼 수 없다"는 속삭임이 떠오를 때 부정적인 생각을 떨쳐 버리십시오. 어떤 사람들은 명상을 통해 나쁜 생각을 없애고, 마음을 비우고 숨을 고르고, 잔잔한 노래를 들으며, 밖에 산책을 하고, 긍정적으로 생각하고, 심지어 15분의 낮잠을 자는데 성공했습니다. 자신감을 높이는 또 다른 방법은 자신을 반복하는 것입니다. 주문 "나는 확실히 할 수 있어, 쉬운 일이야!".

6. 강점과 약점 목록 만들기

계속해서 연마하고 세상에 자신이 재능이 있다는 것을 보여줄 수 있으며 자신감을 되찾을 수 있습니다. 많은 사람들의 인정을 받을 필요가 없고, 당신의 능력을 가장 가까이에서 알고 있는 사람들이 당신을 더 자신감 있게 만들 수 있습니다. 자신의 약점을 발견했다면 거기에서 멈추거나 그것에 대해 한탄하지 마십시오. 이 약점이 미래에 반드시 걸림돌이 되지 않도록 자신의 능력을 연마하기 위해 고군분투할 수 있어야 합니다. 예를 들어, 자신의 약점이 위험을 감수하는 것에 대한 두려움이라는 것을 알고 있는 경우입니다. 따라서 자신을 날카롭게 할 때 위험을 감수하는 법을 배우십시오. 좋아하는 식당에서 새로운 메뉴를 맛보는 것과 같은 작은 일부터 사진 강의를 듣거나 학교, 대학 또는 직장에서 프로젝트의 리더가 되는 것과 같은 큰 일에 이르기까지 다양합니다.

7. 과감히 채팅을 시작하세요

처음으로 채팅을 시작하는 것은 대부분의 사람들에게 식은땀을 흘리는 재앙일 수 있습니다. 특히 모르는 사람들과 새로운 환경에 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 어색하게 느껴지더라도 잡담은 자신감을 높이는 방법이 될 수 있습니다. 우선, 대화를 시작할 주제로 주변 환경을 관찰할 수 있습니다. 날씨, 도로 상황 또는 기타 가벼운 질문이든 가십이나 다른 사람을 비방하는 내용이 없는 한. 잘 안되더라도 두려워하지 마세요. 다른 사람과 수다를 떨면서 자신을 편안하게 만드십시오. 함께 토론할 흥미로운 특정 주제를 찾으면 채팅이 더 재미있을 수 있습니다.

SehatQ의 메시지

여전히 불안하다고 느끼더라도 낙심하지 마십시오. 열등감은 한순간에 없앨 수 있는 '작은 자갈'이 아니다. 자신감을 높이려면 새로운 방법에 익숙해질 시간이 필요한 것은 당연합니다. 그러나 빨리 포기하지 마십시오. 당신이 지금 하는 작은 단계나 작은 변화가 결국 당신을 계속 성장하게 하는 큰 변화로 바뀔 것입니다. 열등감이 일상생활에 지장을 준다면 가까운 상담가나 심리학자에게 도움을 청하는 것이 나쁠 것은 없습니다. 낮은 자존감은 과거의 외상과 같은 복잡한 원인으로 인해 의료 개입이 필요할 수 있습니다.