메모! 단식 중 위산이 상승하는 것을 방지하는 7가지 방법
가슴이 답답하고 타는 듯한 느낌을 받은 적이 있습니까? 역류성 식도염이 있을 수 있습니다. 단식 중에 위산이 상승하는 것은 많은 사람들이 두려워하는 상태입니다. 이 상태는 예배를 방해하는 것 외에도 여러 다른 위험한 문제를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 하부 식도 판막 근육이 닫혀야 할 때 약해지고 이완되기 때문에 발생합니다. 위산이 너무 많이 생성되면 위산이 상승할 수도 있습니다. 위산 역류가 반복적으로(일주일에 2회 이상) 발생하면 위산 역류 질환이나 위식도 역류 질환 (GERD). 가슴이나 목이 타는 듯한 느낌이나 열의 형태로 느낄 수 있는 불만. 어떤 경우에는 가슴에 타지 않고 발생할 수 있습니다. 금식 중 위산 역류의 다른 증상은 일반적으로 마른 기침, 천식 증상 또는 음식 삼키기 어려움의 형태로 나타납니다. 이 상태는 확실히 금식을 방해할 수 있습니다.
단식할 때 위산이 상승하는 것을 방지하는 7가지 방법
다음은 단식 중에 위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.1. 신 음식과 매운 음식의 섭취를 제한합니다.
포도, 오렌지, 토마토, 식초와 같은 산성 식품은 위산 생성 증가를 자극할 수 있습니다. 마찬가지로 칠리와 후추. 단식 중에 위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 음식에서 둘 다 사용을 줄여야 합니다.2. 원인이 되는 음식과 음료 피하기
고지방 및 기름진 음식의 섭취를 줄이는 것은 단식 중에 위산이 상승하는 것을 방지하는 데 중요합니다. 피해야 할 식품의 예로는 감자튀김, 버거, 우유 및 그 가공품, 초콜릿, 민트 등이 있습니다. 카페인이 함유된 음료(커피, 차, 탄산음료)도 줄여야 합니다. 이러한 음식과 음료는 하부 식도 판막 근육을 이완시켜 단식 중에 위산을 상승시킬 수 있습니다.3. 소량으로 먹기
당신이 섭취하는 음식의 일부는 또한 단식 중에 위산을 상승시킬 수 있습니다. 하루 종일 금식한 후 배가 고프더라도 금식을 깰 때 너무 많이 먹지 마십시오. 소량으로 먹되 빈도를 높일 수 있습니다. 이 식사 방법은 단식 중에 위산이 상승하는 것을 방지하는 방법으로 사용할 수 있습니다.4. 식사를 서두르지 마십시오.
임삭과 가까운 시기에 사후르는 너무 빨리 먹어서 소화가 잘 안 될 수 있다. 이 상태는 단식할 때 위산이 상승할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식사에 대해 할 수 있는 위산 상승을 방지하는 방법은 다음과 같습니다.- 급하게 먹지 않도록 임삭 근처에 사후르를 두지 않도록 한다.
- 배가 고플 때 먹지 말고 배가 고프기 전에 먹으십시오.
- 삼키기 전에 부드러워질 때까지 음식을 씹으십시오. 이상적으로는 다음 물기를 먹기 전에 20초 동안 씹는 것으로 계산하십시오.
- 작은 입으로 먹습니다.
