신나고 건강한 수구 스포츠의 5가지 이점

수구는 상대편 골문에 공을 던지기 위해 경쟁하는 두 팀으로 구성됩니다. 각 팀은 골키퍼를 포함하여 7명의 선수로 구성됩니다. 모든 플레이어가 항상 떠 있는 위치에 있고 발이 수영장 바닥에 닿지 않아야 하기 때문에 더 흥미롭습니다. 수구는 물에서 하는 유일한 스포츠입니다. 각 선수는 한 손으로만 공을 잡을 수 있으며 공격 시작 후 30초 이내에 공을 던져야 합니다.

수구 경기 규칙

수구는 2미터 깊이의 수영장에서 합니다. 각 팀 영역은 30m x 20m입니다. 선수들은 수영장 바닥에 발을 닿게 할 수 없기 때문에 공을 패스하고 슛을 하기 위해서는 수면 위에 머물러 있어야 합니다. 수구 경기는 4라운드로 구성되며 각 라운드는 8분 동안 진행됩니다. 골키퍼를 제외하고 각 선수는 한 손으로만 공을 잡을 수 있습니다. 수구에 사용되는 공은 표면이 질감 처리되어 한 손으로 잡기 쉽습니다. 또한 플레이어는 공격 개시 후 30초 이내에 상대방의 골문을 향해 슛을 해야 합니다. 그렇지 않으면 공의 소유권이 상대 팀에게 넘어갑니다. 30초 이내에 공격을 극대화하려면 팀이 공을 중앙으로 가져와야 합니다. 거기에서 상대의 골로 향했다.

수구의 역사

수구 스포츠는 영국에서 처음 소개되어 유럽에서 인기를 얻었습니다. 그들은 또한 올림픽 메달의 대부분을 사는 사람들입니다. 헝가리 대표단은 1900년 올림픽에 처음 참가한 이래 9개의 금메달을 획득했습니다. 호스트로서의 호주는 당시 데뷔전의 승자가 되었다. 미국은 2012년 런던올림픽과 2016년 리우올림픽에서 연속 금메달을 목에 걸었다. 지금까지 수구는 계속해서 성장하고 있으며 점점 인기를 얻고 있습니다. 자산은 수구 승리 전략을 실행하도록 훈련될 수 있는 숙련된 수영 선수입니다.

비범한 신체능력이 필요하다

모든 선수는 공을 훌륭하게 패스할 수 있도록 역동적이고 빠른 기동을 수행해야 합니다. 물론 체력과 체력은 손댈 수 없다. 이상적으로, 플레이어는 상대 수비 팀을 능가하기 위해 전략을 설정합니다. 이것이 수구를 선수와 관중 모두에게 흥미진진하게 만드는 이유입니다. 저를 오해하지 마십시오. 수구에는 위반에 대한 많은 규칙이 있습니다. 부터 일반 파울 공의 소유권이 상대방에게 옮겨져야 할 때, 개인 반칙 승부차기 보상으로. 또한 플레이어가 해당 영역에 있어야 하는 경우에도 결과가 있습니다. 제외 20초 동안. 볼을 소유하지 않은 선수를 만지는 것도 바이얼레이션으로 간주됩니다. 그러나 접촉이 수중에서 발생하고 심판이 볼 수 없다면 이는 팀에 유리한 전술이 될 수 있습니다.

수구의 이점

체력이 필요한 스포츠라는 점을 감안할 때 선수들의 신체적 이점이 매우 크다는 것은 자명하다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 체력증진

한 게임에서 플레이어는 약 5km의 총 거리를 수영할 수 있습니다. 물론 수구를 하는 데 따르는 모든 어려움은 상체와 하체를 모두 강화할 수 있습니다. 동시에, 핵심 플레이어를 계속 떠 있게 하려면 항상 활성 상태여야 합니다. 돌리고, 돌리고, 던지는 움직임은 모두 그 뿌리를 가지고 있습니다. 핵심 그리고 복부 근육 강화에 도움이 됩니다.

2. 칼로리 소모

한 시간 동안의 게임에서 플레이어는 700칼로리를 태울 수 있습니다. 경기 중 선수들이 수영뿐만 아니라 발로 차고, 던지고, 조종하기 때문이다.

3. 관절에 좋다

수구 스포츠는 물이 관절 부상을 방지하기 때문에 관절에 친숙합니다. 따라서 격렬하고 엄청난 체력이 필요하지만 수중 경기장은 육상 스포츠보다 관절 친화적입니다.

4. 근육과 자세 만들기

수구 선수는 수면에 머물기 위해 계속 움직여야 합니다. 다리에서 허리까지의 모든 근육은 계속해서 활발하게 작동합니다. 쉽게 들리나요? 절대적으로하지. 하다 에그 비터 킥 풀장에서 단 5분이면 대회 전체 세션은 고사하고 피곤합니다. 이것이 이 스포츠가 자세를 형성하는 데 좋은 이유입니다.

5. 체력 강화

좋은 소식은 수구 선수들의 모든 도전과 희생이 헛되지 않았다는 것입니다. 이것은 여유롭게 수영하는 것과 혼동되어서는 안 됩니다. 왜냐하면 이 게임은 엄청나게 빠른 템포를 가지고 있기 때문입니다. 스프린트 한쪽에서 다른 쪽으로. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

정신적으로도 수구 선수처럼 그룹에서 노는 것은 사회적 기술을 향상시킬 수 있습니다. 적을 효과적으로 공격할 수 있으려면 의사 소통, 팀워크 및 전술적 준비가 필요합니다. 동시에 플레이어는 상대의 수비를 앞지르기 위해 문제를 해결하는 훈련도 받습니다. 플레이어는 자신의 몸이 물 속에서 완벽하게 움직일 수 있도록 유지하면서 승리하기 위한 최상의 시나리오에 대해 계속 생각해야 합니다. 수구의 이점에 대해 더 자세히 논의하려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.