럭비는 해외에서 인기 있는 스포츠입니다. 예를 들어 호주와 뉴질랜드. 이 스포츠를 하려면 힘, 지구력, 체력이 필요합니다. 따라서 경쟁할 때 양 팀의 선수를 보더라도 놀라지 마십시오. 그들은 밀고, 태클하고, 던지고, 차고, 달릴 것입니다.
럭비는 어떻게 치나요?
이 게임에 사용된 공은 타원형입니다. 이 게임의 각 팀은 15명으로 구성됩니다. 각 플레이어는 공을 손에 들고 달리며 점수를 얻습니다. 대부분의 포인트는 플레이어가 상대방의 골라인을 넘어 볼을 땅에 닿게 할 수 있기 때문에 획득됩니다. 골포스트를 통해 공을 차고 페널티킥을 차서 점수를 얻을 수도 있습니다. 럭비는 모든 연령대의 사람들이 할 수 있습니다. 그러나 물론 플레이어의 나이에 맞게 규칙을 수정합니다. 예를 들어, 어린이 럭비 규칙은 충돌을 피하기 위해 먼저 선수 간의 직접적인 접촉을 피할 것입니다. 힘과 민첩성에 의존하는 것 외에도 이 스포츠는 선수가 점프와 발차기 능력을 요구합니다. 마지막 두 능력은 일반적으로 특정 위치에 있는 플레이어를 위해 특별히 훈련되었습니다.
럭비의 건강상의 이점
모든 종류의 스포츠는 대부분 건강상의 이점이 있습니다. 럭비도 마찬가지다. 이 스포츠를 하면 얻을 수 있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
럭비의 이점 중 하나는 건강한 심혈관계를 유지하는 것입니다. 이 시스템의 적합성은 심장, 폐 및 기타 기관이 얼마나 잘 작동하는지 보여줍니다. 신체가 건강하다면 전체 심혈관 기관은 활동 중에 산소를 사용하고 운반하는 데 문제가 없을 것입니다. 건강한 심혈관계를 얻으려면 좋은 신체 건강도 필요합니다. 건강한 몸은 심혈관계, 호흡기계, 골격계의 관계에 달려 있습니다. 물론 이러한 모든 시스템의 건강을 구축하려면 신체가 적극적으로 움직여야 합니다. 예를 들어, 럭비를 포함하여 적극적으로 운동합니다.
우리가 알다시피, 힘은 럭비 스포츠의 기초 중 하나입니다. 정기적으로 하면 특히 상체와 하체의 근력도 증가합니다. 강한 상체를 갖는 것은 일상 활동을 용이하게 할 뿐만 아니라. 뿐만 아니라 이 힘은 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 신체 부위가 모두 강하면 자세도 좋아집니다. 하체 근력 또한 신체가 일상 업무를 쉽게 수행할 수 있도록 하는 데 중요합니다. 또한 몸이 달리거나 자전거를 타거나 팀 스포츠를 할 때 강한 다리가 필요합니다.
럭비의 또 다른 이점은 민첩성을 증가시킨다는 것입니다. 사람이 민첩할수록 균형을 잃지 않고 방향과 신체 위치를 이동하고 변경하는 것이 더 쉽습니다. 민첩하다는 것은 생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 감각과 신체 반응 사이의 적절한 조정이 필요합니다. 다양한 상황에 직면했을 때 빠른 반사, 조정, 균형, 속도 및 올바른 반응이 필요합니다. 민첩한 몸을 갖는 것은 다양한 신체 활동과 스포츠를 할 때 확실히 유익합니다.
정기적으로 럭비 스포츠를 하면 속도가 빨라집니다. 이 능력은 플레이어가 점수를 얻고자 할 때 상대방을 쫓는 것을 피할 수 있도록 하는 데 매우 중요합니다. 뿐만 아니라 고속으로 달리는 것은 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하고 더 짧습니다. 달리기는 또한 근육량을 증가시킵니다.
럭비를 하는 동안 볼 핸들링과 킥 기술이 연마됩니다. 이렇게 늘어난 능력은 게임뿐만 아니라 몸 전체에도 좋다. 공을 잡기, 잡기, 패스하기, 차기 등은 유아들에게도 좋습니다. 이 능력은 운동 기술, 손과 눈의 협응력, 시간 관리 능력을 연마하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 물론 유아 및 어린이용 럭비는 신체 조건에 맞게 조정됩니다. 예를 들어, 활동을 부정
태클 하는 동안. 럭비를 하면 팀워크, 사회적 상호 작용, 의사 소통 기술 및 자기 훈련 능력도 향상됩니다.
럭비에서 부상 위험
접촉 스포츠를 포함하고 많은 사람들이 참여하기 때문에 이 스포츠도 위험이 있습니다. 존재할 수 있는 위험 중 일부는 다음과 같습니다.
뇌진탕은 상대방과의 신체 접촉이 필요한 럭비를 비롯한 많은 신체 운동에서 흔히 발생합니다.
럭비 선수들은 또한 스포츠 중, 특히 경쟁 시즌에 부상을 입기 쉽습니다. 불행히도 부상 보고서는 여전히 현장의 사실보다 적습니다. 한편, 발생할 수 있는 부상의 유형에는 하지의 혈전 및 어깨 탈구가 포함됩니다. 럭비 선수가 겪을 수 있는 다른 부상에는 어깨 염좌, 햄스트링 부상, 무릎 인대 부상 및 발목 염좌가 있습니다. [[관련기사]]
럭비 스포츠 중 부상 방지
위와 같은 다양한 부상을 입을 위험을 줄이기 위해 모든 선수는 럭비 전후에 다음을 수행해야 합니다.
- 가열 및 냉각
- 보호 장비를 착용하십시오
- 열심히 연습하고 경쟁 기술을 개발
- 경쟁할 때 올바른 방법으로 연습하기
- 게임의 규칙을 지켜라
럭비에 관심이 있다면 공식 동아리에 가입해야 합니다. 올바른 팀과 함께 연습하면 능력을 더욱 최적화할 수 있습니다. 좋은 팀은 또한 선수를 더 발전시키고 럭비 스포츠의 이점을 최적으로 얻을 수 있습니다. 럭비 및 기타 신체 운동에 대해 더 알고 싶다면,
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