무심코 저지방 요구르트를 먹지 마십시오. 설명이 있습니다.

요구르트는 특히 저지방 요구르트라는 라벨이 붙어 있는 경우 건강에 좋은 음식이나 음료로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 유형의 요구르트에는 일반 요구르트보다 우수한 이점이 있다는 것이 사실입니까? 요구르트는 기본적으로 특수 박테리아로 발효시켜 만든 유제품입니다. 이 요구르트에는 단백질, 칼슘 및 소화관에 영양을 공급하는 기능 중 하나인 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 일반적으로 전유를 사용하여 요구르트를 만드는 경우(전유), 저지방 요구르트는 나머지 약 2%까지 지방이 감소된 우유로 만들어집니다. 탈지유로 만들어지기 때문에 지방이 전혀 함유되지 않은 요구르트도 있습니다.

저지방 요구르트 vs. 플레인 요거트

건강 전문가들은 칼로리가 너무 많지 않도록 종종 저지방 유제품을 권장합니다. 따라서 많은 사람들은 저지방 요구르트가 전유로 만든 일반 요구르트보다 낫다고 생각합니다. 반면에 저지방 요구르트에는 마찬가지로 위험한 다른 물질, 즉 과도한 설탕이 포함되어 있습니다. 저지방 요거트의 당도는 일반 요거트에 비해 지방 함량이 낮아 맛이 떨어지는 요거트의 맛을 조절하기 위해 사용하기 때문에 일반적으로 더 많습니다. 한편, 플레인 요구르트는 요구르트에서 발견되는 유해한 트랜스 지방과 달리 지방 함량이 천연 트랜스 지방이라는 점을 감안할 때 실제로 먹기에도 좋습니다. 패스트 푸드. 이러한 지방은 예를 들어 심장 질환의 위험을 줄이는 등 건강에 도움이 됩니다. 그렇다면 저지방 요거트 대신 플레인 ​​요거트를 고수해야 할까요? 그것은 모두 귀하의 선호도와 신체 상태에 달려 있습니다. 저칼로리 요구르트를 원한다면 저지방 요구르트가 더 나은 선택입니다. 그러나 당도에 주의하고 가능한 한 플레인 요거트를 선택하거나 설탕을 적게 함유하는 것이 좋습니다.

저지방 요구르트를 마시는 것의 이점

저지방 요구르트는 또한 우유의 제품이므로 이 식품은 우유 단백질과 칼슘, 비타민 B-2 및 B-12, 칼륨 및 마그네슘과 같은 기타 영양소도 풍부합니다. 또한 요거트에는 요거트 맛을 시큼하게 만드는 유익균인 프로바이오틱스도 포함되어 있습니다. 이 내용을 바탕으로 저지방 요구르트는 다음과 같은 건강상의 이점이 있을 것으로 예상됩니다.

1. 건강한 소화관

프로바이오틱스는 변비, 설사, 결장의 염증 및 세균 감염과 같은 다양한 건강 문제를 완화하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.H. 파일로리. 요구르트는 또한 유당 불내증을 완화하고 결장암을 예방하는 것으로 알려져 있지만 이 주장은 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 질 감염 완화

설탕도 적게 함유된 저지방 요구르트를 먹으면 당뇨병이 있는 여성을 포함하여 칸디다 균이나 효모로 인한 질 감염을 완화할 수 있습니다. 연구에 따르면 질 칸디다 균에 감염된 당뇨병 여성은 아스파탐이 첨가된 냉동 요구르트를 마시면 더 빨리 회복될 가능성이 높습니다.

3. 골다공증 예방

일반적인 유제품과 마찬가지로 저지방 요구르트는 뼈를 강화하고 골다공증을 예방할 수 있는 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 요구르트 외에도 아침에 일광욕을 하거나 다른 음식을 통해 비타민 D를 얻을 수 있습니다. [[관련 기사]] 저지방 요구르트는 위의 이점 외에도 유당 불내증이 있는 사람들에게 위장에 좋은 특성을 가지고 있습니다. 이 상태의 소유자는 일반적으로 액체 우유 또는 아이스크림을 포함하여 우유로 만든 음식이나 음료를 섭취할 수 없습니다. 유당 불내증이 있는 사람들은 일반적으로 칼슘 결핍증이 있으므로 이 영양소의 공급원으로 저지방 요구르트를 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 우유에 알레르기가 있는 사람은 요구르트의 형태가 여전히 우유와 동일한 동물성 단백질을 함유하고 있기 때문에 어떤 형태의 요구르트도 먹지 않아야 합니다.

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