오염 및 유해 물질로부터 폐를 청소하는 9가지 방법
우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 기관 중 하나인 우리는 물론 폐를 건강하게 유지해야 합니다. 공해 등 더러운 공기에 자주 노출되고 흡연 습관이 있으신 분들은 아래의 폐청소 방법을 통해 폐기능 유지에 도움이 될 수 있습니다.
폐를 청소할 수 있다는 것이 사실입니까?
예, 우리의 폐는 "청소"될 수 있습니다. 그러나 시장에서 널리 유통되는 약물, 보충제, 허브 또는 디톡스 제품은 그렇지 않습니다. 폐를 청소하는 것은 실제로 폐를 건강하게 유지하기 위한 노력을 통해 이루어집니다. 기본적으로 폐는 스스로 청소할 수 있습니다. 따라서 우리가 해야 할 일은 이 기관이 제대로 작동하는지 확인하는 것입니다. 자동차 매연, 오토바이 매연 등 공해에 자주 노출되면 가슴이 답답하고 기도가 막혀 염증이 생긴다. 이로 인해 폐가 점액이나 점액을 분비하여 폐의 박테리아와 세균을 잡습니다. 또한 기관지에는 섬모라고 하는 털들이 늘어서 있는데, 이 털은 미생물과 먼지를 기도로 위아래로 이동시키는 역할을 합니다. 아래의 폐를 청소하는 방법은 폐의 점액 축적과 박테리아 및 세균을 제거하여 호흡기 질환의 다양한 증상을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 이러한 방법 중 일부는 또한 기도를 열고, 폐활량을 늘리고, 오염과 흡연으로 인해 폐에서 발생하는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.씨무화과가 폐를 맑게 한다
폐기능을 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 폐청소 방법은 아래와 같이 여러 가지가 있습니다.1. 담배를 끊으십시오
금연은 폐를 청소하는 가장 효과적인 방법입니다. 일단 담배를 끊으면 폐가 즉시 청소 과정을 시작하기 때문입니다. 따라서 2일 동안이나 20년 동안 담배를 피워왔든 담배를 끊는 것이 더 건강하고 깨끗한 폐를 만드는 첫 번째 단계입니다. 담배를 끊으면 위험한 폐 질환 발병 위험도 줄어듭니다.2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 건강한 생활 방식의 일부가 되었으며, 이는 물론 폐 건강을 유지하는 데 중요합니다. 흡연자나 만성 폐질환이 있는 사람에게 운동은 폐 회복 과정을 돕고 치유에 기여할 수 있습니다.3. 증기 요법
증기 요법은 기도를 여는 데 도움이 되는 따뜻한 증기를 흡입하여 폐의 점액을 건조 및 제거하는 데 도움이 됩니다. 사용된 수증기는 또한 방에 따뜻함과 습도를 더하여 호흡이 더 쉽게 느껴질 수 있습니다. 그렇더라도 이 방법은 일시적인 해결책일 뿐이며 장기적으로 폐에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되지 않았습니다.4. 호흡 운동을 한다
폐를 청소하는 또 다른 방법은 호흡 운동을 하는 것입니다. 이 활동은 특히 흡연자, 과거 흡연자 또는 만성 폐 질환으로 인한 폐 손상 병력이 있는 경우 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.5. 기침 조절
기침은 호흡기의 점액에 갇힌 독소를 제거하는 신체의 방법 중 하나입니다. 기침을 올바르게 하는 방법을 이해하면 호흡기의 점액이 더 쉽게 나올 수 있습니다. 집에서 시도할 수 있는 기침 조절 방법은 다음과 같습니다.- 의자에 앉아 어깨를 편안하게 하고 발이 바닥에 편평한지 확인합니다.
- 양손을 배쪽으로 구부린다.
- 천천히 코로 숨을 내쉰다.
- 그런 다음 천천히 숨을 내쉬면서 양손으로 배를 살짝 누르십시오.
- 숨을 내쉴 때 입을 살짝 벌린 상태에서 두세 번 기침을 합니다.
- 그런 다음 코로 다시 숨을 들이마십니다.
6. 녹차 섭취
녹차에는 폐의 염증이나 염증을 줄이는 항산화제가 들어 있습니다. 이 한 잔은 또한 연기 흡입의 영향으로 폐 조직을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.7. 항염 식품 섭취
기도에서 발생하는 염증은 호흡 곤란, 흉부 압박감 및 코막힘을 유발할 수 있습니다. 항염 효과가 있는 음식을 먹으면 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.항염 효과가 있는 식품에는 녹색 채소, 견과류, 체리, 블루베리가 있습니다.
