가족 문제로 인한 스트레스 해소 방법 10가지

규칙을 따르기를 원하지 않는 배우자나 자녀와 싸우는 것과 같은 가정의 다양한 문제는 가정에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 다양한 문제를 극복하기 위해 가정에서 할 수 있는 가족 문제로 인한 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

가족 문제로 인한 스트레스 해소 방법

연락하기, 명상하기, 한 테이블에서 함께 식사하기까지, 가족 문제로 인한 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

1. 파트너와 작업 공유

실수하지 마세요. 빨래하기, 바닥 닦기, 쓰레기 버리기 등 사소한 집안일은 파트너와 큰 갈등을 일으킬 수 있습니다. 이것은 당신이 '손을 놓고 있고' 당신의 배우자가 집안일을 하는 것을 돕고 싶지 않을 때 일어날 수 있습니다. 이를 극복하려면 파트너와 작업을 공유하십시오. 그러면 숙제가 가벼워져 스트레스를 예방할 수 있습니다. 또한, 아이들은 당신과 당신의 파트너 사이의 협력을 모방할 수 있을 것입니다.

2. 한 테이블에서 함께 식사하기

밤이 되면 각 가족은 각자의 바쁜 삶을 살기 마련입니다. 이 습관을 피하고 가족이 한 테이블에서 함께 저녁 식사를 하는 데 익숙해지도록 하십시오. 미국 브리검 영 대학교(Brigham Young University)의 연구에 따르면 가족과 함께 저녁을 자주 먹는 성인은 스트레스를 피하고 건강을 유지할 수 있습니다.

3. 가족과 함께하는 운동

스트레스를 피하려면 부지런히 운동하십시오. 파트너 및 자녀와 함께 운동할 시간을 만드십시오. 운동은 몸에 영양을 공급할 수 있을 뿐만 아니라 가정의 스트레스도 해소할 수 있습니다. 운동은 체내 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 수면의 질을 향상시켜 스트레스를 예방할 수 있습니다.

4. 함께 노래하기

파트너와 가족과 함께 휴가를 떠나십시오. 여행 중간에 차 안에서 노래를 따라 부르거나 노래방을 함께 해보세요. 노래는 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 행복 호르몬(엔돌핀)을 증가시키며 불안을 완화하는 것으로 믿어집니다.

5. 아이들과 친해지기

집에 있는 동안 서로의 일에 너무 바쁘지 마십시오. 아이들과 친해지려고 노력하십시오. 부모와 자녀의 긴밀한 관계는 어린이의 불안과 우울증 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

6. 애완동물과 놀기

당신과 당신의 가족에게 애완 동물이 있다면 애완 동물과 시간을 보내십시오. 연구에 따르면 좋아하는 애완동물과 노는 것은 긍정적인 기분을 촉진하는 뇌의 화합물인 옥시토신을 신체에서 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 파트너와 가까이 지내라

파트너와의 포옹, 키스 및 성관계는 가정에서 로맨스를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 파트너와 친밀한 신체 접촉이 스트레스를 완화할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 이러한 다양한 친밀한 신체 접촉은 신체가 옥시토신을 방출하고 스트레스 호르몬을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 아동 및 파트너와의 커뮤니케이션 유지

가족 문제로 인한 스트레스를 해소하는 방법은 자녀 및 파트너와의 의사 소통을 유지하는 것입니다. 배우자나 자녀가 평소와 다르게 행동하더라도 부끄러워하지 마십시오. 당신이 그들에게 관심이 있다는 것을 보여주십시오. 그들에게 이야기를 하고 문제를 해결하는 데 도움을 주도록 권유하십시오.

9. 가족과 함께하는 요가

파트너와 아이들을 요가에 초대하세요! 가족과 함께 할 수 있는 많은 신체 활동이 있으며 그 중 하나가 요가입니다. 귀하, 귀하의 파트너 및 자녀 간의 관계를 강화할 수 있는 것 외에도; 요가는 또한 스트레스를 해소할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 요가는 스트레스를 다루는 데 있어 항우울제와 같은 효과가 있습니다.

10. 파트너와 아이들과 즐거운 시간 보내기

파트너 및 자녀와 함께 즐거운 시간을 보내는 것은 웃음을 불러일으킬 수 있습니다. 웃음이 스트레스에 대한 강력한 자연 치료제로 간주된다는 사실을 알고 계셨습니까? 웃음은 신체의 스트레스 반응을 완화하고 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 장기적인 이점을 위해 웃음은 면역 체계와 기분을 개선할 수도 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

집에서 연인과 아이들과 함께 할 수 있는 가족들 때문에 스트레스를 푸는 다양한 방법들이었다. 더 큰 문제를 일으킬 수 있으므로 가정에서 발생하는 스트레스의 감정을 무시하지 마십시오. 전문가와 상담을 원하신다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!

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