거슬리는 생각이 머리를 어지럽히고 위험합니까?
머리속의 생각으로 인해 괴로워한 적이 있습니까? 예를 들어, 친구의 뺨을 때리거나 가장 친한 친구의 남자 친구와 혼자 시간을 보내는 것에 대해 생각했을 수 있습니다. 그렇다면 그 생각은 방해가 되는 생각입니다. 방해하는 생각은 당신의 건강 문제의 신호입니다. 이 상태는 그냥 지나갈 수 있지만 종종 그것을 경험하는 사람들에게 스트레스를 주는 불편함을 유발합니다.
침입적인 생각이 일어나는 원인은 무엇입니까?
이러한 생각은 아무 이유 없이 갑자기 머리에 떠오를 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 방해가 되는 생각의 원인이 당신 내부의 정신 건강 문제입니다. 뇌의 여러 장애도 이러한 생각의 출현에 기여합니다. 침입적 사고의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.- 백치
- 뇌 손상
- 파킨슨 병
- 강박 장애(OCD)
- 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
침입적인 생각의 일반적인 유형
침입적 사고는 다음과 같은 여러 유형으로 나뉩니다.1, 성적
이성을 볼 때 성적으로 방해가 되는 생각이 종종 머릿속을 스쳐지나갑니다. 그래도 이것은 매우 정상적인 현상이므로 걱정할 필요가 없습니다. 전문가들에 따르면 그 생각은 그냥 지나가는 바람으로 생각하고 너무 깊이 생각하지 말아야 합니다.2. 폭력
때때로 당신은 자신이나 다른 사람을 해치는 것과 같은 폭력적이고 방해가 되는 생각을 할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 생각은 수행하려는 욕구 없이 머리에 떠오릅니다. 그러나 그것을 현실로 만들고 싶다면 감정 관리를 위해 전문가의 도움을 받으십시오.3. 부정적인 생각
자신이나 다른 사람에 대한 부정적인 생각은 정상입니다. 특정 목표를 달성하지 못하면 자신을 실패자로 생각할 수 있습니다. 이러한 생각은 대개 시간이 지나면 저절로 사라집니다. 그러나 생각이 과도한 불안으로 바뀌면 정신과 의사나 심리학자와 상담하십시오.4. 관계
관계에서 발생하는 걱정은 종종 머리에 거슬리는 생각을 불러일으킨다. 예를 들어, 배우자나 친구가 뒤에서 바람을 피웠다는 생각이 들 수 있습니다.침입적인 생각이 사람의 행동에 영향을 미친다는 것이 사실입니까?
침입적인 생각은 일반적으로 사람의 행동에 영향을 미치지 않습니다. 생각은 머리에 떠오르기만 하고 행동으로 이어지지는 않는다. 그것을 경험하는 사람들은 종종 이러한 생각이 나타나지 않도록 싸우기 위해 열심히 노력합니다. 그것을 경험한다면, 방해하는 생각은 의미가 없기 때문에 너무 깊이 생각할 필요가 없습니다. 그것을 어떤 신호나 경고로 볼 필요는 없습니다. 떠오르는 생각은 때때로 그것을 생각하는 사람의 본성과 모순됩니다.계속해서 머리에 떠오르는 방해적인 생각에 대처하는 방법
방해가 되는 생각을 관리하는 가장 좋은 방법은 생각하는 것에 대한 민감도를 줄이는 것입니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 치료 옵션은 다음과 같습니다.인지 행동 치료(CBT)
특정 약물의 소비
자가 관리
