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우울증이나 다중 인격의 징후를 발견하는 한 가지 방법은 일상 습관의 변화를 감지하는 것입니다. 전문가에게 확인하지 않아도 쉽게 감지할 수 있습니다. 그래도 이 상태는 전문가에게 확인을 받는 것이 가장 정확할 것입니다. 이런 식으로 우리는 실제로 무슨 일이 일어났는지 알아내고 이전 행동을 추적할 수 있습니다.

우울한 사람들의 일상 습관의 변화

일상적인 활동과 습관을 수행하는 것은 우울증이 있는 사람들에게 사치일 수 있습니다. 우울증 에피소드에 있을 때 정상적인 활동을 수행하기가 어렵습니다. 일상 습관의 변화에 ​​대한 가장 눈에 띄는 지표는 다음과 같습니다.

1. 개인위생

우울증이 있는 사람들은 샤워하기를 꺼립니다. 개인 위생을 유지하는 것이 신체를 건강하게 유지하는 열쇠입니다. 그러나 우울 삽화 중에는 세수를 하고 싶은 충동조차 완전히 사라질 수 있습니다. 또한 목욕을 하고, 손톱을 자르고, 다른 형태로 개인 위생을 유지해야 합니다. 목욕을 거부하는 것과는 다릅니다. 절대공포증, 사람이 목욕을 두려워하는 특정 유형의 공포증. 목욕 외에 피해야 하는 기타 청소 활동:

• 양치질
• 머리감기
• 옷을 갈아입다
• 콧수염이나 수염을 면도
• 빨래

이런 일을 겪으셨다면 천천히 대처해 보세요. 구강 위생을 유지하기 위해 구강 세정제를 사용하는 것부터 시작합니다. 물에 노출되는 것을 원하지 않는다면 몸, 특히 접힌 부분을 물티슈로 닦으십시오. 가장 가까운 사람에게 머리를 감고, 옷을 갈아입고, 빨래를 다른 사람에게 위임하는 것까지 도와달라고 요청하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 모두 유효합니다. 우울증으로 인해 마음이 집중되지 않을 때 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다.

2. 침대에서 나가기

침대에서 일어나기가 꺼려진다 침대에서 일어나기가 어려운 불안장애, 즉 클리노마니아와 달리 우울한 사람들도 침대에서 나오기를 꺼린다. 잠을 잘 자기도 어렵기 때문입니다. 밤새도록 우울한 사람들이 잠자는 동안 끊임없이 움직이고 안절부절하더라도 놀라지 마십시오. 수면 주기가 어지러우면 아침에 침대에서 일어나 시작하는 것이 점점 더 어려워질 것입니다. 일과 같은 의무가 기다리고 있는데도 움직일 의욕이 없다. 그러나 수면제는 이 상태에 대한 효과적인 해결책이 아님을 명심하십시오. 시도할 가치가 있는 것은 명상을 하는 것입니다. 침묵에 몰두하지 않고도 많은 독특한 방법이 있습니다. 잠자기 전에 명상을 하면 마음을 진정시키고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

3. 집에서 청소하기

집을 청소하거나 정리하는 것은 물론이고 자신을 돌보는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 우울한 사람들의 일상적인 습관 변화 중 하나는 집을 무너뜨리는 것입니다. 더러워진 옷 더미부터, 며칠 동안 쌓인 설거지, 집안 곳곳에 흩어져 있는 쓰레기까지. 또한, 이 우울 에피소드에서 무시되는 다른 책임은 다음과 같을 수 있습니다.

• 빨래
• 음식을 요리하거나 준비
• 아이들 돌보기
• 애완 동물 돌보기
• 배우자 또는 가구의 상태 모니터링

이런 일을 겪고 있다면 작은 것부터 시작해서 변화를 시도해보세요. 주저하지 말고 집에서 가장 가까운 사람이나 제3자에게 도움을 요청하세요. 지저분한 집은 방치하면 실제로 우울증을 악화시키고 부정적인 에너지원이 될 수 있기 때문입니다.

4. 집 밖에서의 활동

그냥 침대에서 나가기가 힘든 점을 감안하면 의무를 다하기 위해 집 밖에서 활동하는 것도 가능하다. 불가능한 임무 우울한 사람들을 위해. 사무실에 갈 준비를 하는 과정은 침대에서 일어나 샤워를 하고 옷을 갈아입는 등 꽤 긴 시간이 걸립니다. 우울한 사람들이 하기 어려운 일입니다. 뿐만 아니라 사무실에 도착하면 업무에 집중하기가 어렵습니다. 우울한 사람들은 내성적인 경향이 있기 때문에 다른 사람들과의 상호 작용도 방해받을 수 있습니다. 결국 이것은 많은 것들, 특히 방치된 직업에 영향을 미칠 것입니다. 이런 현상을 겪으면서 사무실의 허가를 받을 수 없다면 방법을 시도해 보세요 시간 차단. 이것은 특정 작업을 완료하기 위해 하루 중 특정 시간을 예약하는 것을 의미합니다. 생산성을 높일 뿐만 아니라 직접 집중하는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 일을 하면서 생길 수 있는 부정적인 생각을 없애기 위해 잔잔한 음악을 들을 수도 있습니다. 할 수 있는 일이라면 무엇이든 하세요 분위기 기분이 나아지 다. [[관련기사]]

해결 방법

우울증이 일상생활에 큰 영향을 미치고 개인위생과 집안일까지 소홀히 한다면 절망하지 마십시오. 다시 긍정적인 습관으로 바꾸면 삶이 정상적으로 계속될 수 있습니다. 주요 규칙은 자신에게 인내심을 유지하고 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 것입니다. 우울한 사람들을 생산적인 날로 되돌리는 방법에 대한 단일 참조는 없습니다. 천천히 변화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 작게 시작
• 동시에 급격한 변화를 일으키지 마십시오.
• 스스로에게 압력이나 요구를 하지 마라
• 작은 성취에 대한 보상
• 정기적으로 움직이기 시작
• 햇살을 찾아 하루를 시작합니다.
• 기차 긍정적인 혼잣말 자신을 받아들이기 위해

상황이 통제할 수 없다고 느끼면 주저하지 말고 다른 사람에게 도움을 요청하십시오. 정신과 의사의 진찰을 고려한다는 오래된 인식은 육체적 고통을 떠나야 할 때 의사를 만나는 것과 비교할 때 이례적입니다. 멘탈 검진을 받는데는 문제가 없습니다. 특정 심리 요법이 문제의 근원을 식별하는 데 효과적일 수 있다는 것을 누가 압니까? 당신은 할 수 있습니다의사와 직접 상담 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.