메줄 대추, 에너지원이 될 수 있는 달콤한 과일
메줄 대추는 자연스러운 단맛으로 인기가 높습니다. 그들은 더 크고 색이 더 어둡고 많은 양분을 함유하고 있습니다. 다른 유형의 날짜와 비교하여 Medjool에는 더 높은 칼슘이 포함되어 있습니다. 원래 모로코에서 온 이 날짜는 나무에서 나옵니다. 피닉스 dactylifera. 달콤한 맛이 나는 과일은 어디서나 쉽게 찾을 수 있고 직접 섭취할 수 있습니다. 
Medjool 날짜는 섬유질 함량 덕분에 배변을 시작할 수 있습니다. 이것은 소화 시스템에 매우 좋으며 배변을 촉진합니다. 뿐만 아니라 섬유질을 섭취하면 대장암과 같은 소화기 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 3주간의 연구에서 하루에 7번의 대추를 섭취한 21명의 사람들이 긍정적인 경향을 보였습니다. 대추를 먹지 않은 다른 사람들에 비해 배변 횟수가 증가하고 더 원활했습니다. 
높은 칼슘 함량은 뼈 건강을 유지할 수 있습니다. 이 모로코 날짜에는 칼슘과 기타 미네랄도 포함되어 있습니다. 주요 성분은 칼륨, 망간 및 구리입니다. 이러한 다양한 미네랄의 조합은 사람의 뼈 건강에 중요한 영양소입니다.
메졸 대추의 영양성분표
48그램 또는 2개의 큰 메줄 대추에는 다음과 같은 형태의 영양소가 있습니다.- 칼로리: 133
- 탄수화물: 36g
- 섬유질: 3.2g
- 단백질: 0.8g
- 설탕: 32g
- 지방: 0g
- 칼슘: 2% RDA
- 철: 2% RDA
- 칼륨: 7% RDA
- 구리: 19% RDA
- 비타민 B6: 7% RDA
- 마그네슘: 6% RDA
Medjool 대추 섭취의 이점
Medjool 날짜를 소비함으로써 잠재적으로 발생할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.1. 심장을 보호할 수 있는 가능성
대추의 섬유질 함량과 항산화제는 사람의 심장을 보호할 수 있습니다. 섬유질은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 역할을 하며 혈관에 플라크가 축적되지 않도록 합니다. 따라서 심장병에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 또한, 대추야자는 자유 라디칼에 노출되어 발생하는 손상을 극복할 수 있는 항산화제의 공급원이기도 합니다. 카로틴과 페놀산의 함량은 심장 건강과도 관련이 있습니다.2. 소화에 좋다
Medjool 날짜는 섬유질 함량 덕분에 배변을 시작할 수 있습니다. 이것은 소화 시스템에 매우 좋으며 배변을 촉진합니다. 뿐만 아니라 섬유질을 섭취하면 대장암과 같은 소화기 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 3주간의 연구에서 하루에 7번의 대추를 섭취한 21명의 사람들이 긍정적인 경향을 보였습니다. 대추를 먹지 않은 다른 사람들에 비해 배변 횟수가 증가하고 더 원활했습니다. 3. 항산화제의 공급원
Medjool 날짜의 항산화제는 산화적 손상으로부터 신체의 세포를 보호할 수 있습니다. 체크하지 않으면 이러한 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스가 암, 심장병 및 뇌 기능 저하와 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 메줄 대추에는 플라보노이드, 카로티노이드 및 페놀산 형태의 항산화제가 포함되어 있습니다. 이 세 가지 성분은 항염, 항암 및 뇌 보호 특성에 대해 오랫동안 연구되어 왔습니다.4. 에너지원
날짜에는 상당히 높은 탄수화물이 있습니다. 예를 들어, 2개의 Medjool 날짜에는 36g의 탄수화물이 있습니다. 이것은 활동 전에 누군가에게 에너지원이 될 수 있습니다. 이것이 날짜가 종종 사후르 메뉴와 이프타르의 선택인 이유이기도 합니다.5. 뼈를 보호할 가능성
높은 칼슘 함량은 뼈 건강을 유지할 수 있습니다. 이 모로코 날짜에는 칼슘과 기타 미네랄도 포함되어 있습니다. 주요 성분은 칼륨, 망간 및 구리입니다. 이러한 다양한 미네랄의 조합은 사람의 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 
