운동 루틴? 충격으로 인한 무릎 부상의 증상 주의
활동적인 것은 건강한 관절과 신체를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 불행히도 스포츠 및 기타 신체 운동과 같은 격렬한 활동을 일상적으로 수행하면 부상, 특히 무릎 부상을 입을 위험이 있습니다. 무릎은 활동할 때 힘을 많이 받는 신체 부위입니다. 무릎에 과도한 스트레스가 가해지면 무릎의 뼈를 연결하는 단단한 밴드인 무릎 인대가 손상될 수 있습니다. 무릎 부상의 가장 흔한 유형에는 인대 염좌, 반월상 연골 파열 및 건염이 있습니다.
무릎 부상의 원인
갑자기 발생하는 무릎 부상은 통증, 부기 또는 멍을 유발할 수 있습니다. 부상의 원인은 무릎에 직접 닿는 강한 충격, 발이 땅에 닿았을 때 갑자기 무릎을 비틀기, 넘어지거나 무릎을 갑자기 구부리기, 달리기 중 갑자기 멈추기, 점프, 무릎을 구부린 상태로 착지하는 것, 또한 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 갑작스런 체중 이동을 이동합니다. 또한 무릎 부상을 유발할 수 있는 몇 가지 조건이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.1. 활액낭염
활액낭염은 활액낭(관절 부위에 있는 윤활액으로 채워진 주머니)의 염증이나 부기로 인해 발생하는 무릎 부상입니다. 자주 넘어지고 부딪히면 관절을 움직이는 쿠션 역할을 하는 윤활낭이 자극을 받을 수 있다.2. 쉘 전위
이 부상은 슬개골이 제자리에서 벗어날 때 발생합니다. 결과적으로 무릎 통증과 붓기가 나타납니다. 이 상태는 종종 스포츠 또는 사고 중 심한 충격의 결과로 발생합니다.3. 골관절염
골관절염은 50세 이상의 사람들이 흔히 경험하는 관절염의 한 유형입니다. 이 상태는 사람이 활발하게 움직일 때 무릎 관절이 아프거나 부어오릅니다.4. 슬개건염
이 부상은 슬개골과 경골을 연결하는 힘줄의 염증을 나타냅니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 단단한 조직 띠입니다. 운동을 너무 많이 하면 염증이 생기고 통증이 생길 수 있습니다.5. 슬개대퇴 통증 증후군
이것은 발의 근육 불균형, 긴장 및 정렬 문제로 인한 부상입니다. 이것은 무릎 통증을 유발하고 구부리기가 어렵습니다.무릎 부상의 증상
무릎 부상을 당했을 때 느끼는 것은 당연히 극심한 무릎 통증입니다. 그러나 통증의 정도와 발생 위치는 부상의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 무릎 부상을 입은 사람들의 일반적인 부상 증상 중 일부입니다.- 통증, 특히 계단을 오르내릴 때 무릎을 구부리거나 곧게 펼 때 통증이 있습니다.
- 붓기와 멍
- 무릎으로 지지하기 어렵다.
- 무릎을 움직일 수 없습니다.
무릎 부상 치료
부상을 당하면 하고 있는 모든 신체 활동을 중단하십시오. 무릎이 아프고 부어 오르면 손상된 관절을 마사지하지 말고 무릎 관절을 쉬게하여 통증을 줄이십시오. 통증이 증가하면 의사에게 연락하여 추가 치료를 받으십시오. 의사가 심각하게 다치지 않았다고 하면 집에서 자가 관리를 할 수 있습니다. 다음은 복구 프로세스의 속도를 높이기 위해 다음을 포함하여 수행할 수 있는 몇 가지 작업입니다.- 무릎을 쉬십시오. 다리를 많이 움직여야 하는 격렬한 활동을 완전히 중단하는 데 며칠이 걸립니다.
- 얼음으로 무릎을 압박합니다. 얼음의 사용은 무릎 통증과 붓기를 완화하는 데 중요합니다. 3~4시간마다 15~20분 동안 이 작업을 수행하십시오. 2~3일 동안 또는 통증이 사라질 때까지 계속하십시오.
- 무릎에 붕대를 감습니다. 탄력 있는 붕대와 로프를 사용하여 부상당한 무릎을 감쌉니다. 이렇게 하면 붓기가 줄어들고 무릎이 올바른 위치에 유지됩니다.
- 앉거나 누워있을 때 발뒤꿈치 아래에 베개로 무릎을 올려 붓기를 줄이십시오.
- 항염증제와 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제는 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 약물의 적절한 사용에 대한 지침은 의사에게 문의하십시오.
- 의사/치료사가 권장하는 경우 스트레칭 및 강화 운동을 하십시오.
박사 Fanny Aliwarga, Sp.KFR
물리치료 및 재활전문의
에카병원 BSD
