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요요 다이어트라는 말 들어보셨나요? 요요 다이어트는 특정 시점에 체중을 감량하여 매력적으로 보이고 싶을 때만 하는 다이어트를 말합니다. 예를 들어, 결혼 준비 중이거나 날씬한 외모로 해변으로 휴가를 가고 싶을 때. 언뜻 보기에 이 다이어트는 건강해 보이지만 실제로는 건강에 위험합니다. [[관련기사]]

요요 다이어트의 나쁜 영향

다음은 당신에게 일어날 수 있는 요요 다이어트의 몇 가지 부정적인 영향입니다.

1. 높은 수준의 체지방

요요 다이어트를 하면 체중이 위아래로 바뀝니다. 이 체중 변화는 들어오는 음식을 근육 대신 지방으로 전환하도록 신체에 영향을 미칩니다. 이것은 당신의 몸에 높은 수준의 지방을 갖게 합니다.

2. 근육량 감소

체지방이 증가하면 요요 다이어트를 하는 동안 근육량이 감소합니다. 이것은 근육 강도의 감소로 이어질 수 있습니다.

3. 식욕 증가

체중을 줄이려고 하면 몸이 포만감을 나타내는 호르몬인 렙틴이 감소하여 더 자주 배고픔을 느끼게 됩니다. 이것은 당신이 더 많이 먹게 만들 가능성이 있습니다. 사실 단기간에 하는 다이어트는 실제로 약 1년 안에 체중을 다시 늘릴 수 있는 기회가 있습니다.

4. 담낭에 결석이 생기는 것을 유발합니다.

너무 빨리 체중을 늘리거나 줄이는 것은 담석의 형성을 유발할 수 있습니다. 담낭에 결석이 나타날 가능성은 신체에서 더 빈번한 체중 변화와 함께 증가합니다.

5. 당뇨병 발병 위험이 있는 경우

요요 다이어트는 췌장 세포와 인슐린에 영향을 미치기 때문에 제2형 당뇨병에 걸리기 쉬우므로 가볍게 생각하지 마십시오. 그러나 요요 다이어트의 효과는 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 심장병에 걸릴 확률

요요 식이요법을 따르면 제2형 당뇨병뿐만 아니라 심장병, 특히 관상동맥 심장병의 위험이 있습니다. 요요 다이어트를 하는 동안 오르락내리락하는 체중이 클수록 심장병에 걸릴 확률이 높아집니다.

7. 간의 지방 저장

요요 다이어트를 하면 간 세포에 과도한 지방이 축적될 수 있습니다. 간에 지방이 저장되면 지방 및 당 대사 패턴이 바뀌고 제2형 당뇨병 발병 위험이 증가하며 만성 간부전으로 이어질 수 있습니다.

8. 혈압을 높입니다.

혈압 상승은 요요 다이어트로 인한 체중 증가와 감소의 순환으로 인해 발생할 수 있습니다. 사실, 요요 다이어트는 체중 감량이 혈압에 미치는 좋은 영향을 줄일 수 있습니다.

9. 장내 박테리아 파괴

장내의 모든 박테리아가 소화를 방해할 수 있는 나쁜 박테리아는 아닙니다. 장내 소화 과정을 돕는 좋은 박테리아도 있습니다. 요요 다이어트는 장내 박테리아의 수와 유형에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 확실히 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

요요 다이어트의 부정적인 영향은 이 다이어트를 중단해야 하는 충분한 이유입니다. 이상적인 몸을 얻는 대신 실제로 요요 다이어트가 건강에 미치는 여러 가지 나쁜 영향으로 고통받게 됩니다. 몸매를 만들고 체중을 줄이려면 올바른 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 방식을 적용하십시오. 건강한 생활 방식은 특정 이벤트를 위해 체중 감량을 원할 때 가끔 하는 것이 아니라 습관이 되어야 합니다.