다음 단계로 유방 자가 검사(Realize)
여성의 경우 유방 건강은 매우 중요합니다. 그 이유는 유방에서 안전한 것으로 분류된 상태에서 유방암과 같이 건강을 위협하는 상태에 이르기까지 다양한 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 따라서 유방 자가 검진(BSE)도 권장됩니다. BSE를 하면 유방에서 정상이 아닌 모양, 크기, 질감의 변화를 최대한 빨리 발견할 수 있습니다. BSE는 더 정확한 기간의 7일째에 할 수 있습니다.
자신의 가슴을 확인하는 방법
유방 자가 검진은 일반적으로 집에서 종양, 낭종 또는 기타 이상과 같은 유방의 덩어리를 확인하기 위해 수행됩니다. BSE를 하기 가장 좋은 시기는 월경 주기가 끝난 후 며칠입니다. 호르몬 변화는 유방의 크기와 질감에 영향을 줄 수 있으므로 유방이 정상일 때 검사를 받는 것이 가장 좋습니다. 한편, 월경을 하지 않는 여성의 경우 BSE는 특정 요일(예: 매월 초 매일)에 실시해야 합니다. 할 수있는 자신의 가슴을 확인하는 방법에 관해서는 다음과 같습니다.1. 거울 앞에서
거울을 통해 자신의 유방을 검사할 때 다음 단계를 수행하십시오.- 조명이 밝은 방에서 거울 앞에 벌거벗은 가슴으로 서서 양팔을 옆구리에 댑니다. 가슴에 세심한 주의를 기울이십시오. 둘의 크기나 모양이 일반적으로 다르기 때문에 동일하지 않더라도 걱정하지 마십시오. 유방이나 유두에 비정상적인 변화가 있는지 관찰하십시오.
- 다음으로, 엉덩이에 몸을 대고 세게 눌러 가슴 아래의 가슴 근육을 조입니다. 유방의 외부를 검사할 수 있도록 몸을 좌우로 돌립니다.
- 어깨를 곧게 펴고 거울 앞에서 몸을 구부립니다. 가슴이 앞으로 늘어납니다. 그런 다음 유방을보고 만져서 유방의 비정상적인 변화를 찾으십시오.
- 그런 다음 손을 머리 뒤에 놓고 안쪽으로 누릅니다. 몸을 좌우로 돌려 유방의 바깥쪽을 살펴봅니다. 유방의 아래쪽도 확인하는 것을 잊지 마십시오. 검사를 위해 유방을 들어 올려야 할 수도 있습니다.
- 또한 유두의 분비물이 있는지 없는지 확인하십시오. 유두 주변 조직에 손가락과 검지를 대고 유두 끝을 향해 바깥쪽으로 마사지하여 액체가 있는지 확인합니다. 그런 다음 다른 쪽 가슴에도 반복합니다.
2. 샤워할 때
샤워할 때도 가슴을 확인할 수 있습니다. 샤워 중에 유방을 자가 검사하려면 다음 단계를 수행하십시오.- 한 손은 엉덩이에 놓고 다른 손은 확인합니다. 세 손가락(집게, 중지, 약지)을 모두 사용하여 덩어리를 느낄 수 있습니다.
- 덩어리를 더 쉽게 찾을 수 있도록 비누와 물로 손을 부드럽게 하는 것이 가장 좋습니다. 먼저 겨드랑이 주변을 확인합니다. 한쪽이 끝나면 반대쪽도 해주세요.
- 그런 다음 오른손으로 유방의 덩어리를 확인하는 동안 왼손으로 유방을 받칩니다. 손가락을 사용하여 유방 전체를 부드럽게 누릅니다. 유방의 다른 쪽에서도 반복하십시오.
3. 누워있는 동안
누워서도 유방 자가 검진을 할 수 있습니다. 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 BSE 단계입니다.- 누워서 오른쪽 어깨 아래에 베개나 접힌 수건을 놓습니다. 그런 다음 오른손은 머리 뒤에, 왼손은 오른쪽 가슴에 둡니다. 로션을 사용하면 덩어리를 쉽게 찾을 수 있습니다.
- 시계 방향으로 원을 그리며 손가락으로 유방을 터치합니다. 손가락이 방해가 되지 않도록 하고 계속해서 가슴을 만지십시오. 유방 전체가 만져질 때까지 이 패턴을 계속하십시오. 또한 겨드랑이까지 이어지는 가슴 바깥쪽 부분을 느껴보십시오.
- 그런 다음 젖꼭지에 손가락을 대십시오. 유두의 변화를 느껴보십시오. 유두를 안쪽으로 부드럽게 누릅니다(쉽게 움직일 수 있어야 함). 끝나면 반대쪽 가슴도 반복한다.
유방에 변화가 있으면 이렇게 하세요
유방에 비정상적인 변화가 없으면 유방이 정상일 가능성이 있습니다. 그러나 매월 BSE를 다시 수행하십시오. 그러나 유방이나 덩어리에 비정상적인 변화가 보이더라도 당황하지 마십시오. 유방의 변화나 덩어리가 항상 암이나 기타 심각한 상태를 나타내는 것은 아닙니다. 그러나 다음과 같은 증상이 나타나면 의사와 상담해야 합니다.- 겨드랑이 주위에 딱딱한 덩어리가 있다
- 주변 조직과 다르게 두꺼워지거나 부풀어 오르는 등 유방의 눈에 보이거나 느껴지는 변화
- 유방 피부에 주름이나 돌출이 나타남
- 젖꼭지가 안쪽으로 튀어나오지 않고
- 유방의 발적, 부기 또는 통증
- 가렵고 비늘 모양의 유방 피부, 염증 또는 발진
- 유두 출혈.
