트레일 믹스, 견과류와 말린 과일로 만든 건강한 저탄수화물 스낵
다이어트 중에는 프로그램을 탈선시킬 수 있으므로 간식을 함부로 먹으면 안 된다. 사실, 잘못된 간식을 선택하면 실제로 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 간식을 먹고 싶다면 그 안의 성분과 영양소에 주목해야 한다. 다이어트를 하면서 자주 섭취하고 선택하게 되는 간식 중 하나가 바로 트레일 믹스 . 
당신은 할 수 있습니다트레일 믹스건강한 집에서 혼자 트레일 믹스 재료에 신경을 쓰면 건강에 좋은 간식으로 먹을 수 있습니다. 또한 이 음식은 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 다이어트 하시는 분들은 사지 마세요 트레일 믹스 설탕이 첨가된 초콜릿, 사탕 또는 말린 과일과 같은 감미료. 말린 과일을 사용하고 싶다면 설탕을 첨가하지 않은 제품을 선택하는 것이 좋다. 특정 견과류나 씨앗에 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응을 일으키지 않고 섭취할 수 있는 다른 성분이 포함된 제품을 선택하십시오. 알레르기 반응을 유발할 가능성이 있는 곡물에는 해바라기 씨와 호박 씨가 있습니다. 설탕 함량과 그 안에 있는 성분을 조절하기 위해 만들 수 있습니다. 트레일 믹스 혼자 집에. 만들기에 필요한 재료는 다음과 같다. 트레일 믹스 건강하고 저탄수화물 다이어트에 적합:
그게 뭐야 트레일 믹스?
트레일 믹스 견과류, 씨앗, 말린 과일과 같은 다양한 재료로 만든 에너지 밀도가 높은 스낵입니다. 이 성분들은 트레일 믹스 식이섬유가 풍부하여 다이어트 시 간식으로 적합합니다. 섬유질 외에도 여기에 포함된 건강한 지방은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 트레일 믹스 시장에서 판매되는 제품에는 사탕에서 초콜릿에 이르기까지 다양한 감미료를 첨가하여 맛을 더욱 맛있게 만드는 경우가 있습니다. 추가 감미료는 확실히 트레일 믹스 설탕과 칼로리 함량이 높은 간식. 한국에서 흔히 볼 수 있는 식품 성분 트레일 믹스 , 포함:- 시리얼 또는 귀리
- 그래 놀라
- 초코칩 등의 초콜릿, 초콜릿 캔디 제품
- 프레즐에서 나온 짭짤한 비스킷, 동료 막대기 , 까지 쌀과자
- 아몬드, 캐슈, 헤이즐넛, 해바라기 씨 및 호박 씨와 같은 견과류 및 씨앗
- 말린 과일(예: 건포도, 살구, 대추야자, 사과, 파파야, 크랜베리, 체리, 말린 과일)
에 들어있는 영양성분 트레일 믹스
이 간식에는 몸과 건강에 유익한 다양한 영양 성분이 들어 있습니다. 다음은 1/2컵(73g)에 함유된 영양소입니다. 트레일 믹스 :- 칼로리: 353
- 탄수화물: 33g
- 단백질: 10g
- 총 지방: 23g
- 포화 지방: 4.4g
- 나트륨: 88mg
- 칼륨: 473mg
- 칼슘: 일일 요구량의 6.1%
- 철분: 일일 요구량의 14%
- 비타민 A: 일일 요구량의 0.1%
- 비타민 C: 일일 요구량의 1.6%
~ 할 수있다 트레일 믹스 건강한 간식으로?
당신은 할 수 있습니다트레일 믹스건강한 집에서 혼자 트레일 믹스 재료에 신경을 쓰면 건강에 좋은 간식으로 먹을 수 있습니다. 또한 이 음식은 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 다이어트 하시는 분들은 사지 마세요 트레일 믹스 설탕이 첨가된 초콜릿, 사탕 또는 말린 과일과 같은 감미료. 말린 과일을 사용하고 싶다면 설탕을 첨가하지 않은 제품을 선택하는 것이 좋다. 특정 견과류나 씨앗에 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응을 일으키지 않고 섭취할 수 있는 다른 성분이 포함된 제품을 선택하십시오. 알레르기 반응을 유발할 가능성이 있는 곡물에는 해바라기 씨와 호박 씨가 있습니다. 설탕 함량과 그 안에 있는 성분을 조절하기 위해 만들 수 있습니다. 트레일 믹스 혼자 집에. 만들기에 필요한 재료는 다음과 같다. 트레일 믹스 건강하고 저탄수화물 다이어트에 적합: - 호박씨 1컵
- 볶은 땅콩 1컵(146g)
- 구운 아몬드 1컵
- 컵(73g) 건포도, 설탕 섭취를 제한하기 위해 줄일 수 있음
- 설탕이 첨가되지 않은 건조 코코넛 1온스(28g)
