어린이에게 비타민 C가 중요한 이유와 어린이가 섭취할 수 있는 공급원
물론 부모로서 자녀의 영양 섭취를 관리하는 것은 우리의 의무입니다. 어린이에게 가장 중요한 영양소 중 하나는 아마도 가장 인기 있는 비타민 C입니다. 어린이를 위한 비타민 C의 이점은 무엇입니까?
어린이를 위한 비타민 C의 다양한 이점
성인과 마찬가지로 어린이용 비타민 C는 아기에게 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.1. 아기의 면역 체계를 유지하십시오
어린이를 위한 비타민 C의 많은 기능과 이점 중에서 가장 많이 찾는 것 중 하나는 면역 체계를 증가시키는 능력입니다. 이 비타민은 면역 세포가 풍부하여 비타민 C가 Little One을 포함하여 신체의 저항력을 증가시키는 작용제임을 나타냅니다.2. 아기의 건강을 전반적으로 돌보십시오.
비타민 C는 또한 가장 중요한 항산화제 중 하나입니다 강한 . 항산화제는 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 항산화제인 비타민 C는 자유 라디칼을 조절하는 데 도움이 됩니다. 과도한 자유 라디칼은 세포 손상을 유발하고 다양한 만성 질환을 유발할 수 있습니다.3. 건강한 뼈와 치아 유지
비타민 C는 또한 뼈와 치아 형성에 중요한 역할을 합니다. 이 역할은 아기가 아직 성장 단계에 있기 때문에 매우 중요합니다.4. 콜라겐 형성에 관여
어린이를 위한 비타민 C의 또 다른 이점은 콜라겐 형성에 중요한 역할을 한다는 것입니다. 콜라겐은 피부, 연골, 혈관, 근육 등 신체의 많은 부분을 구성하는 단백질입니다. 콜라겐은 결합 조직 유지와 상처 치유에도 중요한 역할을 합니다.5. 신경 전달 물질과 카르니틴의 형성에 역할을 합니다.
신경 전달 물질은 신경계에서 신호를 전달하는 역할을 하는 뇌 화합물입니다. 한편, 카르니틴은 순환하고 지방산을 에너지로 분해하는 작용을 합니다.어린이를 위한 비타민 C의 일일 요구량은 얼마입니까?
수학적으로 다음은 어린이부터 십대까지의 비타민 C 일일 권장량입니다.- 1-3세 어린이: 15mg
- 4-8세 어린이: 25mg
- 9-13세 어린이: 45mg
- 14-18세 청소년: 65-75 mg
과일과 채소의 어린이를 위한 비타민 C 공급원
어린이를 위한 비타민 C 공급원은 감귤류, 딸기, 파인애플, 키위 등에서 얻을 수 있습니다. 어린이를 위한 비타민 C 공급원을 쉽게 찾을 수 있는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.- 오렌지, 레몬과 같은 감귤류
- 딸기
- 망고
- 키위
- 양배추
- 시금치
- 파프리카
- 토마토
- 멜론
- 브로콜리
- 콜리플라워
- 포포
- 구아바
어린이의 비타민 C 결핍 증상
비타민 C 공급원은 여전히 쉽게 찾을 수 있지만 일부 어린이는 괴혈병 또는 괴혈병으로 알려진 비타민 C 결핍증에 걸릴 위험이 있습니다. 괴혈병 . 어린이가 비타민 C가 결핍될 때 나타나는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.- 손상된 뼈 성장
- 출혈
- 빈혈증