스포츠는 수명을 연장할 수 있습니다. 골프는 그 중 하나입니다.

장비가 상당히 고가이기 때문에 골프는 항상 고급 스포츠의 대명사로 여겨져 왔습니다. 그러나 그 이면에는 골프의 이점이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 수명을 연장하기 위해 칼로리를 태우는 것부터 시작합니다. 한 골프 세션에서 일반적으로 약 4-5시간이 소요됩니다. 예를 들어 18을 플레이하는 사람 구멍 자신의 골프 클럽을 가져오면 이미 시간당 360칼로리를 소모합니다.

골프를 치면 좋은 점

마라톤이나 HIIT와 같은 고강도 스포츠와 달리 골프를 친다는 평판에도 불구하고 골프의 이점을 입증하는 연구는 많이 있습니다. 실제로 노인들도 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 예가 있습니까?

1. 더 오래 산다

사람의 나이는 미스터리입니다. 사실입니다. 그러나 스웨덴 연구원 그룹의 흥미로운 연구가 있습니다. 정기적으로 골프를 치는 사람과 그렇지 않은 사람을 비교할 때 활동적인 사람은 그렇지 않은 사람보다 40% 더 오래 삽니다. 연구 대상은 같은 연령대입니다. 2009년에 수행된 연구는 데이터 베이스 스웨덴의 골프 선수 중 흥미롭게도 스웨덴 골프 연맹의 회원 수는 600,000명이 넘습니다. 스웨덴에서는 골프를 치고 싶은 사람이 회원가입을 해야 하기 때문입니다.

2. 칼로리 소모

좋아하는 스포츠는 개인의 선택입니다. 골프를 좋아하시는 분들은 18번 플레이 구멍 개인 골프채를 가져오면 평균 4시간 동안 시간당 360칼로리를 소모합니다. 사용하더라도 견인차 그러나 소모된 칼로리는 여전히 동일합니다. 한편, 골프를 치거나 타기 위해 장소를 변경할 때 골프 카트, 시간당 약 200칼로리 소모. 따라서 이 운동은 고강도가 아니고 땀이 많이 나는 운동이지만 여전히 소모되는 칼로리가 있습니다.

3. 심장병 위험 감소

심혈관 건강 연구(Cardiovascular Health Study, CHS)의 관찰 데이터에 따르면 65세 이상의 사람들이 적극적으로 골프를 치는 경우 심장 질환으로 인한 사망 위험이 더 낮습니다. 빈도는 적어도 한 달에 한 번입니다. 이 연구의 참가자는 평균 72세였습니다. 1999년 연구 기간 말에 심장 건강에 대한 평가에서 차이가 나타났습니다. 5,900명의 개인 중 384명이 골프를 칩니다. 뇌졸중 유병률은 약 8.1%이고 심장마비는 약 9.8%입니다. 그러나 이 연구에서는 참가자들이 도보로 골프를 쳤는지, 위로 올라가서 골프를 쳤는지 자세히 보여주지 않았습니다. 골프 카트.

4. 사교의 장소

사회화와 정신 건강 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 좋은 소식은 걷기, 이야기하기, 운동을 해도 마음이 편안해지는 등 골프를 할 때 만들어지는 분위기가 노인들의 스포츠로 매우 적합하다는 점이다. 뿐만 아니라 골프는 신체 능력이 더 이상 고강도 신체 활동을 허용하지 않는 노인들에게 대안입니다. [[관련기사]]

골프의 장점 극대화

이미 골프를 치고 있거나 이제 막 골프를 시작하는 경우 이점을 극대화할 가치가 있는 몇 가지 참고 사항이 있습니다.
  • 골프를 칠 때는 가급적 타는 것보다 걷는 것을 택한다. 골프 카트 더 많은 칼로리를 태우기 위해
  • 개인 골프채 지참(클럽) 또는 사용 견인차 힘과 지구력을 구축하기 위해
  • 간식 먹기 등 골프의 장점과 정반대되는 나쁜 습관 피하기 패스트 푸드 스포츠 사이
물론 운동에서 가장 중요한 것은 일관성입니다. 이제 막 시작하는 사람들은 낮은 빈도로 시작하십시오. 패턴과 일정이 정해지면 매달 골프를 치는 빈도를 추가하세요. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위에서 언급한 골프의 이점 외에도 이 스포츠가 모든 사람을 위한 것은 아니라는 비판도 있어야 합니다. 골프는 상당히 높은 비용이 필요한 스포츠입니다. 이것은 정기적으로 할 수 있는 사람들이 더 나은 재정 상태를 가진다는 것을 의미합니다. 웰빙이 안정적일 때 연구에 따르면 더 나은 건강과도 관련이 있습니다. 그러나 더 넓은 관점에서 보면 골프를 치는 것은 많은 이점이 있습니다. 오염으로부터 멀리 떨어진 골프 코스에서 몇 시간을 보내는 것을 상상해 보십시오. 녹지가 눈에 보이는 것만으로도 직장이나 일상의 스트레스를 없앨 수 있습니다. 그렇죠? 너무 높은 강도 없이 유사한 이점을 가진 다른 유형의 운동을 시도하고 싶으십니까? 당신은 할 수 있습니다의사와 직접 상담 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.