여성의 배변 곤란 원인 4가지, 위험하다?

여성의 배변 곤란(변비)의 원인은 특히 신체의 호르몬 균형에 영향을 받습니다. 직업 건강 연구 저널(Journal of Vocational Health Studies)에 발표된 연구에서도 변비가 있는 남성 1명당 여성 4명이 동시에 배변에 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 또한 자카르타 여성의 변비 유병률이 52.9%에 달하는 것으로 나타났습니다.

여성의 변비의 원인

여성은 종종 호르몬 주기로 인해 신체의 변화를 경험합니다. 그렇다면 이러한 호르몬 주기로 인해 여성의 배변이 어려운 이유는 무엇일까요?

1. 향해기간

월경 전에는 프로게스테론이 증가하여 배변이 어렵기 때문에 매달 월경 주기는 호르몬의 영향을 받습니다. 무의식적으로 월경 전 체내 호르몬의 기복으로 인해 여성에게도 변비가 생길 수 있습니다. 국립 생명 공학 정보 센터(National Center of Biotechnology Information) 저널에 발표된 연구에 따르면 황체기에 있는 것이 월경 전 여성의 배변 곤란의 원인임을 보여줍니다. 황체기는 배란 후와 월경 전 사이의 단계입니다. 이 연구는 호르몬 프로게스테론이 여성의 변비의 원인임을 발견했습니다. 이 호르몬은 장의 평활근을 억제합니다. 황체기에 프로게스테론 수치가 최고조에 달합니다. 이 호르몬은 장의 평활근에 영향을 미치기 때문에 대변 형태로 배설되는 음식을 처리하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 이 단계에서 여성은 배변이 딱딱하게 느껴진다는 경향도 있습니다.

2. 임신

임신은 소장을 약하게 만들고 배변을 어렵게 하며, 임신 중에는 PLOS One 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 프로게스테론 호르몬도 증가합니다. 황체기와 유사하게 임신 중 프로게스테론은 소장의 수축을 유발하고 장운동을 어렵게 합니다. 뿐만 아니라 장에서 대변을 배출하는 과정이 길어집니다. 북미 위장병 클리닉(Gastroenterology Clinics of North America)에서 발표한 또 다른 연구에 따르면 임신 중 여성의 배변 곤란의 또 다른 원인은 혈액량이 정상치의 40%까지 증가하기 때문입니다. 임신 중 혈류가 증가하면 정맥이 부풀어 오르고 넓어집니다. 결과적으로 혈류가 느려지고 자궁이 커집니다. 동시에 자궁의 압력은 골반저를 약화시켜 소장의 기능에도 영향을 미칩니다. 따라서 임신 중에 변비가 발생하기 쉽습니다. [[관련기사]]

3. 과민성 대장 증후군(IBS)

월경 중 프로스타글란딘 생성으로 인한 대장 장애 과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 여성의 경우 월경 전 배변이 어렵습니다. 과민성 대장 증후군 또는 IBS). 배변 곤란 증상이 있더라도 경험하는 것은 더 심할 것입니다. BMJ Journals Gut에서 발표한 연구에 따르면 월경 중에 ​​신체의 프로스타글란딘 수치가 증가합니다. 이로 인해 여성은 증상의 재발을 경험하게 됩니다. 과민성 대장 증후군 . 과민성 대장 증후군 여성의 변비의 원인 중 하나입니다. 뿐만 아니라 느끼는 증상은 복통과 팽만감의 형태로 나타나기도 합니다.

4. 자궁내막증

자궁내막증은 대장을 자극하고 변비를 유발합니다. 자궁 내벽의 내벽을 자궁내막이라고 합니다. 자궁내막증이 있는 환자에서 자궁내막은 실제로 자궁 밖에서, 심지어 다른 기관에서도 자랍니다. 일반적으로 이 조직은 하복부와 골반에서 자랍니다. 자궁 밖에서 자궁내막이 성장하면 생식기관에 염증과 낭종이 생기기 때문에 월경이 비정상적이고 매우 고통스럽습니다. 또한 자궁내막증의 증상은 결장 기능 장애를 초래합니다. 대장을 비롯한 장은 장운동의 부드러움과 밀접한 관련이 있습니다. 흔히 보고되는 자궁내막증의 징후 중 하나는 고통스러운 배변과 변비입니다. 이러한 증상은 여성의 변비의 원인입니다. 이 장애는 종종 IBS로 오진됩니다. 그러나 자궁내막증의 특별한 징후는 월경 직전에 증상이 나타난다는 것입니다. [[관련기사]]

여성의 변비 원인을 극복하는 방법

실제로 성별은 변비에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 성별에 관계없이 여성의 변비 원인을 극복하는 방법은 여전히 ​​있습니다. 여성의 변비를 예방하거나 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 건강한 생활 습관입니다. 이것은 여성의 변비의 원인을 줄이기 위해 적응할 수 있는 생활 방식입니다.

1. 고섬유질 식품 섭취

변비를 극복하는 것으로 입증된 야채와 과일의 섬유소 세계 위장병학 저널(World Journal of Gastroenterology)에 게재된 연구에 따르면 섬유질 식품은 여성의 변비 원인을 극복할 수 있습니다. 섬유질 식품은 배변 횟수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 수용성 섬유소는 많은 양의 물을 흡수할 수 있습니다. 이렇게 하면 대변의 질감이 딱딱해지지 않습니다. 한편, 불용성 섬유는 대변을 더 조밀하고 무거워지게 할 수 있습니다. 이렇게 하면 대변이 더 빨리 소화됩니다.

2. 스포츠

운동은 장 문제를 극복하고 프로게스테론을 낮춥니다. Plos One 저널에 발표된 연구에 따르면 여성의 변비 원인은 운동 부족과 너무 많이 앉아 있는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 운동은 몸을 격렬하게 움직이게 합니다. 또한 결장의 활동을 증가시킵니다. 이로 인해 대변이 대장에 오랫동안 침전되지 않습니다. 운동은 또한 호르몬 프로게스테론 수치를 감소시킬 수 있습니다. 이전에 알려진 프로게스테론은 대변이 소화관에 머무는 시간에 영향을 미칩니다.

3. 물을 충분히 마신다

물을 마시면 변이 부드러워져 변비가 생기지 않습니다.하루에 충분한 물을 마시는 것은 여성의 변비 원인을 예방하는 데 도움이 됩니다. 체액 부족이나 탈수는 만성 변비를 유발할 수 있습니다. 물이 부족하면 대장이 음식의 나머지 부분에서 물을 흡수하기 때문입니다. 이렇게 하면 변이 딱딱해집니다. 마지막으로 대변이 잘 나오지 않고 변비가 발생합니다. 여성의 배변장애의 원인이 되는 탈수를 방지하기 위해 영양적정율(RDA)에 따라 수분섭취를 하십시오. 2019년 보건부 규정(Permenkes) 번호 28에 따르면 청소년 및 성인 여성의 일일 물 섭취량은 2,100ml에서 2,350ml입니다. 장 문제에 대해 궁금한 사항이나 고민이 있으시면 다음을 통해 직접 상담하십시오 SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅. 지금 다운로드 구글 플레이 스토어 그리고 애플 스토어.