롤러 스케이팅과 가이드

최근 롤러 스케이팅이 사람들 사이에서 다시 유행하고 있다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 80~90년대에도 트렌드가 되었던 게임이 스포츠가 되었습니다. 스케이트보드 자체는 17세기 네덜란드에서 시작되었으며 나중에 1863년 미국의 "롤러 스케이팅의 아버지" James Leonard Plimtons에 의해 특허를 받았습니다. 인도네시아에 롤러 스케이팅을 가져온 것은 네덜란드 커뮤니티였습니다. 시간이 지남에 따라 1981-1985년에 전인도네시아 롤러 스케이트 협회(Perserosi)의 관리가 구성되었습니다. 여기에서 롤러 스케이팅 스포츠가 국내 및 국제 대회에 포함되기 시작했습니다.

스케이트보드와 그 이점

롤러 스케이팅은 모든 연령대에 좋은 유산소 활동입니다. 이 스포츠는 기술적, 전술적, 정신적 능력을 포함한 다양한 요소를 포함합니다. 이 스포츠는 흥미롭고 재미있을 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점도 있습니다. 혜택은 무엇입니까?

1. 심장 건강에 좋다

유산소 운동을 포함하기 때문에 롤러 스케이트는 심장 또는 심혈관 건강에 이점을 제공할 수 있습니다. 20~30분 이내에 하는 롤링 스케이트는 체력을 강화하고 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 롤러 스케이팅을 제대로 하면 달리기나 사이클링보다 유산소 운동 효과가 더 좋습니다.

2. 칼로리를 태우고 이상적인 몸 만들기

올바른 방법으로 규칙적인 롤러 스케이팅은 칼로리를 태우고 이상적인 신체 부위를 형성할 수 있습니다. 이 경우 일정한 속도로 30분 동안 롤러 스케이트를 타면 285칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 인터벌 기술을 사용하면 30분 동안 450칼로리를 태울 수도 있습니다. 또한 롤러블레이드의 지그재그 동작은 허벅지 안쪽과 엉덩이를 단련하는 데 도움이 됩니다. 활공하는 동안 전진, 후진 및 다양한 기동의 조합은 또한 허리와 복부 근육을 만들고 상완 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 최대의 결과를 얻으려면 일관된 롤러 스케이팅 루틴을 계획하십시오.

3. 부상 위험이 낮습니다.시간

롤러 스케이팅은 또한 일반적으로 달릴 때 발생하는 관절, 힘줄 및 인대에 대한 충격과 같은 부상 위험이 더 낮습니다. 매끄러운 표면을 선택하고 뒤틀림이나 급정거와 같은 갑작스러운 움직임을 피해야 합니다.

4. 균형과 조정 연습

롤러 스케이팅은 몸의 균형을 연마한다 다양한 근육 운동을 동시에 포함하기 때문에 롤러 스케이팅은 또한 운동 신경 훈련에 좋으며 균형과 신체 협응력을 연마합니다.

5. 기분과 정신 건강 개선

롤러 스케이팅은 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다. 노는 것처럼 하기 때문에 이 스포츠는 향상될 수 있다.분위기 그리고 기분. 낮은 강도와 ​​휴식으로 이 롤러 스케이팅 게임은 마음의 명료함과 집중력을 높이고 스트레스가 우울증에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 이 야외 운동을 통해 마음을 상쾌하게 하고 진정시킬 수 있습니다. 아름다운 장소를 선택하고 롤러블레이드를 탈 때 편안한 커뮤니티를 선택하는 데 아무런 문제가 없습니다.

6. 사회적 관계 구축

집에서 혼자 운동하거나 정적인 상태의 피트니스 센터에서 혼자 운동하면 쉽게 질리는 사람이라면 대안으로 롤러블레이드를 시도해 볼 수 있다. 롤러 스케이팅을 하면 계속 움직이게 되어 마치 노는 것 같은 기분이 들 것입니다. 일반적으로 야외에서 하는 스케이팅을 통해 다른 사람들이나 다른 롤러 스케이팅 커뮤니티를 만날 수도 있습니다. 이것은 확실히 사회적 관계를 만들고 확장할 것입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

이것들은 당신이 알아야 할 중요한 롤러 스케이팅의 다양한 이점입니다. 이제 스케이트 타는 일이 점점 더 흥미로워지고 있죠, 그렇죠? 운동 전후에 워밍업과 쿨다운을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 유연성 유지, 근육 긴장 감소, 순환 증가, 스포츠 부상 방지에 중요합니다. 롤러블레이드로 인한 부상 위험에 대해 문의하려면 언제든지 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 지금 App Store와 Google Play에서 앱을 다운로드하세요!

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