고혈압 환자를 위한 11가지 높은 혈액 강하 과일

노인들에게 고혈압은 종종 숨어 있는 질병입니다. 하지만 그렇다고 해서 단순히 상황을 포기하고 이 문제가 나이 요인으로 인해 발생하는 자연스러운 현상이라고 생각하는 것은 아닙니다. 혈당을 낮추는 과일을 먹으면 예방할 수 있습니다. 고혈압 과일을 섭취하는 것 외에도 건강한 음식과 운동으로 식단을 변경하면 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈당을 낮추는 과일은?

고혈압을 예방하고 치료하기 위해 섭취하기에 적합한 여러 과일이 있습니다. 그러나 이 높은 혈당 강하 과일은 고혈압 치료제가 아님을 이해해야 합니다. 따라서 그 기능은 고혈압에서 건강을 유지하는 것 외에 있습니다.

1. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부한 고혈당 과일 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 바나나에는 또한 비타민 B6, 섬유질, 망간, 비타민 C, 항산화제 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 당도를 조절하고 있다면 너무 익지 않았거나 당도가 낮고 섬유질이 높기 때문에 아직 녹색인 바나나를 선택하십시오.

2. 오렌지

비타민C가 풍부해 지구력에 좋은 과일로 선전된 오렌지도 섭취할 수 있는 고혈당 과일 중 하나라고 누가 생각했을까. 오렌지는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 비타민 A, 엽산, 항산화제, 티아민도 많이 함유하고 있습니다. 이러한 미네랄과 영양소는 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다.

3. 아보카도

아보카도는 몸에 좋은 지방 공급원을 위한 과일 선택으로 사용될 수 있을 뿐만 아니라 고혈압을 낮추는 과일이기도 합니다. 아보카도에는 혈관, 섬유질, 항산화제, 엽산, 비타민 B6, 비타민 C, 판토텐산, 비타민 K에 좋은 칼륨이 들어 있습니다.

4. 비트

비트는 칼륨 함량이 높은 과일 중 하나이므로 섭취할 수 있는 고혈압 과일 중 하나로 적합합니다. 칼륨은 혈관 기능을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비트는 칼륨 함량이 높을 뿐만 아니라 혈관 기능에 중요한 역할을 하는 질산염 화합물도 많이 함유하고 있습니다.

5. 딸기

다음으로 높은 혈당 강하 과일은 열매입니다. 베리, 특히 딸기와 블루베리는 플라보노이드 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 고혈압 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 베리는 간식으로 또는 과식 후에 먹을 수 있습니다.

6. 수박

수박을 먹으면 상쾌할 뿐만 아니라 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 수박은 칼륨이 풍부한 과일 중 하나이며 마그네슘, 비타민 A 및 비타민 C 화합물을 함유하고 있습니다.

7. 키위

오렌지와 마찬가지로 키위는 비타민 C의 공급원일 뿐만 아니라 혈당을 낮추는 과일이기도 합니다. 하루에 하나의 키위를 섭취하면 가벼운 고혈압을 줄일 수 있습니다.

8. 코코넛

코코넛 워터는 혈압을 조절하는 방법으로 사용할 수 있습니다. 코코넛 물에는 건강한 근육, 신경을 유지하고 탈수를 예방하고 신체의 pH 또는 산-염기 수준의 균형을 유지할 수 있는 많은 전해질이 포함되어 있습니다.

9. 석류

또 다른 높은 혈당 강하 과일은 석류입니다. 석류의 장점은 외관뿐만 아니라 칼륨 함량에도 있습니다. 석류는 또한 일반적으로 과일보다 단백질 함량이 높습니다. 석류는 또한 비타민 K, 섬유질, 비타민 C 및 엽산을 제공할 수 있습니다. 석류는 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하십시오.

10. 말린 살구

말린 살구는 혈압을 조절하기 위해 선택할 수 있는 간식입니다. 살구는 칼륨이 풍부하고 비타민 A, 비타민 E 및 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 일반적으로 포장된 말린 살구에는 설탕이 첨가되어 있기 때문에 포장된 말린 살구의 소비는 적당히.

11. 레몬

다음 시장에서 쉽게 구할 수 있는 고혈당 과일은 레몬이다. 5개월간의 연구에 따르면 매일 레몬 주스를 운동과 함께 섭취하면 수축기 혈압을 낮출 수 있습니다. [[관련글]] 위의 높은 혈당 강하 과일은 건강한 식단에 추가된 것임을 명심하십시오. 이 과일은 고혈압 약을 대체할 수 없습니다. 고혈압은 건강한 생활 방식을 취함으로써 예방하고 극복할 수 있습니다.