졸음을 예방하는 더 건강한 커피 대용 음료 7가지
커피를 마시는 것은 많은 사람들에게 건강한 생활 방식이 되었습니다. 그러나 일부는 심박수와 위산을 증가시키거나 수면을 방해하거나 불안을 유발할 수 있으므로 섭취에 적합하지 않습니다. 그렇다면 다음 커피 대용 음료를 시도해 볼 수 있습니다. 휴식을 취하거나 상쾌하게 할 뿐만 아니라 그 영양소는 건강에도 도움이 됩니다. 
콤부차는 면역 체계 유지에 유익한 것으로 알려져 있으며, 다양한 동물 연구에서 콤부차는 당뇨병 환자의 면역 체계, 콜레스테롤 수치 조절 및 혈당 수치 조절에 유익한 것으로 나타났습니다. 바로 마실 수 있는 콤부차를 구입하는 것이 좋습니다. 제대로 처리하지 않으면 직접 처리하는 데 약간의 위험이 있기 때문입니다. 
레몬 물은 비타민 C를 제공할 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 분자로 작용할 뿐만 아니라 면역 체계에서도 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 비타민 C는 태양 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 다양성을 추가하려면 오이, 민트 잎, 수박, 바질과 같은 다른 재료를 레몬 주스에 섞을 수 있습니다.
매일 커피를 마시는 것의 위험성과 마시는 규칙
커피 콩에는 간, 파킨슨병에서 치매에 이르는 질병을 예방할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 그러나 매일 커피를 섭취하면 다음과 같은 여러 가지 부작용이 발생할 수도 있습니다.- 수면 문제를 일으킴
- 위장 문제를 일으킴
- 심장병 위험 증가
- 잇몸 및 치아 문제 개선
건강한 커피 대용 음료에 대한 권장 사항
커피 팬이 아니거나 커피 소비를 줄이고 싶다면 다음과 같은 대체 커피 대용품도 몸에 좋습니다.1. 말차
말차는 일반 녹차와 다릅니다. 그것을 처리하는 잎은 동일합니다. 동백나무. 그러나 말에는 더 높은 카페인이 포함되어 있습니다. 사실, 때로는 말의 카페인 함량이 커피보다 높습니다. 또한 말에는 녹차 잎 항산화 분자가 더 많이 함유되어 있습니다. 문제의 항산화 분자는 에피갈로카테킨 갈레이트 (EGCG). 연구에 따르면 EGCG는 혈압을 낮출 가능성이 있습니다.2. 강황 우유
심황 우유 또는 황금 우유, 카페인이 없는 커피 대용 음료를 선택할 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 음료는 강황에서 나오는 황금색입니다. 강황 외에 다른 재료들 황금 우유 즉 생강, 계피, 꿀. 강황의 활성 화합물인 커큐민은 항염 효과가 있습니다. 뿐만 아니라, 커큐민은 질병을 유발하는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 항산화제 분자로 작용할 수도 있습니다.3. 콤부차
콤부차는 발효된 홍차로 만들어집니다. 콤부차는 발효 과정을 거쳐 만들어지기 때문에 프로바이오틱스나 좋은 균이 풍부합니다. 콤부차는 또한 아세트산과 항산화 분자를 함유하고 있습니다. 모두 건강에 좋은 역할을 합니다.
콤부차는 면역 체계 유지에 유익한 것으로 알려져 있으며, 다양한 동물 연구에서 콤부차는 당뇨병 환자의 면역 체계, 콜레스테롤 수치 조절 및 혈당 수치 조절에 유익한 것으로 나타났습니다. 바로 마실 수 있는 콤부차를 구입하는 것이 좋습니다. 제대로 처리하지 않으면 직접 처리하는 데 약간의 위험이 있기 때문입니다. 4. 녹차
친척인 말 외에도 아침에 커피 대용으로 녹차를 섭취할 수도 있습니다. 말차와 마찬가지로 녹차에도 항산화 효과가 있는 카테킨 EGCG가 들어 있습니다. 이러한 효과로 녹차의 EGCG는 신체의 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 또한 녹차는 커피와 함께 숙면을 취하는 음료 중 하나입니다. 한 컵의 녹차에는 약 50mg의 카페인이 들어있어 정신과 정신을 맑게 합니다. 분위기. 여기서 멈추지 마십시오. 다양한 연구에 따르면 녹차에는 다음과 같은 이점이 있습니다.- 뇌 기능 향상
- 신체 능력 향상
- 다양한 암의 위험 감소
5. 레몬 물
커피 대용품을 찾는 것은 정말 번거롭지 않습니다. 레몬을 사서 따뜻한 레몬 물로 가공하기만 하면 됩니다. 레몬 물은 또한 카페인과 칼로리가 없지만 비타민 C 섭취를 제공하는 음료가 될 수 있습니다.
레몬 물은 비타민 C를 제공할 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 분자로 작용할 뿐만 아니라 면역 체계에서도 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 비타민 C는 태양 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 다양성을 추가하려면 오이, 민트 잎, 수박, 바질과 같은 다른 재료를 레몬 주스에 섞을 수 있습니다. 
